사실 상관없어요. 중요한 것은 네가 열량을 섭취하는지, 어떻게 섭취하느냐 하는 것이다. 아래를 볼 수 있기를 바랍니다 ~

에어로빅에 대한 지식.

유산소 운동의 목적 중 하나는 지방 감량 다이어트로 알려져 있다. 운동이 소비하는 열량이 신체가 흡수하는 열량보다 클 때 지방을 소비하기 시작한다. 다이어트 목적을 달성하다. 어떤 사람들은 줄곧 헬스 활동에 참가하고 있지만, 살이 빠지지 않는다. 사실 아주 간단합니다. 운동에 참여하여 열을 소비할 때, 각 시스템의 기능도 운동으로 인해 향상되어 흡수 기능이 향상되기 때문에 소비와 흡수는 동등하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 에너지 균형을 알면 문제가 간단하다. 다이어트를 하려면 땀을 흘리는 것에만 만족해서는 안 된다. 에어로빅을 하는 것은 수동적으로 선생님을 따라 하는 것이다. 각 동작의 연습구역을 모르면 다이어트 효과가 좋지 않아요. 에어로빅의 모든 동작은 근육이 통제하는 각종 굴신동작이며, 근육의 제어력과 힘은 근육력에 의해 결정된다. 모든 동작을 열심히 하면 몸에 필요한 에너지가 증가하고, 지방은 완전히 연소되어 신체 대사의 에너지로 변환되어 지방을 소비하는 목적을 달성한다. 식이구조를 조절하고 고지방, 고당, 고 콜레스테롤 음식을 적게 먹고 단백질 중 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다.

우리는 맹목적으로 운동의 다양화를 추구해서는 안 된다.

일부 헬스 트레이너들은 헬스 수업에서 전문 지식이 부족해 액션의 다양화를 추구한다. 한 동작이나 한 조의 동작을 몇 번 바꾸면 다음 조로 바뀌고, 한 번의 수업 동작은 항상 바뀌지만, 이 동작이 얼마나 어려워야 할지 고민할 시간이 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 동작명언) 학생들은 자주 동작을 바꿔서 반복하지 않는 선생님이 수준 높은 선생님이라고 잘못 생각했다. 특히 늙은 학생. 나는 이 동작을 반복하고 싶지 않다. 나는 내가 할 수 있다고 생각한다. 다시 한 번 하면 재미없어. 사실 정확한 방법은 앞의 내용을 반복하고 공고히 하는 것이다.

여성은 근육 운동을 소홀히 해서는 안 된다.

에어로빅은 여자의 특허이고 근육 운동은 남자의 특허라고 생각하는 사람들이 많다. 그래서 많은 여성들이 팔과 다리가 굵어지는 것을 두려워하여 힘 연습을 하고 싶지 않다. 사실 유산소 운동은 지방을 태우기 위한 것이고, 힘 운동은 각 부위의 형태를 개선하고, 당신을 활기차고 아름답게 하기 위한 것이다. 남성은 에어로빅을 하면 심폐기능을 개선하고 관절의 유연성과 조율성을 높일 수 있다.

운동 전후의 워밍업 활동과 이완 연습

운동하기 전에 간단한 워밍업 활동 (예: 관절 활동, 근육, 인대 스트레칭 등) 을 주의해서 몸을 따뜻하게 하고 몸에서 머리까지 운동 전 준비를 해야 한다.

운동이 끝나면 근육 스트레칭 연습과 이완 연습도 해 심박수를 정상으로 되돌리고 긴장된 근육을 이완시키고 늘여야 한다.

산전 산후 헬스 운동

전통적인 관념 때문에 임산부는 출산 전후에 보통 경거망동하지 못하고 태기를 다치거나 사고가 나서 넘어질까 봐 두려워한다. 사실, 적절한 산전 운동과 간단한 산모 운동은 태아의 발육뿐만 아니라 산모가 순조롭게 출산하는 데도 도움이 된다.

산후 여성은 몸이 정상으로 회복된 후 가능한 한 빨리 산후체조를 시작해야 한다. 임신은 임산부를 뚱뚱하게 만들 수 있기 때문이다. 특히 복부와 엉덩이, 피부가 이완되기 때문이다. 일찍 운동을 시작할수록 몸이 빨리 회복된다. 그러나 반드시 전담자의 지도 하에 계획적이고 체계적으로 진행해야 한다.