많은 노인들은 외출하는 것을 좋아하지 않고, 어떤 격렬하고 시끄러운 활동도 좋아하지 않는다. 그들은 단지 집에 머무르고, 꽃을 기르고, 꽃에 물을 주는 것을 좋아한다. 꽃을 심으면 환경을 감상하고 미화하고 눈을 즐겁게 할 수 있을 뿐만 아니라 살균하고 공기를 정화하는 역할을 할 수 있다. 한편, 꽃이 방출하는 향기는 사람의 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 편안하고 조화롭고 쾌적하며 상쾌한 쾌감을 불러일으킨다. 많은 노인들이 꽃을 좋아해서 그들의 성장을 잘 보살핀다. 꽃 한 송이를 피우고 열매를 맺는 것과 같은 작은 성과가 있을 때마다 노인들을 기쁘게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 꽃을 기르는 것은 노인의 심신을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 노인이 꽃을 옮겨 물을 주어 몸을 단련하게 할 수도 있다.
노인의 오락 활동: 음악 듣기.
음악은 사람의 심신을 즐겁게 할 수 있고, 좋은 음악은 사람의 마음을 세탁을 기다리게 할 수 있다. 귀찮은 일이 있어도 노인은 음악을 들으면서 마음을 가라앉힐 수 있다. 리듬이 명쾌하고 듣기 좋은 음악은 네 마음속의 불쾌함을 지우고 고민을 잊게 한다. 이때 체내의 신경체액 시스템은 최적의 상태에 처해 있어 안팎을 조화시키고 기혈 운행을 조율하는 효과를 얻을 수 있다. 기세가 웅장하고 위풍당당한 음악은 사람을 피와 열정으로 가득 채우고 긍정적인' 힘' 을 만들어 낼 수 있다. 노인들은 피로, 즐거움, 보양을 없애기 위해 건강하고 우아하며 유유하고 가벼운 음악을 선택해야 한다.
3. 노인의 오락 활동: 춤
요즘 광장춤은 노인들 사이에서 인기가 많다. 광장춤을 추면 낭랑한 음악을 감상할 수 있을 뿐만 아니라 음악에 따라 몸을 흔들 수 있다. 오락과 함께 몸을 단련시켜 땀을 흘리고 독소를 배출한다. 광장춤 외에도 볼룸 댄스 등 다양한 춤이 노인들이 선택할 수 있다. 실험 연구에 따르면 사교춤의 느린 춤조차도 조용한 상태의 3 ~ 4 배에 달하는 에너지를 소비한다. 둘째, 춤을 출 때 무용수는 음악에 집중해야 하고, 춤 동작은 음악과 조화를 이루어야 한다. 가볍고 유쾌한 음악 반주와 매혹적인 조명까지 더해져 아름다운 즐거움일 뿐만 아니라 도취를 자아낸다.
4. 노인 오락 활동: 여행.
만권의 책을 읽는 것보다 만리길을 걷는 것이 낫다. 노인은 한평생 고생했다. 그들이 은퇴했을 때, 마침내 부담을 떨쳐 버리고 나가서 걸을 기회가 생겼다. 여행은 노인들에게도 좋은 오락이다. 여행은 자연의 기이한 풍경과 역사, 문화, 풍습의 인문경관을 엿볼 수 있게 해 주며, 정신적인 즐거움을 누리게 해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여행명언) 동시에, 타향산수에서 신선한 공기를 마시며 심신을 잠시 거닐고 긴장을 풀게 한다. 일의 압력, 생활의 자질구레한 일 모두 여행 과정에서 석방될 수 있다. 뿐만 아니라 노인은 여행 과정을 통해 세계 각지의 친구를 사귀고 고향과 다른 생활을 느낄 수 있다.
5. 노인의 오락 활동: 독서로 신문을 본다.
속담에도 있듯이, 당신의 마음은 시와 책으로 가득 합니다. 독서는 한 사람의 기질을 높이고 우리의 수양을 향상시킬 수 있다. 노인은 평소에 시간이 있으면 책을 많이 볼 수 있고, 여가 시간을 보내고, 외로움을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 책에서 약간의 지식을 얻어 개인의 수양을 향상시킬 수 있다. 매일 몇몇 신문을 읽어서 현재의 사실을 이해하다. 은퇴가 사회를 탈선시킬 것이라고 생각하지 마라. 평소에 신문을 많이 보고, 일부 국가 대사를 이해하고, 뉴스를 따라잡는다. 노인들이 자신감을 쌓고 사회에 다시 녹아들도록 도울 수 있다.
