남녀가 여러모로 다르고 영양 수요도 다르다. 여성의 영양 수요는 주로 출산과 유방암 예방에서 오는 반면 남성은 근육군을 유지하고 전립선암을 예방하기 위해 영양이 필요하다.

대부분의 남자들이 좋아하는 음식은 몸에 좋지 않은 음식이다. 이것이 매년 그렇게 많은 사람들이 이런 질병이나 그런 질병으로 죽는 이유이다. 건강한 음식과 규칙적인 운동은 사람들이 심장병과 암을 멀리하는 데 도움이 되며, 동시에 남성이 사무실에서 침실까지 필요한 모든 능력을 전면적으로 향상시킬 수 있다. 이는 심뇌혈관 질환에 유익한 음식이 남성들이 더 나은 발기를 얻는 데 도움이 되기 때문이다. 그럼 남자는 어떤 음식이 필요할까요? 전문가의 도움으로, 우리는 남성이 건강을 유지하는 데 필요한 8 가지 음식을 열거했다.

1, 굴

굴은 사랑식품이라고 한다. 남자는 하루에 굴 몇 개만 먹으면 하루의 아연 수요를 충족시킬 수 있다고 한다. 정자를 만드는 것 외에도 아연은 세포 재생과 회복을 촉진할 수 있다. 굴을 제외하고, 마른 쇠고기, 마른 돼지고기, 콩제품은 모두 아연의 좋은 원천이다.

2. 바나나

바나나는 빠른 신체 회복제이다. 바나나에 들어 있는 칼륨은 심장 박동, 혈압 등 인체의 생명 특징을 유지하는 데 필요한 원소이다. 또 바나나에 함유된 마그네슘과 비타민 B-6 은 적혈구의 활력을 유지하고 인체의 면역 기능을 향상시킨다. 그래서 곡물 외에 바나나도 모든 남자의 아침 식사에 필수적이다.

바나나 맛이 정말 싫다면 귤 우유 토마토 두부도 좋은 선택이다.

3. 해양 어류

심해 물고기 말고는 건강지방과 omega -3 지방산을 완벽하게 결합할 수 있는 것은 없는 것 같다. 이러한 불포화지방산은 인간의 일상생활 중 가장 선호되는 것으로 심장을 보호하고 혈액순환을 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 인체 면역체계를 강화하고 남성의 암 발병 기회를 줄일 수 있다.

4. 브로콜리

브로콜리는 비타민 C, 베타 카로틴, 칼륨, 마그네슘 등 없어서는 안 될 영양소가 풍부하다. 장기간 먹으면 심장병을 효과적으로 낮출 수 있는 발병률, 콜리플라워도 세계적으로 인정받는 최고의 항암식품이다.

5. 견과류

마그네슘과 항산화제가 풍부한 견과류는 심장병, 암, 전립선 질환의 발병률 감소에 효과적이다. 또한 견과류에 들어 있는 셀레늄은 체내 나쁜 콜레스테롤의 수준을 낮추고 혈전 형성 가능성을 줄일 수 있다.

통밀 식품

통밀식품은 인체에 필요한 각종 비타민과 미량 원소를 함유하고 있어 인체의 가장 좋은 조섬유 공급원이다. 남녀 모두 아침 식사에 이런 음식을 넣어야 한다.

7. 콩

이소플라본은 남성이 전립선암에 걸릴 위험을 줄이는 데 효과적이다. 한편 최근 연구에 따르면 하루에 25g 콩을 먹으면 체내 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하고 질병 발병률 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

8, 체리

남자는 주동적으로 자외선 차단을 하는 일이 거의 없다. 체리의 비타민 C, 베타 카로틴, 항산화 성분은 손상된 피부 세포를 효과적으로 복구하여 더 젊고 활기차게 보이게 한다.

남자는 미꾸라지를 자주 먹는데, 가장 보양하다

성인 남성은 미꾸라지를 자주 먹으면 강신을 보양할 수 있다. 중국의학과학원 서원병원 양리 교수에 따르면 미꾸라지는 신장생정 효능을 가지고 있으며, 그 풍부한 라이신은 정자 형성의 필수 성분이다. 따라서 미꾸라지를 자주 먹으면 정자의 형성을 촉진할 뿐만 아니라 정자의 질을 향상시키는 데도 도움이 된다.

장어에 비해 미꾸라지는 지방이 적고 철과 칼슘은 장어의 3 배라는 점은 주목할 만하다. 미꾸라지는' 삼고' 가 있는 남자 친구에게 더 건강한 선택이다.

