도파민
도파민은 우리의 욕망을 자극할 수 있다. 우리가 특히 강한 소망을 가지고 한 가지 일을 완성하거나 한 가지 일을 할 때, 우리의 뇌는 대량의 도파민을 분비하여 우리를 움직이게 할 때, 당신은 그 속에서 기쁨과 만족을 느낄 수 있습니다.
많은 중독 행위는 도파민 분비와 관련이 있다. 인터넷 중독, 알코올 중독, 담배 중독 등. 도파민 분비를 촉진시켜 중독자들을 즐겁고 흥분하게 한다. 그리고 때로는 관련 장면을 상상하기만 하면 뇌가 도파민을 많이 분비하고 강한 욕망을 갖게 할 수 있다. 따라서 열애기 연인의 체내 도파민이 급증한 것이 틀림없다.
도파민을 어떻게 얻을 수 있을까요? 자신을 특히 격정과 동기로 느끼게 하는 일을 많이 하라. (서양속담, 자기관리속담) 물론, 그들은 반드시 너의 심신 건강에 유익해야 한다. 알코올 남용, 약물 남용 등도 도파민 분비를 자극하지만 심신에 해롭다.
엔돌핀
엔돌핀은 모르핀과 같은 생화학 물질로 뇌 자체에서 생성될 수 있다. 우리 모두는 모르핀이 강력한 진통제라는 것을 알고 있기 때문에 엔돌핀의 발생을 촉진하는 요인은 매우 독특하며 실제로는 신체적 통증이다. 말하자면, 뇌는 스스로 진통물질을 생산할 수 있을 정도로 정밀하다.
통증은 사람에게 고통을 주지만, 이로 인한 엔돌핀은 오히려 사람을 즐겁게 한다. 우리가 신체적 고통을 덜어주고, 우리가 임무를 견지할 수 있도록 도와주다.
달리기를 자주 하는 사람은 운동의 쾌감을 느낄 수 있다. 자기 한계를 뛰어넘고 이를 악물고 100 ~ 200 미터를 더 달리라고 강요할 때, 당신이 얻는 쾌감은 엔돌핀의 작용에서 비롯된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리가 분투한 후 행복할 때, 많은 것들이 엔돌핀의 공헌이다.
규칙적인 운동을 유지하면 엔돌핀의 분비를 촉진할 수 있다. 엔돌핀은 우리가 운동 습관을 형성하고, 일정한 운동 행동을 반복하며, 우리의 자연스러운 자발적인 습관이 될 때까지 분비되지 않는다는 점에 유의해야 한다. 그러므로 반드시 의지력이 있어야 하고, 꾸준한 운동을 하면 행복감의 격동감이 생길 수 있다.
옥시토신
여자가 아이를 낳을 때 이 명사를 들은 것 같다. 실제로 자궁수축을 촉진하고, 유즙 분비를 자극하고, 모성애를 자극하는 역할을 하며, 출산 후 지혈을 유도하는 주사약으로 자주 쓰인다.
하지만 그것보다 훨씬 더 많은 역할을 합니다. 여성의 특허도 아닙니다. 남성도 옥시토신을 분비한다. 스트레스 호르몬 아드레날린 분비를 줄이고, 혈압을 낮추고, 부정적인 감정 처리를 효과적으로 억제하고, 개인 방어와 두려움을 줄이고, 타인에 대한 신뢰를 높이는 데도 중요한 역할을 한다.
사랑, 소속감, 신뢰감을 느낄 수 있는 인간관계에서 뇌는 옥시토신을 분비하여 즐거움을 느끼게 한다. 따뜻한 포옹, 따뜻한 동반자, 공감하는 대화, 뜻이 맞는 친구, 가족과 함께 있는 것, 특히 연인의 다정한 포옹은 옥시토신의 형성을 촉진한다. 또한 옥시토신은 우울증에 대항할 수 있기 때문에 우울증 환자는 주의 깊이 듣고 공감을 받아들이는 것이 매우 중요하다.
혈청녕
세로토닌은 어느 정도 감정의 조절기이다. 우리가 불면의 밤 상태에 있을 때, 체내 세로토닌 수치가 급박하기 때문이다.
세로토닌은 우리의 식욕과 정서에 영향을 미치기 때문에 세로토닌 함량을 높이면 식욕을 높이고 수면을 개선하며 기분을 즐겁게 하고 우울증과 우울함을 예방할 수 있다.
어떤 행복 지수가 더 높습니까? 물론, 자신에 대한 자신감을 가지고, 삶에 대한 통제감과 자주감을 가진 사람은 우리가 타인에 대한 영향을 느낄 때 뇌에 세로토닌을 자극하게 된다.
그러니 맹목적으로 자신에게 도전하지 마세요. 우리는 자신의 능력 수준을 알아야 하고, 먼저 자신이 통제할 수 있는 일을 잘 하고, 자신감과 쾌감을 얻고, 더 어려운 임무에 도전해야 한다. 또한 할 수 있는 일을 많이 하고, 다른 사람의 인정에서 소속감을 얻고, 즐거운 느낌을 유지하고, 체내 세로토닌 수준을 유지해야 한다.
원래' 행복코드' 는 따라야 할 흔적이 있었다. 우리는 적극적인 생활 태도를 유지하고, 신체를 많이 단련하고, 의사소통을 잘하고, 흥미를 넓히고, 끊임없는 노력과 인간관계를 통해 가치감과 소속감을 얻어 네 가지 신경전달물질의 분비를 자극하고, 즐거움을 생활의 정상적인 상태로 만들어야 한다.