(a) 기분이 좋지 않고, 매우 우울하고, 당연히 제때에 환기를 해야 한다. 다음과 같은 몇 가지 배출 방법을 제안하면 여전히 유용하다고 생각합니다: 1. 좋은 친구를 찾아 사람이 적은 곳에 앉아서 이야기를 나누고 울며 울다. 2. 일기를 써요. 종이 한 장을 마음대로 찾고, 글씨를 깔끔하게 쓰는지, 조판이 깔끔한지, 어휘가 너무 치열한지 신경 쓰지 마라. 중요한 것은 거리낌 없이 자신의 감정을 털어놓는 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 그래서 쓰고 싶은 대로 쓰고, 쓰고 싶은 곳마다 쓰고, 단숨에 하는 것이 좋다. 이렇게 쓰는 것이 적당하다고 생각하지 말고 스스로 쓰도록 해라! 3. 자요 혼자 갈 때 다리가 피곤할 때까지 가고 싶은 데로 가라. 4. 달리기, 공 치는 것과 같은 광적인 운동은 온몸에 악취가 나는 땀으로 덮여 있을 수 있지만, 바로 이런 광적인 땀과 활동 때문에, 당신은 자신의 몸에 있는 모든 땀구멍이 열려 있다는 것을 발견하고, 자신의 몸이 매우 펴진 것을 느낄 수 있으며, 그러면 기분이 서서히 완화될 것입니다! 이것은 내가 가장 좋아하는 환기 방식이다. 5. 소리쳐! KTV 미친 노래! 통풍이 끝난 후에도 스스로에게 심리적 암시를 주어야 한다. 심리적 암시는 정말 중요하다! 지나갈 수 없는 칸이 없다고 스스로에게 말해라, 하늘이 무너지고, 모든 것이 작은 사건이다! (2) 사람이 살면 항상 행복할 수는 없고, 반드시 고민을 겪을 것이다. 고민이 없어도 알 수 없는 우울증이 있을 때도 있고, 방향을 찾을 수 없고, 부평초처럼 느껴질 때도 있다. 이때 스스로 즐겁게 즐기고 마음을 넓혀야 한다. 활짝 핀 꽃을 바라보며 열심히 자란 나무, 바람에 흔들리는 풀, 따뜻한 햇살, 떨어지는 비, 부드러운 눈송이 ... 어쨌든 걱정과 좌절은 일시적일 뿐 행복을 돋보이게 하기 위해 더 소중히 하자. 방법을 강구하여 해결한 후, 휘황찬란한 하루, 휘황찬란한 매 순간이다. 모든 것은 쉽게 내려놓을 수 있고, 고민은 모두 우회할 수 있다. 화이팅 _