한국인이 가장 많이 만드는 세 가지 수프 중 첫 번째는 추어탕이고, 그 다음은 인삼계탕과 개육수인 것으로 알려졌다. 한국인은 추어탕을 끓이고, 먼저 미꾸라지에 소금을 뿌린 다음 뚜껑을 덮고, 미꾸라지가 움직이지 않을 때까지 기다렸다가 씻는다. 그런 다음 미꾸라지, 고추장, 파, 조미료, 소금 등을 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인다. 저녁식사 때 추어탕 한 그릇과 김치를 넣어 너의 야간 생활을 활기차게 해 줘. (윌리엄 셰익스피어, 추어탕, 추어탕, 추어탕, 추어탕, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치)

한국인들은 추어탕장양을 마시고, 중국 저장북에는 영양가가 높은 음식인 미꾸라지 드릴두부도 있습니다. 전문가들은 미꾸라지와 두부의 조화가 식감과 맛에 많은 색을 더해 줄 뿐만 아니라, 더 중요한 것은 이 두 가지 재료 중 영양성분이 충분히 보완되어 음식의 보양 효과를 크게 높였다고 지적했다.

이 요리는 만들기에도 재미있다. 먼저 작은 미꾸라지를 달걀흰자위가 들어 있는 맑은 물대야에 이틀 동안 넣어 체내의 더러움을 깨끗이 치우고 깨끗이 씻는다. 먼저 뚝배기에 갈비탕을 넣고 연한 두부와 미꾸라지 전체를 넣고 뚜껑을 덮고 잠시 끓인다. 미꾸라지는 뜨거운 공기에 의해 두부 속에 숨어 있다. 국이 끓을 때 두부에 데어 죽었다. 그런 다음 불을 돌려 식초, 소스, 설탕, 파, 마늘 등으로 만든 양념을 넣는다. , 당신은 즐길 수 있습니다.

시금치는' 남자 최고의 음식' 이다

미국 남성 라이프 스타일 매거진' 베스트 라이프' (Best Life) 는 최근' 남성이 매일 먹어야 하는 8 가지 음식' 이라는 제목의 문장 한 편을 발표했다. 시금치는 남성의 건강을 촉진하고, 헬스 효과를 높이며, 심지어 남성의 성력까지 높일 수 있는 많은 음식 중 1 위를 차지하며' 남성의 최고의 음식' 이라고 불린다.

미국 전문가의 이유는 시금치가 근육 성장을 촉진하고 성능력을 높일 수 있기 때문이다. 문장 (WHO) 에 따르면 시금치는 근육 합성에 약간의 에너지를 공급하고 생식기의 혈액순환을 가속화하고 성능력을 높일 수 있다고 한다. 중국 영양전문가들도 시금치의 영양가를 인식하고 있다.

엽산을 언급하면서 많은 사람들의 첫 반응은 임산부의' 특허' 였지만, 상하이 6 인민병원 영양과 주임 의사 서휘는 기자들에게 엽산이 실제로 남성의 헬스 효과를 높이기 위해 보충해야 할 요소라고 말했다. 시금치는 엽산이 풍부해 100 그램당 시금치의 엽산 함량이 347 마이크로그램으로 채소 1 위를 차지한다. 엽산은 남성의 힘을 보여주는 이두근이 강하게 수축하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 근육 성장에 필요한 에너지를 공급해 인슐린에 더 민감하게 하고 증근지방 감소에 도움이 된다.

시금치에 들어 있는 미량 원소 마그네슘도 근육의 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 바꿔 근육력을 높인다.

물론 시금치가 남성에게 더 매력적인 장점은 풍부한 엽산과 철분이 적혈구의 합성을 촉진하고 혈액의 산소 운반 능력을 증가시켜 혈액순환을 가속화한다는 점이다. 이런 관점에서 시금치도 성생활의 질을 높일 수 있다. 시금치는 혈액순환을 가속화할 수 있으며 심장병, 뇌졸중, 골다공증의 위험을 낮추는 좋은 선택이다.

노인들에게 시금치의 두드러진 장점 중 하나는 잎황소가 풍부해 노년 황반의 악화를 늦출 수 있다는 것이다. 서휘는 시금치를 많이 먹으면 인체 망막 노화가 떨어지는 것을 막을 수 있다고 지적했다. 시금치에는 항산화 물질이 함유되어 있어 노인의 눈의' 황반변성' 을 예방하고 황반변성과 노화로 인한 노인의 실명이나 시력 저하를 늦출 수 있기 때문이다. 시금치 외에 미국 영양전문가들이 추천하는 다른 7 가지 음식은 요구르트 (또는 요구르트), 토마토, 당근, 블루베리 (또는 딸기와 보라색 포도), 검은콩 (또는 완두콩), 호두, 귀리입니다.