수면제의 작용으로 우리의 수면이 크게 개선된 것 같고, 어떤 사람들은 심지어 불면증 전의 느낌까지 느낄 수 있다. 이런 경우, 경솔히 약을 멈추지 않는 것이 가장 좋다, 금단 반응이 나타나지 않도록. 금단 반응은 사람을 매우 고통스럽게 하고, 갑자기 가장 고통스러운 단계로 돌아가는 것을 느꼈고, 이전의 노력은 거의 허사였다.
그래서 이 단계는 천천히 감량을 시작하고, 내면에서 수련을 위주로 생활을 풍요롭게 해야 한다. 이 이치는 말하면 매우 모호하다. 내면수련에 대한 게시물과 제안이 너무 많기 때문에 피상적인 결론을 내렸습니다.
A) 내려놓는 법을 배워라: 생활에서 우리가 내려놓아야 할 일이 너무 많고 불면증도 내려놓는 법을 배워야 한다. 하나님과 운명에 대한 불평을 내려놓고, 우리가 왜 이렇게 재수가 없어서 이 문제에 시달렸는지 생각해 보세요. 우리가 뭘 잘못했는데, 신이 이렇게 우리를 벌하시겠어요? 그리고 울다가 우울해지고 ... 자살할 정도로 자해하다. 하지만 우리가 이렇게 할수록 불면증은 우리를 더욱 괴롭힌다.
첫 번째 단계는 받아들이는 것이다. 불면증 후, 나는 다른 사람이 내가 미쳤다고 말할까 봐 의사를 만나지 않았다. 한편으로는 점점 더 많은 공포와 점점 무너지는 정서가 있고, 한편으로는 밤을 새워 잠을 이루지 못하는 깨진 수면이다. 정말 견지할 수 없다. 4 개월 동안 나는 거의 1 초 동안 잠을 자지 못했다고 해도 과언이 아니다. 많은 술집 친구들처럼, 나는 자살을 생각하고, 망치로 자신을 기절시키거나, 땀을 멎게 하는 약으로 자신을 기절시키려 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 하지만 다른 모든 것이 실패했을 때 사장은 나에게' 알 수 없는 자신을 만나다' 라는 책을 보내며 같은 일을 했다. 심리적 암시로 몇 달 동안의 자살과 고통스러운 추격의 24 시간을 견디게 했다. 하지만 불면증 불안의 상태는 갈수록 심각해지고 있다. 그래서 저는 친구들에게 불면증을 배제하지 말 것을 강력히 권합니다. 병이지만 무서운 것은 아니므로 반드시 받아들이는 법을 배우고 이런 자신을 받아들이는 법을 배워야 한다. 당신이 받아들이든 안 하든 그것은 존재하기 때문이다. 반대로, 당신이 그것을 거절하면, 당신은 더 고통스러운 심연으로 미끄러질 것입니다.
만약 당신이 정말로 마음에서 우러나와 이런 상태의 자신을 받아들인다면, 축하합니다. 우리는 이미 성공적으로 심리건설의 길에서 첫걸음을 내디뎠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)
두 번째 단계는 우리가 해야 할 일은 그것을 내려놓는 것이다.
우선, 내려놓아야 할 것은 불면증 원인의 고민이다. 이미 일어난 이상, 더 이상 회상하지 말고 자신의 불면증의 원인을 찾아내라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 어떤 사람들은 원인을 찾아 올바른 약을 투여해야 한다고 생각하지만. 사실 절대적인 것도 아니다. 여단의 술집 주인처럼 동료와의 불쾌한 대화와 그녀의 심장에 대한 갑작스러운 공격으로 인한 것이다. 나에게 있어서, 업무 스트레스가 너무 커서, 뇌과로, 생활상의 일부 여의치 않아, 천천히 간기를 초래하기 때문이다.