6. 노인의 오락 활동: 낚시
낚시는 노인들에게도 좋은 오락이다. 노인들은 낚시의 즐거움을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 심신을 도예할 수도 있다. 낚시에 적합한 곳은 대부분 교외에서 자주 교외로 가는 것 자체가 운동이다. 둘째, 물 옆 공기는 매우 신선하고 음이온 함량이 높아 근심 걱정 없고, 편안하고, 인체의 신진대사에 도움이 되며, 진정, 최면, 혈압 강하, 피로 해소 역할을 한다. 또한 낚시를 할 때 물고기가 낚시에 걸리기를 기다리면 기분이 즐겁고 느긋해지며, 안팎에 피로가 없는 최고의 건강 상태를 얻을 수 있다. 낚시를 할 때 노인들은 낚시에 전념할 수 있어 생활의 고민을 잊고 오락에 전념할 수 있다.
7. 노인의 오락 활동: 그림과 서예.
자화를 연습하는 것은 예술이다. 어떤 사람들은 자화를 기공이 아닌 기공 운동에 비유한다. 첫째, 서예는 입의를 중시하고, 연습할 때는 반드시 마음이 평온하고, 온 정신을 집중하고, 잡념을 받지 않고, 기공의 호흡 연습과 의도적 방어와 비슷해야 한다. 둘째, 서화는 자세를 취하고, 머리는 곧고, 어깨는 평평하고, 가슴은 곧게 펴야 하며, 들어 올릴 때 손목은 늘어져야 하고, 온몸의 힘은 상체에 집중되어 기공 연습의 자세에 매우 가깝다. 노인들은 보통 서예와 그림을 연습한다. 이 과정에서, 그들은 노인들이 심신을 키우는 데 도움이 될 수 있도록 정신을 집중하고 마음을 가라앉혀야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 서예와 회화도 노인들이 다른 사람들과 소통하고 토론하는 도구가 될 수 있다.
8. 노인 오락 활동: 게임
게임을 하는 것은 아이의 특허일 뿐만 아니라 노인들도 함께 모여 게임을 할 수 있다. 예를 들어 소포, 순환 보물 찾기, 추측, 코 그리기 등의 게임. 옛 친구를 즐겁게 할 수 있다. 노인 참여, 노인에게 적합한 교류 특색이 있는 행사를 개최함으로써 노인들 간의 교류와 소통을 촉진하고 소속감을 느끼며 건강한 마음가짐을 유지한다. 게임을 통해 오락 생활을 풍요롭게 하고, 노인의 적극성을 높이고, 노인들 간의 교류와 상호 작용을 강화하여 노인들을 즐겁게 하고, 심신 건강을 증강시킨다. 한편, 게임에서 노인들은 머리를 써서 적극적으로 행사에 참가하여 노화 속도를 늦추고 알츠하이머병에 걸릴 확률을 낮춘다.
노인에게 적합한 오락 활동은 무엇입니까? 2 1. 서화.
예로부터 서예가와 화가는 모두 비교적 오래 살았다. 이른바' 화가는 장수하고, 생명은 펜에서 온다' 는 것이다. 예를 들어, 역사상 유명한 4 대 서예가, 안, 유, 유럽, 조, 그 중 3 명은 모두 나이가 고희였다. 현대 서예가 중에는 장수하는 사람이 부지기수다. 예를 들어 현대 화가 하향응과 제백석은 모두 90 대이다.
서화는 그림을 배우고 서화를 감상하는 것을 포함하여 건강하다. 글씨를 배우고 그림을 그리는 것은 개인의 통제로, 학습, 헬스, 자기감상을 하나로 모으는 것이다. 서화감상은 고금의 명가의 서화 비문 등 예술진품을 감상하고 음미하여 마음의 * * * 건전함과 아름다움을 얻는 것이다. 그러므로 그들은 심신 건강에 유익하다.
어떤 사람들은 서화 연습을 기공을 연습하지 않는 기공 운동에 비유한다. 첫째, 서예는 입의를 중시하고, 연습할 때는 반드시 마음이 평온하고, 온 정신을 집중하고, 잡념을 받지 않고, 기공의 호흡 연습과 의도적 방어와 비슷해야 한다. 둘째, 서화는 자세를 취하고, 머리는 곧고, 어깨는 평평하고, 가슴은 곧게 펴야 하며, 들어 올릴 때 손목은 늘어져야 하고, 온몸의 힘은 상체에 집중되어 기공 연습의 자세에 매우 가깝다.
