운동 후에 아이스크림을 먹을 수 있나요 1. 운동 후 바로 먹지 마세요.
운동 직후 물을 마시거나 아이스크림을 먹는 등 차가운 음료는 건강에 해롭다. 운동 후 체온은 39 도까지 올라갈 수 있기 때문이다. 이때 바로 얼음을 먹으면 위장을 강하게 자극해 위장 평활근 경련, 혈관 수축, 소화불량 등 위장질환을 일으킬 수 있다. 또 운동 후 혈액순환이 빨라져 갑자기 차가운 음료를 마시면 목을 자극한다.
2. 밤에는 음식을 먹지 않습니다
아이스크림에는 대량의 지방과 설탕이 함유되어 있어 열량이 높다. 다이어트를 하고 있다면 운동 후에 아이스크림을 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 밤에는 더욱 그렇습니다. 또한 밤에 설탕이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 악몽이 일어나 수면에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
따뜻한 힌트
다이어트를 원하는 사람들에게는 저녁 운동 후 배고픔을 느낄 수 있지만 고열량의 음식을 먹지 마라. 그렇지 않으면 철강 운동이 오랫동안 목표에 도달하지 못하고 지방이 쌓일 수 있다. 동시에 늦었기 때문에 음식을 먹으면 소화에 좋지 않아 위장 기능에 영향을 준다. 우유, 귀리, 과일을 선택하는 것이 좋습니다.
의사의 전문적인 조언
1, 아이스크림은 에너지가 많아 운동 후 먹기에 적합하지 않아 일상생활에서 총 에너지 섭취의 증가를 줄인다. 과일로 대체하면서 인체에 필요한 비타민을 보충하고 인체의 운동 소비를 보충하는 것이 좋습니다. 가끔씩 먹는 것은 하루 동안 총 에너지를 증가시켰을 뿐 활동량이 적당히 늘어나면 인체에 미치는 영향은 크지 않다. 가끔 한두 번, 너무 걱정하지 마세요. 큰 영향은 없을 거예요. 하지만 운동 후, 특히 격렬한 운동 후에는 너무 차가운 음식을 먹거나 마시지 않는다. 운동 후, 당신의 위장은 비교적 취약하고, 너무 추운 것은 위점막을 자극하기 쉬우며, 아이스크림에 들어 있는 대량의 당분도 흡수와 다이어트에 불리하다.
2. 너는 체중을 늘릴 것이다. 아이스크림에는 수십 가지의 첨가제가 있는데, 여름에 차가운 음식을 먹으면 신장을 다칠 수 있으니 분명히 해롭다. 살이 찌지 않으려면 운동 후 90 분 이내에 물을 마시고 필요한 영양을 보충하는 것 외에는 아무것도 먹지 마세요. 운동 후 30 분 동안 긴장을 풀고 심뇌혈관 질환을 회복하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 당신의 몸은 운동 후 10 분 후에 혈관에서 피부까지 열팽창 상태에 있을 것이다.
아이스크림을 먹으면 살이 찌나요?
아이스크림은 영양가가 높은 냉동식품으로 사계절 모두 즐길 수 있어 노소 모두에게 적합하다. 그것은 다양한 비타민, 아미노산, 칼슘, 단백질, 지방 등을 함유하고 있다. 인체는 반드시 먹어야 하고, 식후에 소화가 잘 된다. 아이스크림을 먹는 것은 일부 국가에서 매우 보편적이다. 가족 식탁의 필수 식품으로 없어서는 안 될 디저트와 레저식품으로 여겨진다. 1990 년대 이후 중국은 아이스크림 기술을 강화했다. 1987 년 전국 아이스크림 생산량은1180,000 톤,1/Kloc- 사람들의 생활수준이 높아지면서 이국적인 아이스크림 제품이 점차 유행하고 있다. 중국의 현재 소비자는 어떤 것이 있습니까? 특히 중장년층이 여름에 아이스크림을 집중적으로 먹는 것은 전통적인 소비 관념이다. 사계절 아이스크림을 먹는 것은 인체 건강에 큰 도움이 된다.
현재 소비자들은 아이스크림을 먹으면 살이 찌거나 다이어트를 적게 하거나 아이스크림이나 유제품을 먹지 않는다는 심리적 오해가 있다. 실제로 일부 국가에서는 종합지방 섭취량, 특히 아이스크림 등 유제품 섭취량이 중국을 훨씬 능가한다. 예를 들어 핀란드 1 사람은 연간 9kg, 스웨덴 8.6kg, 영국 5.5kg, 중국 0.9kg 을 소비한다. 고지방을 먹으려면 다이어트가 필요하지만 중국 소비자들은 이렇게 높은 섭취량에 도달하지 못했다. 동시에 관련 자료에 따르면 우리나라 1 인당 칼슘 결핍률이 높아 매일 대량의 우유와 그 제품의 섭취를 늘려야 한다. 매일 적당량의 아이스크림 제품을 먹어도 살이 찌지 않는다는 전문가도 있다. 예를 들어, 미등고, 도로설, 네슬레와 같은 중국 인구맛과 습관에 맞게 개발된 제품들을 먹는 것은 매우 유익하다. 관련 전문가들에 따르면 앞으로 우리나라 아이스크림의 연간 생산량은 250 만 톤 정도에 이를 것으로 예상되며 1 인당 소비량은 연간 2.4 리터에 이를 것으로 분석된다. 그 때 아이스크림은 더 이상 더위를 식히고 어린이를 위한' 특허' 가 아니라 소비 패션에서 레저 제품으로 옮겨갈 예정이다.