1, 신장이 허술하기 쉬운 사람
모든 사람이 신장허를 부리는 것은 아니지만, 어떤 사람들은 신장허를 앓을 확률이 더 높기 때문에 생활 속에서 자신의 건강에 더 많은 주의를 기울여야 한다.
신장허의 징후: 야뇨가 잦고, 정신이 부진하고, 허리와 다리가 부드럽고, 불면증이 많고 꿈이 많으며, 흉민 호흡 곤란, 귀울림, 귀통, 치통, 감기, 사지 오한.
1. 자주 담배를 피우고 술을 마시는 사람;
2. 생활과 식생활이 늘 불규칙적인 사람;
3. 바쁘고 긴장된 사람
4. 진한 차를 마시는 사람;
컴퓨터를 오랫동안 조작하는 사람들;
회복중인 환자;
7. 오래 앉아 있는 사람
8. 성생활이 잦은 사람
9. 속효성 춘약을 자주 먹는 남자;
10. 노인.
신장 결핍을 예방하는 방법
첫째, 매일 발을 문지릅니다.
양손이 손바닥을 문지르면 왼손은 오른발을 문지르고 오른손은 왼발을 문지르며 오전 1 회, 한 번에 300 회 문지릅니다.
둘째, 매일 간단한 체조를 한다. (시간이 있으면 몇 번 연속으로 할 수 있다.)
1, 두 발이 평행하고, 발거리가 어깨와 폭이 같고, 눈은 앞을 똑바로 바라보고, 팔은 자연스럽게 처지고, 손바닥은 바지 틈에 달라붙고, 손가락은 자연스럽게 펼쳐진다. 발꿈치를 들어 9 회 연속 숨을 쉬다.
2. 발꿈치가 착지, 숨을 들이마시고 천천히 무릎을 꿇습니다. 손등이 점점 앞으로 나아가고, 호랑이 입이 발목을 마주하고 있습니다. 손이 지면에 접근할 때 약간의 힘으로 주먹 (물건을 잡는다는 의미) 을 잡고 숨을 들이마세요.
3. 숨을 참으며, 몸이 점차 일어서고, 두 손이 처지고, 주먹이 점점 꽉 잡힌다.
4. 숨을 내쉬고, 똑바로 서서, 팔을 바깥쪽으로 돌리고, 두 주먹을 앞으로 돌리고, 팔꿈치를 양쪽에서 약한 갈비뼈를 받치고, 몸과 발꿈치를 힘껏 들어 올리고, 항문을 들어 숨을 쉰다.
셋째, 매일 항문 수축을 한다.
긴장을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉬다. 숨을 내쉬면서 항문 수축을 하고 숨을 들이마실 때 긴장을 풀고 30 회 정도 반복한다.
넷째, 매일 허리를 마사지한다
손바닥을 손바닥에 비벼 열을 내고 허리 양쪽에 놓고 손바닥이 피부를 향하고 허리를 위아래로 마사지해 열을 느낄 때까지 마사지한다. 아침저녁으로 각각 한 번, 한 번에 200 회 정도.
다섯째, 매일 태극을 친다.
태극권을 연습하는 것은 공기가 신선한 공원, 나무 아래, 물가에 있는 것이 가장 좋다.
저녁 9 시에 발을 담그면 신장을 가장 잘 보호할 수 있다.
한약은 발바닥이 모든 경락의 합류점으로, 60 여 개의 혈과 반사구가 인체 내장기관과 연결되어 각각 인체 오장육부에 해당한다고 보고 있다. 발을 담그는 것은 서경 활락이 있어 혈액순환을 개선하는 작용을 한다. 대부분의 사람들은 발을 담그는 것이 좋다는 것을 알고 있지만, 많은 사람들은 시간대별로 발을 담그는 효과가 약간 다르다는 것을 알지 못한다. 신장을 보호하려면 오후 9 시쯤 발을 담그는 것이 좋다. 효과가 가장 좋다.
왜 저녁 9 시에 발을 담그는 것이 신장을 보호하는 가장 좋은 방법인가?
이 시간대에 신장을 선택하는 이유는 신장경기혈이 허약할 때이기 때문이다. 이때 발을 담그고 체열을 늘리면 체내 혈관이 팽창해 혈액순환을 촉진시켜 체내 혈액순환을 촉진한다. 한편, 하루 동안 긴장한 신경과 하루 종일 지친 신장은 이때 발을 담그면 완전히 긴장을 풀고 충분히 조절할 수 있어 편안함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 긴장명언)