1, 콩류 음식으로는 자두, 팥, 녹두, 강낭콩, 콩 등이 있습니다.

2. 곡류는 밀 배아가루, 옥수수 가루, 빈 냄비, 껍질이 있는 좁쌀, 쌀가루 등이 있습니다.

3. 야채 피로성 음식은 마늘, 고수, 유채, 알팔파, 시금치, 대파, 배추입니다.

과일류 음식은 오디, 계원, 사과, 복숭아, 해당화, 살구입니다.

계란에는 계란, 오리알, 거위알, 메추리알이 포함됩니다.

육류는 돼지 신장, 소 신장, 양 신장, 돼지고기, 양고기, 당나귀 고기, 오리 간, 닭 간이다.

7. 물고기와 새우 음식은 오징어, 해삼, 말린 조개, 홍합, 오징어, 꽃게, 추조개, 굴, 바다게입니다.

인체는 "얼마나 많은 셀레늄이 부족하고, 부족하지 않고, 보충이 주를 이루고, 약보보보보보보보보보보보보" 라는 원칙을 따라야 한다. 일반 시민들은 평소에 셀레늄이 풍부한 제품을 먹어서 셀레늄을 보충할 수 있다. 그들이 약으로 의사를 보충하려면 과학적 생활 습관을 길러야 한다. 그렇지 않으면 셀레늄의 흡수에 영향을 미칠 수 있다.

또한 음식에 함유된 셀레늄의 함량이 높다고 해서 사람들이 충분히 흡수할 수 있는 것은 아니다. 전반적으로, 인간은 유기 셀레늄의 활용도가 높다. (셀레늄은 자연계에 무기 셀레늄과 유기 셀레늄의 형태로 존재한다. 전자는 일반적으로 금속 광상의 부산물로부터 얻어지고, 후자는 생물변환을 통해 셀레늄과 아미노산을 결합시켜 형성된다.) 70% 이상에 달할 수 있다. 따라서 유기농 셀레늄이 풍부한 음식과 과일, 채소 등 비타민 A, C, E 가 풍부한 음식을 많이 먹어서 촉진해야 한다.

확장 데이터:

셀레늄은 주로 다음과 같은 측면을 통해 심혈관 시스템을 보호하고 심근 결혈을 예방한다.

1. 자유기 제거: 심혈관질환 환자 혈장 중 유해한 과산화지질 농도가 높아 혈액 중 일부 작은 물질이 혈관벽에 퇴적되어 관상동맥죽상 경화점을 형성하고 관심병을 일으킬 수 있다. 셀레늄은 지질 과산화물을 제거하고, 동맥벽 세포막의 무결성을 보호하고, 동맥죽 경화를 방지하고, 혈전 형성을 줄이고, 심근경색을 예방한다.

2, 혈중 지질 조절: 콜레스테롤은 건강의 적입니다. 혈액 콜레스테롤이 높아지면 동맥죽 경화반을 형성하기 쉽고 혈액이 해당 부위로 유입되는 것을 막아 다양한 심혈관 질환을 유발한다. 셀레늄은 강력한 항산화 기능을 통해 콜레스테롤과 트리글리세롤의 대사를 조절하고 혈액 점도를 낮추고 심혈관 질환을 예방할 수 있다.

3. 안티에이징: 유해자유기반은 중장년층의 혈관벽 노화를 가속화하는 주요 물질로, 셀레늄은 유해자유기반을 제거하고 혈관벽 노화를 늦출 수 있다. 셀레늄은 또한 체내의 유해 자유기반을 제때 제거하고, 인체의 혈관 노화를 방지하며, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발생을 예방하는 강력한 항산화제이다.

면역력 조절: 셀레늄은 인간 면역 기능과 관련이 있습니다. 셀레늄 결핍은 면역력 저하를 초래하고, 셀레늄 보충은 면역력을 높일 수 있다. 임상적으로 심혈관 질환 환자는 기체면역 기능을 효과적으로 조절하고 심혈관 질환에 대한 저항력을 높이며 합병증의 발생을 예방할 수 있다.

인민일보 온라인-셀레늄이 풍부한 음식을 먹으면 심근결혈을 예방할 수 있다.

인민망-셀레늄 보충이 보조식의 첫 번째 선택이다. 광시인들은 이 여섯 가지 사람을 선택해서 셀레늄을 보충하는 것이 많다.