1, 1/3 정도의 의자에 앉아 발끝을 볼록한 플랫폼 위에 올려놓고 발뒤꿈치를 최대한 아래로 누릅니다.
2. 그런 다음 발끝, 종아리 힘, 발꿈치가 최대한 높아 이 동작을 빠르게 반복합니다.
몇 가지 제안 사항:
1 .. 무거운 물건 (예: 책 몇 권) 을 무릎 위에 올려놓는 것이 좋습니다.
2. 발 아래 1O~2O cm 높이의 플랫폼도 책으로 바꿀 수 있습니다.
3. 이 동작은 매우 간단합니다. 가능한 한 할 수 있도록 하고, 3O~5O 회 반복하며, 운동할 때 리듬감이 필요합니다.
추천: 줄넘기는 너의 예쁜 종아리를 연습해라! 나도 긴 다리 한 켤레가 있다.
◆ step 2-발목이 가늘어짐: 발바닥에 동그라미를 그립니다.
발바닥에 원을 그리는 동작은 발목을 가늘게 하고 다리를 아름답게 하는 효과가 있다.
& ltbr & gt
1. 두 발을 곧게 펴고 앉아 발꿈치와 무릎을 합친다.
2. 뒤꿈치를 축으로 하여 발바닥이 천천히 왼쪽으로 원을 그린다.
몇 가지 제안 사항:
1. 발꿈치는 함께 모아야 하고 발은 펴야 합니다.
2. 무릎 안쪽은 되도록 가까이 다가갑니다.
3. 발바닥 주위에 원을 그리며 각각 10~2O 회 한다.
추천: 섣달 그믐날 미다리 3 부작을 재현하고 크리스마스 전에 미다리 만들기 계획.
◆Step 3- 다리가 더 가늘다: 다리가 교차하고 허리를 낮춘다.
무릎 뒤의 근육을 늘여 이곳의 근육을 강화하면 다리형이 더욱 길어진다.
1, 발이 무릎에서 교차합니다.
2. 손끝이 땅에 닿을 때까지 상체를 아래로 누릅니다.
3. 몸이 부드럽습니다. 손바닥으로 가볍게 땅에 붙이려고 할 수도 있습니다.
몇 가지 제안 사항:
1, 처음엔 무릎 뒤의 근육이 좀 시큰시큰시큰해서 익숙해지면 별다른 이상이 없을 것 같아요. 시간이 지남에 따라 몸의 부드러움을 높일 수 있다.
2, 좌우 발을 5~ 10 회 합니다. 무릎을 구부리지 않도록 조심해라.
추천: 복숭아 소녀는 다리를 움직이고, 다리 엉덩이는 그녀의 심장 박동을 만듭니다.
권장되는 다리 모델링 방법:
근육형 지방부종형
자신의 다리에 선이 없고, 좀 뚱뚱하고, 좀 굵다는 것을 발견했습니까? 향상시키고 싶다면 항상 방법이 있습니다! 우리는 운동과 다리 미용 제품과 함께 사용할 수 있어 우리의 다리를 더욱 날씬하게 만들 수 있습니다! 자신이 어떤 다리에 속하는지 알고 운동에 협조한다. 꾸준히 지키기만 하면, 아름다운 다리 한 켤레가 있다는 것을 보증할 수 있다
물론 운동은 시간이 걸린다. 시간이 없는 사람들을 위해, 변쇼는 여기서 먹는 방법으로 다리를 빚는 것을 추천한다. 마찬가지로 미다리의 목적을 달성할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언)
14 가지 음식으로 아름다운 다리를 만들다
먼저 영양 구역의 "슬리밍 요소" 를 살펴 보겠습니다.
1, 비타민 A: 비타민 A 가 부족한 결과 피지선과 땀샘이 약해지고 각질층이 두꺼워지면서 피부가 건조해지기 시작했다. 생각해 보세요, 이런 다리가 아름다울 수 있을까요?
2. 비타민 E: 비타민 E 는 축적된 지방과 콜레스테롤을 분해할 수 있고, 혈액순환을 촉진시켜 신선한 혈액을 심장에서 가장 먼 다리로 이동시켜 세포에 새로운 산소와 영양을 공급한다. 정맥에 멍이 들면 조직액도 멍이 들어 다리가 굵어지기 쉽다.
3, 칼륨: 마른 다리의 요점은 소금을 너무 많이 먹지 않는 것이다. 소금을 너무 많이 섭취하면 몸이 더 많은 물을 마시고 싶어 체내에 고인 물이 생겨 수종형 비만이 된다. 칼륨은 소금이 체외에서 대사되어 비만 증상을 개선하는 데 도움이 된다.
이제 식품 분야의 다이어트 입찰을 등장시킬 때입니다.
1, 해초: 해초에는 비타민 A, B 1, B2, 미네랄과 섬유소가 함유되어 있어 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 날씬한 다리를 원한다면 가만두면 안 된다.
2. 참깨: 인체에 비타민 E, B 1 및 칼슘, 특히' 아마씨유산' 성분을 공급하면 혈관벽에 부착된 콜레스테롤을 제거할 수 있다. 먹기 전에 깨를 갈아서 가루로 만들거나 참깨장을 직접 사서 다리 영양을 충분히 흡수한다!
3. 바나나: 열량이 좀 높아서 정식으로 먹을 수 있어요. 칼륨이 많이 함유되어 있어요. 지방과 나트륨은 매우 낮아 미다리의 영양 요구를 충족시킨다. & gt& gt& gt& gt> 아름다운 다리를 만드는 14 가지 음식
추천: 음식은 어떻게 다리에 좋은가요? 마른 다리를 먹다
추가 고려 사항:
100% 양복바지에 다리 라인을 만들고 바지를 입으며 엉덩이와 다리 라인이 순식간에 날씬하고 고르게 변했다. 몸에 맞는 바지는 당신의' 천자' 와 같기 때문에 살 때 충분한 시간을 들여 입어보세요. 다음과 같은 아름다운 비결은 바지를 입고 날씬해지는 법을 가르쳐 줍니다.
치마로 완벽한 다리형을 만들어요. 폭발적인 춘하 유행의 미니스커트로 시선을 무의식적으로 허리를 내려다보게 하는 것이 이상적인 상태다. 하지만 모델 몸매가 없는 대부분의 여성들에게 가장 중요한 것은 다리형과 이번 시즌 유행하는 스커트 사이의 관계를 먼저 해결하는 것이다. 헝클어진 스커트, 플리츠 스커트, 스트랩 스커트, 프린트, 스트라이프, 다채로운 컬러-흔들리는 스커트 중 잘 어울리고 잘 입는다.
굵은 다리 인사의 옷차림과 코디 기교는 옷을 잘 매치하고 스타일과 패턴을 세심하게 선택하며 미니스커트, 체크스커트, 반바지를 입어도 날씬한 느낌을 표현하고 하체 드레싱의 즐거움을 체험할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 이때 타이트한 옷이 너를 도울 수 있다.
예술 경위: 시간이 있으면, 움직여서 다리를 날씬하게 할 수 있어요! 물론 시간이 부족하면 음식을 결합하여 날씬한 다리의 목적을 달성할 수 있습니다! 옷을 입는 등 다리를 날씬하고 고르게 보이게 할 수도 있어요!