건강식품을 먹으면 반드시 몸에 좋다고 말할 수는 없다. 지금 건강식품이 너무 많아요. 건강식품을 먹고 싶다면 각종 비타민을 함유한 것을 사는 것이 좋습니다. 하지만 모든 사람이 비타민을 복용해야 하는 것은 아니지만, 비타민이 부족한 사람들에게는 비타민 정제를 복용하는 것이 도움이 되지만, 균형 잡힌 식사를 하면 전혀 먹을 필요가 없다. 그리고 비타민은 함부로 먹으면 안 되고 많이 먹으면 독성 부작용이 생길 수 있다. 많은 건강식품들이 홍보의 효능을 과장하고 부작용을 숨기고 건강제품에는 부작용이 없다고 말한다. 이것은 허튼소리이다. 많은 건강식품은 모두 부작용이 있다. 제조된 제제도 훨씬 비싸고, 정상적인 음식을 통해 얻을 수 있는 영양도 비싸지만 효과는 정말 똑같다. 예를 들어, 단백질가루라는 건강식품이 있는데, 단백질가루의 성분은 단백질이다. 단백질은 우유를 마시고, 계란을 먹고, 고기를 먹으면 얻을 수 있다. 왜 꼭 단백질가루를 먹어야 하나요? 어떤 단백질 분말이든 영양은 똑같다. 아무리 선전해도 사실 어떤 건강식품이든 일정한 영양 중점이 있다. 어떤 것은 철분 보충에 초점을 맞추고, 어떤 것은 칼슘 보충에 초점을 맞추고, 어떤 것은 지방에 초점을 맞추고, 어떤 것은 섬유에 초점을 맞추고 있다. 영양이 풍부하고 부작용이 없는 건강식품은 존재하지 않는다. 인간이 수만 년 동안 먹은 밀, 콩, 옥수수, 좁쌀, 이렇게 혹은 그런 알레르기가 생겨 이런 신체적 불편함을 일으키는 사람이 아무도 없을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 따라서 건강제품을 복용할 때는 반드시 점진적인 원칙을 따르고, 먼저 소량으로 복용하고, 자신의 몸의 흡수와 적응력을 살피고, 수시로 복용량을 조절해야 자신의 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있다고 조언한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강관리명언) 광고어에 따라 건강식품을 먹지 말고 정상적인 생리기능을 방해하지 않도록 반대 효과를 내지 않도록 명심해라.