방법 1: 문이나 벽을 향하고 발은 문이나 벽에서 50cm ~ 70cm 떨어져 있고 가슴은 문에 기대어 있습니다. 머리는 자연스럽게 뒤로 젖혀진다. 이 자세를 10 분 동안 유지하고 쉬세요. 하루에 세 번 합니다.
방법 2: 침대에 평평하게 누워 베개를 등에 얹고 머리를 가라앉히는 것을 억제한다. 이런 자세는 머리 불편함을 일으키기 쉽다.
이 방법은 요가와 마찬가지로 성공을 교정하려면 매일 해야 한다.
질문 2: 베개가 없으면 밤에 잠을 자면 어떻게 목을 앞으로 기울일 수 있습니까?
질문 3: 등이 굽은 등과 목을 어떻게 바로잡을 수 있습니까? 하이힐을 신어 보세요. 발명 특허가 있다. 설명서에는 무게 중심이 뒤꿈치로 옮겨져 무게 중심이 척추의 위치 근처로 움직이면 척추가 곧게 펴지고 등이 구부정한 등이 교정될 수 있다는 것을 분명히 적혀 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 네거티브 힐은 의학 교과서의 내용으로 과학 기술 진보가 두드러진다. 통과 후, 나는 깊은 이해를 했다. 이 신발들의 역할은 신는 것이 아니라 지시에 따라 신는 것이다. 예를 들면 무게 중심을 조정하는 것이다. 예를 들어, 단계별로 전환 하 고 구입 하기 전에 시뮬레이션 테스트를 할 것입니다. 나는 앞발로 책을 밟고, 발이 땅을 따라, 중심을 뒤로 옮길 것이다. 신발을 신는 것도 마찬가지다. 만약 내가 혹등을 교정했다면, 나는 다른 증상이 없었을 것이다. 평생 신발을 신으세요.
질문 4: 목을 앞으로 기울이고 교정하는 방법? 내가 광고하고 있다고 말하지 말고 머리 매트리스로 바로잡으면 돼!
질문 5: 어떻게 목을 완화하고 천천히 앞으로 기울일 수 있습니까? 사진을 가지고 오세요. 역학과 링크가 좋겠네요. 생활 리듬이 빨라지고 작업 환경이 단일화되면서 경추병은 이미 점점 더 많은 질병이 되었다. 사실 자궁 경부 spondylosis 의 대부분은 직장 생활의 나쁜 자세와 관련이 있습니다. 자궁 경부 spondylosis 는 총칭으로 자궁 경부 뼈 과형성, 자궁 경부 디스크 돌출, 자궁 경부 소관절 기능 장애, 자궁 경부 생리 곡률 직선 등을 포함합니다. 자궁 경부 spondylosis 의 치료에는 치료 및 유지 보수가 포함됩니다. 치료는 주로 병의 원인을 제거하고, 자연 상태를 회복하고, 각종 경추병에 대해 상응하는 치료 조치를 취하는 것이다. 자, 자 궁 경부 척추의 건강에 대해 얘기 하자. 수면은 인생의 3 분의 1 을 차지하기 때문에 잠자는 자세 자체가 경추에 큰 역할을 한다. 몸을 젖히고 자는 것이 가장 좋다. 베개의 높이는 침대보다 5cm 미만이다. 심지어 어떤 경추병 환자도 베개를 가져오지 말라고 했습니다. 경추병도 자기 것이 좋으니 평소에 시정에 주의를 기울여야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 증상이 가볍다면, 나는 너에게 운동 체조를 가르쳐 주겠다. 일정 기간 일한 후에 고개를 들어 뒤로 젖힐 수 있다. 두 번째 단계는 다시 고개를 숙입니다. 세 번째 단계는 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 네 번째 단계, 머리가 오른쪽으로 기울어집니다. 다섯 번째 단계, 시계 방향으로 고개를 저었다. 6 단계: 시계 반대 방향으로 고개를 저었다. 동작 요령: 모든 동작을 할 때, 머리를 끝까지 하려고 노력한다. 예를 들면 뒤돌아 볼 때, 고개를 끝까지 들고, 머리를 아래로 내리고, 끝까지 낮춘다. 하루에 몇 번 하면 경증 경추병은 스스로 치유할 수 있다.
질문 6: 혹등, 어깨를 으쓱하고, 목을 앞으로 기울이는 등 보기 흉한 자세 문제를 어떻게 바로잡을까? 요가를 연습할 수 있어요.