2. 출산 후 2 개월 후에 차례로 다이어트를 합니다.
두 달간의 출산과 회복 끝에 모유수유라도 살을 빼기 시작할 수 있다. 운동량을 적당히 늘리고, 식사량을 줄이고, 식습관을 개선할 수 있다. 그러나 모유수유를 하는 여성은 칼로리가 높은 음식을 먹지 않는 한 일정한 영양 섭취를 보장해야 한다.
3, 산후 4 개월이면 다이어트를 늘릴 수 있다.
모유수유를 필요로 하지 않는 여성은 4 개월 후에 출산 전과 같이 살을 뺄 수 있지만, 여전히 모유수유를 하는 어머니에게는 출산 후 2 개월 후의 수유기가 통제방법에만 적합하다. 식사량을 적당히 줄이고 운동량을 적당히 늘리는 것이다.
4. 산후 6 개월은 반드시 다이어트를 해야 한다.
어쨌든 다이어트는 출산 후 6 개월 후에 해야 한다. 그렇지 않으면 지방이 단단히 주둔하면 나중에 살을 빼기가 더 어려워진다. 수유기에도 식사량을 적당히 줄일 수 있지만 영양균형에 주의하고 고영양저칼로리 음식을 많이 먹어야 하지만 액체 섭취를 줄일 수는 없다. 수영이나 요가 등 운동을 통해 살을 빼는 효과적인 방법도 취해야 한다.
제왕 절개 후 비만의 원인:
1, 세 배의 호르몬으로 살이 찌는 것을 막을 수 없다.
프로게스테론
프로게스테론은 나트륨을 보존하고 체중이 늘어나기 때문에 뚱뚱하다고 느낄 수 있지만 산후 회복은 일이 있다. 여성의 37% 는 평생 임신기 부종을 휴대한다.
옥시토신
아기를 낳을 때 우리는 옥시토신을 분비한다. 우리가 아기를 낳는 것은 수축을 위한 것이고, 다른 한편으로는 몸에 신호를 보내는 것이다. 아기는 젖이 필요하다. 이때 우리 몸은 수유를 준비하기 시작했고, 대량의 열량이 축적되어 수유 시스템을 구동하는데, 이것이 바로 2 차 비만이다.
C 호르몬 생산
태반 태아는 분만 과정에서 자궁을 떠난다. 태반호르몬은 모체가 지방을 태우도록 자극하여 대사 상태를 높일 수 있다. 태반 호르몬이 없으면 어머니는 저대사 상태가 되고, 여분의 에너지는 이때 축적되어 비만을 초래한다. 이와 함께 어머니는 장기 수유 비축 (체중 증가) 을 시작하셨고, 3 차 비만이 다시 시작되었다. 흥미롭게도, 이 호르몬의 발생은 젖을 뗀 지 60 일까지 계속된다.
이것은 3 라운드이며, 수유기에는 필연적으로 비만의 절정을 맞이할 것이다.
2. 다이어트는 절대 불가능하다. 아기의 우유는 영양이 필요하다. 자궁회복은 달만 있는 것이 아니다. 산후 세 번째 생리는 정상이다. 완전히 회복된다.
3. 출산 전 체중이 7- 10 kg 증가하면 출산 후 체중이 쉽게 회복된다. 출산 전 체중 증가 10 kg 이상, 출산 후 5 1% 체중은 매년 증가하여 비만의 길에서 결코 뒤돌아보지 않는다. 관건은 출산 후 6 개월이 황금점이며, 출산 전 2 킬로그램도 안 되는 체중은 안전범위다. 출산 후 6 개월 동안의 몸무게가 임신 전보다 2 킬로그램 더 많으면 임산부의 83% 가 출산 전 체중으로 회복되지 않는다.
여러 번 어색하고 시간이 촉박하고 임무가 무겁다.
문안을 해결하다
1, 국수를 먹는 법을 배우고, 유럽인들은 달을 만들지 않지만, 산후회복은 우리보다 낫다. 왜냐하면 그들은 산후를 먹고, 큰 물고기 고기 대신 PWRH 를 사용하고, 28 산후기초영양, 자궁회복이 좋고, 우유가 좋기 때문이다.
2. HICIBI 의 임신기와 출산기 영양팀을 통해 음식물의 불필요한 열량을 분리한다. 지방을 형성하는 열량을 제외하고 모든 영양은 모체에 흡수되어 몸매가 좋고 젖질이 더 높다. 우유에 지방이 너무 많으면 아기에게 유지지 설사 () 가 나타나는데, 이는 아기에게 큰 해를 끼치며, 아기가 어릴 때부터 지방간 등 지방성 질환을 앓게 할 수 있다.
3. 꼭 운동을 해야 한다. 땀을 흘리는 운동은 좋지 않다. 젖산이 생겨 젖의 식감에 영향을 주고 아기의 소화에도 영향을 미치기 때문이다. 그래서 땀을 흘리지 않고 운동을 많이 할 수 있다. 여기서 땀을 흘리는 것은 땀을 흘리는 뜻이다.
4. 그녀의 어머니가 막 아기를 낳았기 때문에 산후 출혈, 기결핍, 기혈이 모두 허술하여 몸이 여전히 허약한 상태에 있다. 수유기에 그녀는 다이어트를 할 수 없다. 다이어트는 영양 섭취가 부족하고, 젖을 분비할 수 없고, 충분한 영양을 섭취하지 못하고, 회복기를 늦추고, 심할 때 각종 합병증을 일으킬 수 있기 때문이다.
