신장을 어떻게 건강하게 만들 수 있을까요? 신장은 인체의 중요한 기관이지만, 어떤 사람들은 항상 오줌을 참는 것을 좋아한다. 이것은 신장 기능을 매우 해치는 나쁜 습관이다. 또한 현대인의 생활은 매우 불규칙하여 신장 부담이 더 크다. 신장을 어떻게 건강하게 해야 할까요?
신장을 건강하게 만드는 법 1 우선 심리적 오해를 바로잡아야 한다. 다른 말로 하자면, 많은 사람들은 신장허가 남자의' 특허' 라고 생각한다. 하지만 사실 생리와 병리 요인으로 인해 여성은 신장이 허술하기 쉬우며 여성의 신장결핍 비율은 남성보다 훨씬 높다.
첫째, 어떤 습관이 신장을 조기 노화시킬 수 있습니까?
1, 계속 밀고 있습니다.
신체적, 정신적, 심리적, 생리적으로 과도한 감정적 격동은 신장을 다치게 할 수 있고, 지나치게 기뻐하는 것도 좋지 않다. 적당한 감정은 사람에게 가장 건강하다.
2, 부적절한 다이어트
커피와 소주를 많이 마시고, 담배를 피우고, 큰 물고기 고기를 먹으면 신장을 다치게 할 수 있다. 짠 음식을 먹으면 피가 나고, 기름진 음식을 먹으면 신양이 억제되고, 독한 술을 너무 많이 마시면 신장음이 소모된다.
3. 감기를 반복하다
만병은 모두 감기에서 비롯되기 때문에 감기는 세계에서 유일하게 뿌리가 부러진 질병을 진정으로 치료할 수 없다. 찬 공기는 종종 신장을 직접 해치는 범인이다. 겨울에 옷을 적게 입으면 건강을 망칠 수 있다.
또 병이 너무 길어서 밤에 물집이 생기고, 밤에 인터넷을 하고, 건강약을 너무 많이 먹으면 신장의 부담이 커질 수 있다.
둘째, 신장 강화 신장의 비결
1, 발바닥 자극
열렬히 손을 잡은 후 왼손은 오른발을 닦고 오른손은 왼발을 닦고 아침저녁으로 한 번씩 각각 300 번씩 닦는다. 한의사에 따르면 발밑의 샘혈은 탁기가 떨어지는 곳이다. 춘분을 잘 마사지하면 신장을 보정할 수 있다. 한편 발바닥 마사지는 대뇌피질을 자극하고 중추신경계의 흥분과 억제를 조절하며 신경쇠약에도 좋은 효과가 있다.
2. 허리 마사지
양손을 손바닥에 얹은 다음 허리에 올려놓고 손바닥이 피부를 마주보고, 열이 느껴질 때까지 허리를 위아래로 마사지한다. 아침저녁으로 각각 한 번, 한 번에 200 회 정도. 이런 마사지는 건강하게 명문을 옮기고 신장을 보충할 수 있다.
3, 항문 근무 시간 단축
평평하게 누워 있거나 똑바로 서 있고, 긴장을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉰다. 숨을 내쉬면 배변할 때 항문 수축을 하고, 숨을 들이마실 때 긴장을 풀고 30 회 정도 반복한다. 너는 조만간 할 것이다. 이 방법은 골반 주위의 혈액순환을 촉진시켜 성기 회복을 돕고 신장가스 부족으로 인한 여성의 성욕이 떨어지는 것을 방지한다.
4, 쇠고기 골수 향탕
재료: 소 골수 500g, 술10ml, 소금, 파, 강각 3g.
방법: 소 골수를 500 그램으로 썰어 뜨거운 물로 가열하고 물기를 빼서 양념주, 소금, 파, 생강이 들어간 국물에 넣어 익힙니다. 끓인 후 약한 불로 천천히 끓인 후 마지막에 소량의 된장국을 넣는다.
효과: 이 예쁜 소 골수탕은 피부를 매끄럽고 섬세하게 할 뿐만 아니라 신장을 보완하는 역할도 합니다.
신장을 건강하게 만드는 방법 2 1? 물을 많이 마셔라, 오줌을 참지 말고.
매일 충분한 물을 마시면 제때에 소변을 볼 수 있고, 배뇨는 체내 쓰레기와 독소의 배출을 촉진시켜 신장 손상을 예방하는 좋은 방법이다. 동시에, 충분한 물을 마셔도 오줌을 참을 수 없다. 소변이 방광에 너무 오래 보관되어 세균이 번식하기 쉽고, 세균이 수뇨관을 통해 신장에 감염되기 쉬우므로 신장의 건강에 좋지 않기 때문에 주의를 기울여야 한다.
2, 다이어트 조정, 합리적인 일치
음식의 균형도 중요하다. 많은 사람들이 일상생활에서 음식에 신경을 쓰지 않고 동물의 간에서 단백질 함량이 높은 음식을 많이 먹는다. 사실 이것은 신장의 신진대사에 큰 부담을 줄 수 있다. 이들 음식의 대사산물, 요산과 요소 질소는 모두 신장에서 배설되기 때문에 폭식이나 음식 불규칙은 신장의 부담을 증가시켜 신장의 기능을 손상시킬 수 있기 때문이다. 과학적이고 합리적인 음식을 만들 필요가 있다.
