물 밤나무: 물 밤나무, 해파리 머리 (각각 30-60g) 삶은 수프를 가져 와서 고혈압을 치료하기 위해 하루에 2-3 번 복용하십시오.
샐러리: 고혈압으로 인한 두통, 머리팽창 환자는 신선한 셀러리를 자주 먹고 증상을 완화한다.
박: 신선한 조롱박을 으깨서 즙을 내고 꿀로 선물합니다. 하루에 두 번, 한 번에 반 잔에서 한 잔씩, 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
녹두: 녹두는 고혈압 환자에게 좋은 식이요법 작용을 하는데 혈압을 낮추고 증상을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈지 상승을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
콩꽃: 신선한 콩꽃 60g 또는 말린 꽃15g, 물을 달여 고혈압 치료, 코피 치료.
수박 껍질: 수박 최이 9 그램, 결명자 9 그램, 수전제복, 고혈압 치료.
연선심: 연선심은 혈압을 낮추고 강심의 역할을 하며 고혈압, 심계항진, 불면증에 적용된다. 용법은 연밥심 1 ~ 2g 를 취하고 차 대신 끓인 물로 우려내는 것이다.
고혈압 식습관:
1. 산찬
식습관은 과식을 피하기 위해 적고 많이 먹어야 한다. 고혈압 환자는 왕왕 비만이어서 반드시 저칼로리 음식을 먹어야 한다. 총 열량은 하루 8.36 메가줄 정도로 조절해야 한다. 일일 주식150-250g, 동물단백질과 식물단백질은 각각 50% 를 차지한다. 신장병이나 통풍이 없는 고혈압 환자는 콩, 땅콩, 검은 목이버섯, 은이나 과일을 많이 먹을 수 있다. 저녁 식사는 담백해야 하고, 기름진 음식이 너무 많으면 뇌졸중을 유발할 수 있다. 식용유는 비타민 E 와 리놀레산을 함유한 식물성 기름이어야 한다. 사탕이 없어요. 죽순, 채소, 배추, 동과, 토마토, 가지, 콩나물, 해파리, 다시마, 양파, 그리고 소량의 생선, 새우, 가금류, 탈지 분유, 달걀 흰자위 등 고섬유소 음식을 많이 먹는다.
2. 저염
1 인당 매일 식염량은 2-5 그램, 즉 한 숟가락 정도로 엄격하게 조절해야 한다. 소금의 양도 간장을 끓이는 나트륨에서 빼야 한다. 간장 3 밀리리터는 1 그램소금에 해당한다. 짠 (소스) 요리, 썩은 우유, 베이컨 (계란), 절인 제품, 조개 조개 조개, 새우 껍질, 피란, 국화, 잔디 머리, 시금치 등 채소는 나트륨 함량이 높기 때문에 되도록 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.
3. 고칼륨
칼륨이 풍부한 음식은 나트륨으로 인한 승압과 혈관 손상에 저항할 수 있으며, 종종 식단에 얼굴을 내밀 수 있다. 이런 음식으로는 콩류, 버섯, 대추, 아몬드, 호두, 땅콩, 감자, 죽순, 살코기, 생선, 가금류, 뿌리채소는 냉이, 유채, 대파, 과일은 바나나, 대추, 복숭아, 오렌지 등이다. 물고기는 어떤 고혈압 환자든 물고기가 우선이다. 역학 조사 결과 일주일에 한 번 생선을 먹는 사람은 심장병이 생선을 먹지 않는 사람보다 사망률 낮기 때문이다.
5. 과일과 채소
인체는 매일 B 족 비타민과 비타민 C 가 필요하므로 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 만족할 수 있다. 하루에1-사과 2 개를 먹으면 건강에 좋다고 주장하는 사람들도 있고, 과일은 칼슘 칼륨 철 마그네슘을 보충할 수 있다는 주장도 있다.
칼슘을 보충하다
고혈압 환자에게 매일 1 C 칼슘을 복용하게 한 결과, 8 주 후에 혈압이 떨어지는 것을 발견했다. 따라서 콩, 해바라기씨, 호두, 우유, 땅콩, 생선 새우, 대추, 신선한 눈 속, 마늘, 김 등 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.
7. 보철
노인 고혈압 환자의 혈장 철이 정상치보다 낮다는 사실이 밝혀졌기 때문에 완두콩 목이버섯 등 철분이 풍부한 음식을 많이 먹으면 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 노인 빈혈도 예방할 수 있다.
물을 마시다
천연 생수에는 인체에 필요한 미량 원소 (예: 리튬, 스트론튬, 아연, 셀레늄, 요오드 등) 가 함유되어 있다. 끓으면 인체에 좋은 칼슘, 마그네슘, 철, 아연이 침전으로 크게 줄어들기 때문에 기준에 맞는 원수를 마시기에 적합하다. 찻잎에는 차 폴리페놀이 함유되어 있어 녹차의 함량이 홍차보다 높다. 비타민 C 의 산화를 방지하고 비타민 C 의 체내 이용을 돕고 유해한 크롬 이온을 제거할 수 있다. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 아연, 불소 등 미량 원소도 함유되어 있다. 따라서 하루에 4 ~ 6 그램의 찻잎 (2 ~ 3 잔의 티백에 해당) 을 우려내면 장기간 복용하는 것이 인체에 좋다.
위 음식 원칙은 고혈압 환자가 관철하고 지속할 수 있다면 건강에 도움이 된다.
9. 과학음식은 혈압을 조절한다.
원발성 고혈압은 치료할 수 없지만 효과적으로 통제할 수 있다. 합리적인 식사는 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다. 합리적인 음식은 고섬유소, 저염, 저지방 음식을 가리키며 과일, 채소, 곡물을 많이 먹어야 한다.
우선, 소금이 없는 조미료를 사용하여 음식을 더 맛있게 만들고 가공식품을 적게 먹을 수 있습니다. 이런 음식에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
둘째, 콜라 등 일부 음료에 들어 있는 카페인은 일정 기간 동안 혈압을 상승시킬 수 있고, 매일 소량의 와인을 마시면 하루 한 잔씩 마시면 혈압을 낮출 수 있지만, 과음은 고혈압을 가중시킬 수 있다.
또한 연구가들은 비타민과 미량 원소도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했다. 바나나의 칼륨과 같은 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 매일 800 밀리그램의 칼슘과 300 밀리그램의 마그네슘을 섭취하면 고혈압 치료에 도움이 된다는 연구결과도 있다. 많은 종류의 유채씨, 견과류, 콩, 완두콩, 어두운 채소는 칼슘과 마그네슘이 풍부하다.