2. 음악
음악은 마음을 키워줄 수 있다. 고대 그리스의 저명한 수학자이자 천문학자 피타고라스는 이렇게 말한다. "여러 음조가 섞이면 온갖 알 수 없는 질투와 충동이 미덕으로 바뀔 수 있다. 또 다른 고대 그리스 철학자 플라톤은 이렇게 말합니다. "교육이 적절하다면 리듬과 조화가 그 어떤 것보다도 더 인기가 있고 흥미진진하다. 우리 모두 알다시피, 우리가 귀로 멜로디를 느낄 때, 우리의 정신세계는 변한다. ""
리듬이 명쾌하고 듣기 좋은 음악은 노인의 마음속의 불쾌함을 지워 그들로 하여금 고민을 잊게 할 것이다. 이때 체내의 신경체액 시스템은 최적의 상태에 처해 있어 안팎을 조화시키고 기혈 운행을 조율하는 효과를 얻을 수 있다. 기세가 웅장하고 위풍당당한 음악은 사람의 피가 끓고, 열정이 팽배하며, 긍정적인 힘을 만들어 낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 노인들은 피로, 즐거움, 보양을 없애기 위해 건강하고 우아하며 유유하고 가벼운 음악을 선택해야 한다.
3. 장기
바둑을 두는 것은 조용하고, 바깥은 조용하고, 내동하는 활동으로, 온 정신을 집중하고, 온 정신을 집중해야 한다. 당신이 평온할 때, 당신의 마음은 평온해질 것이고, 당신이 집중할 때, 당신의 모든 잡념은 사라질 것입니다. 바둑의 변화는 사람의 적응력을 단련시킬 수 있는데, 일종의 휴식오락이자 일종의 지능 양성 활동이다. 바둑을 두는 것도 재미있고 의미 있는 정신활동이다. 바둑판의 변화무쌍한 국면은 바둑 선수들이 전력을 다해 머리를 써서 돌발사건에 대응해야 한다. 이것은 지능경쟁이고, 병사의 전쟁이며, 사고의 전쟁이다. 체스를 자주 하면 생각을 단련하고 지능을 유지할 수 있다. 바둑 친구들과 기예를 겨루면 친구 간의 교류, 특히 노인들을 증진시킬 수 있다. 바둑을 두는 것은 일종의 활동으로서 기분을 즐겁게 하고, 휴식을 취하고, 몸과 마음을 슈창 할 수 있다.
4. 읽기
독서는 몸을 튼튼하게 하고 마음을 넓힐 수 있다. 몸은 사상의 지배를 받고, 불안은 질병을 일으킨다. 독서는 사람으로 하여금 세상의 분쟁에 쉽게 빠지지 않게 한다. 이것이 대학에서 장수하는 학생이 많은 이유이다.
독서는 사람을 즐겁게 하고, 건강한 책을 읽으면 독자가 작가의 필묵 세계로 들어가 인간 사회와 자연의 여러 측면을 이해하고, 양생 기술을 향상시키고, 생활의 즐거움을 더할 수 있다. 독서는 마음을 진정시킨다. 독서는 사람들의 주의를 집중시킬 수 있고, 끝없는 즐거움과 심리적 만족을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 사람의 심리도 조절할 수 있다. 현재,' 독서 요법' 은 유럽과 미국 국가에서 조용히 일어나고 있다. 독서는 사람을 편안하게 한다. 독서가 편하다는 것은 양생의 결과이다. 책 속의 사람과 줄거리는 인지 융합, 영혼 정화, 의지 향상 효과를 낼 수 있다.
5. 꽃을 심다
화초의 가장 널리 알려진 역할은 공기를 정화하는 것이다. 특히 대량의 포름알데히드 등 유해 가스를 흡수하는 것이다. 꽃을 심으면 환경을 감상하고 미화하고 눈을 즐겁게 할 수 있을 뿐만 아니라 살균하고 공기를 정화하는 역할을 할 수 있다. 한편, 꽃이 방출하는 향기는 사람의 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 편안하고 조화롭고 쾌적하게 느껴지며, 일종의 가슴 설레는 쾌감을 불러일으킨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 꽃명언)
6 단계: 춤
루춘추 고악' 은 "옛날에는 음한 추위가 있었고, 민기가 침체되고, 근골이 위축되었기 때문에 춤을 추며 전해 주었다" 고 말했다. 그래서 총명한 고대인들은 춤으로 추위, 헬스, 병을 막아 치유 촉진, 관절 준설, 거름 제거 등의 역할을 했다. 춤은 사람들의 오랜 생활과 노동 관행에서 비롯된 것으로, 확실히 자양정신, 기혈 조절, 보익장부, 경락 소통과 근골 활성화, 익관절의 효능이 있다.
실험 연구에 따르면 사교춤의 느린 춤조차도 조용한 상태의 3 ~ 4 배에 달하는 에너지를 소비한다. 둘째, 춤을 출 때 무용수는 음악에 집중해야 하고, 춤 동작은 음악과 조화를 이루어야 한다. 가볍고 유쾌한 음악 반주와 매혹적인 조명까지 더해져 아름다운 즐거움일 뿐만 아니라 도취를 자아낸다.