3. 소금을 줄여 신장을 보호한다.
소금이 너무 많은 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. 소금에 함유된 염화나트륨은 인체에 없어서는 안 될 무기염이지만, 무기염을 너무 많이 먹으면 혈액 속 나트륨 이온의 농도가 높아질 수 있고 신장은 나트륨 이온 배출을 담당한다. 체내 나트륨 이온 농도가 너무 높으면 신장 스트레스가 너무 커서 신장 건강에 손상을 줄 수 있으므로 과식소금을 먹지 않도록 노력하십시오.
4. 허리를 따뜻하게 감싸줍니다.
날씨가 추울 때 많은 사람들이 발목과 사지의 보온에 신경을 쓴다. 사실 허리 보온도 중요하다. 신장이 허리에 있기 때문이다. 허리 보온은 한기의 침범을 효과적으로 피하고 신장 조직에 좋은 혈액순환 조건을 갖게 해 신장 기능을 강화하는 데도 중요하다.
요약하면, 신장의 건강은 모든 방면의 전면적인 유지가 필요하며, 신장의 건강은 몸에 매우 중요하다. 그리고 신장과 몸의 건강 관계는 전신에 영향을 미치기 때문에 신장의 보양을 소홀히 해서는 안 된다. 위의 방법은 신장 기능을 증강시켜 일상 생활에서 많이 시도할 수 있다.
신장을 건강하게 만드는 방법 3 1? 계속 물을 많이 마셔라.
신장을 건강하게 유지하려는 사람은 몸의 조리에 주의하고 수분 보충에 주의해야 한다. 수분을 많이 보충하는 것은 건강을 증진시키는 효과적인 방법이다. 수분공급이 충분한 경우 신장 기능의 순환을 촉진시킬 수 있고, 소변 배설은 체내의 쓰레기 독소를 빼앗아 내부 환경의 안정을 유지하고 신장 질환을 예방한다. 그래서 신장을 유지하기 위해서는 수분을 많이 보충해야 한다.
2, 건강한 식단을 고수하십시오.
신장의 건강을 효과적으로 촉진하고자 하는 사람은 음식 문제에 주의하고 신장의 음식을 많이 먹어야 한다. 구기자, 마, 계원 등 흔한 음식은 신장 건강에 좋다. 만약 우리가 이 음식들을 적절히 섭취하여 인체에 필요한 영양을 얻을 수 있다면, 보통 신장건강에 유익하다. 따라서 건강한 음식, 담백한 음식, 고염 음식, 인체에 필요한 영양분 섭취, 신장의 음식 섭취, 신장의 건강 증진을 견지해야 한다.
3. 꾸준히 단련하다
신장을 건강하게 유지하려면 정상적인 양생에 주의해야 하고, 양생 과정에서 꾸준히 운동을 해야 한다. 매일 일정량의 운동을 하면 건강한 상태를 유지할 수 있고, 보통 좋은 신장 기능을 유지할 수 있다. 어떤 사람들은 항상 운동이 부족한데, 이때 신체의 순환능력이 떨어지면 체내의 독소가 축적되어 불량한 증상을 일으키기 쉽다.
몸의 양호한 상태를 유지하고 순환계를 잘 가동할 수 있는 충분한 운동량이 있다면 쓰레기와 폐기물을 배출하는 능력이 많이 향상되어 건강에 도움이 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 따라서 신장의 건강을 증진하고 싶은 사람은 적절한 운동을 많이 해야 한다.
4, 충분한 수면을 취한다
생활 속에서 많은 사람들이 신장 질환을 앓고 있는데, 아마도 신장의 건강 관리에 주의하지 않기 때문일 것이다. 신장을 관리하려면 충분한 수면 시간이 필요하며, 합리적인 수면은 건강을 촉진하는 효과적인 방법이다. 충분한 수면의 도움으로 평소에는 몸과 마음을 조절하여 몸을 양호한 상태로 유지할 수 있다.
이때 수면이 충분하면 장기 기능이 개선되어 체내 쓰레기 독소 배설에 도움이 되고 신장 기능도 잘 유지될 수 있다. 따라서 신장의 건강을 촉진하고자 하는 사람은 충분한 수면 시간을 확보하고 하루에 8 시간 정도 잠을 자며 신장을 건강하게 유지해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
5. 금연과 금주를 견지하다
신장은 보양으로 유지되므로 평소 금연과 금주를 견지하고 신장 건강을 증진해야 한다. 어떤 사람들은 항상 담배를 피우고 술을 마시는 것을 좋아한다. 장기간 다량의 흡연과 음주의 경우, 술과 담배의 일부 유해 물질이 신장을 자극하여 몸이 병에 걸릴 확률이 더 높다. 따라서 합리적인 방식으로 신장의 건강 상태를 유지하고, 흡연과 음주를 줄이고, 유해 물질의 자극을 줄이고, 신장병변을 예방해야 한다.