간단히 말해 수유기에 다이어트를 하려면 단백질, 수분, 비타민, 미네랄을 보장해야 한다. HICIBI 의 균형 영양팀은 식사 중 전분과 지방의 열량을 정확하게 분리하여 수유기의 3 분의 1 의 열량이 체지방 분해에서 비롯되도록 한다. 맛있게 먹을 수 있고, 다이어트도 할 수 있고, 아기 젖도 좋다.
초점: 연구에 따르면 출산 후 반년 동안 임신 전 체중을 회복하는 것이 향후 8- 10 년의 건강에 더 유리해 비만과 3 고율을 효과적으로 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 따라서 자신과 아기의 건강을 고려해 볼 때, 자신의 포유체지방이 계속 치솟게 할 수는 없습니다!
그런데 왜 많은 유모들이 여전히 더운가요? 그래서, 수유기 ≠ 지방! 스타, 유명인에게서 배우고, 체중을 조절하는 성공한 어머니로부터 배우다.
언제나 합리적인 식생활과 과학적 체중 조절이 필요하다. 미국 의학 박사 케슬러는' 음식의 끝' 이라는 책을 출간했는데, 이 책은 당신이 얼마나 많은 산모와 접촉한 적이 있는지, 먹고 먹지만 결코 살이 찌지 않는 것은 비밀이 아니라고 강조했다. 하지만 인체의 생물학적 메커니즘만 알면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
유럽 영양학자들은 주식량을 통제하지 않고 열량을 줄이려면 임상적으로 검증된 특허 천연 전분 차단제를 사용하여 전분 분해를 억제할 수 있다는 사실을 발견했다. HICIBI 임신기와 출산기 지질은 영양조의 전분 차단제를 균형있게 조절해 아밀라아제 활성을 억제하고 전분 분해로 인한 열량을 줄이는 데 도움이 된다. 야자유 분말도 함유되어 있어 일부 기름의 흡수를 줄이면서 다른 영양소의 흡수에 영향을 주지 않는다. 배불리 먹고 먹을 수 있을 뿐만 아니라 날씬하게 먹고 모유 수유 중 건강한 다이어트를 즐길 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
제왕절개 수술로 살을 빼는 가장 빠른 방법
첫째, 심호흡하세요
때때로 너는 야식을 먹을 필요가 없지만, 너의 생각과 습관이 작용하고 있다. 이때 이런 욕망을 최대한 자제해야 한다. 밥 먹기 전에 심호흡을 몇 번 해서 자신을 완전히 진정시켰다. 그런 다음 따뜻한 차 한 잔을 마시면 포만감을 높이고 식사의 충동을 줄일 수 있다. 동시에 일찍 자면 배가 고파서 밥을 먹고 싶은 상황을 피할 수 있다.
둘째, HICIBI 균형 영양 I 그룹은 임신과 출산 중
산후비만은 HICIBI 의 균형 영양팀을 통해 날씬하고, HICIBI, 신비한 임산부 균형 영양조, 차, 약, 커피, 밀크쉐이크, 매 끼니는 자연의 선물이다. 이 중 성분은 하이테크 수단을 통해 2 1 도공정을 거쳐 약식 동원의 야생식물에서 추출한 활성물질이며, 50 여개 특허가 초강력 활성에너지를 가진 영양군으로 수렴해 지방을 연소시키고 체내 호르몬 함량을 조절하며 해독으로 온몸을 정화할 수 있다.
둘째, 식사 전에 소량의 간식을 먹으면 식욕이 줄어든다.
산후어머니가 간식에 대한 저항력이 없는 경우가 많은데, 먹으면 살이 더 찌는 것을 두려워하지만 간식의 유혹을 견디기 어렵다. 어떻게 해야 할까요? 사실 식사 전에 소량의 간식을 먹으면 식욕을 줄일 수 있다. 단 음식, 간식, 견과류, 디저트 등이 가능합니다. 하지만 감자칩은 먹지 마세요. 불로 불을 붙이면, 너는 내가 왜 이렇게 말했는지 알 수 있을 것이다. 떨어지는 기름은 네가 영원히 그것을 만지지 않을 것을 보증한다. 엄마들은 초콜릿을 적당히 먹거나 가방에 초콜릿 한 조각을 준비할 수 있다. 그들의 입맛이 매우 클 때, 초콜릿 두 조각을 먹고, 먹고 나면, 너는 50% 만 배불리 먹을 수 있다. 하지만 엄마는 수유기에 간식을 먹지 않는 것이 좋다. 간식 대신 과일을 사용하는 것도 좋은 선택이다.
셋째, 출산 후 하루나 이틀 동안 침대에서 운동을 한다.
출산 후, 어머니는 침대에서 작은 운동을 할 수 있고, 골반저 근육과 질관을 원래 팽팽한 상태로 회복시키는 데 도움이 되는 일을 할 수 있다. 하루에 약 세 번, 한 번에 약 5 ~ 10 번 정도 합니다. 침대에서 적당한 다리 들기, 다리 뻗기 등의 운동을 하거나 어깨를 살짝 들어 하루에 몇 번 꾸준히 하고, 하루에 몇 팀씩 하고, 힘을 다해 한다. 이렇게 하면 복근, 등근, 허벅지 근육을 단련하는 데 도움이 된다. 그리고 이 연습은 산모가 출산한 지 하루나 이틀 후에 할 수 있다.
제왕절개술은 어떻게 영양을 섭취하고 비만을 예방할 수 있습니까?
1, 채소와 과일을 많이 먹어요.
과일과 채소는 인체에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부해 인체에 영양물질 흡수를 촉진시켜 비만을 피한다. 그러나 산후 엄마는 과일을 선택할 때 열량이 적고 당분이 적은 과일을 선택하고 수박 등 시원한 과일을 최대한 적게 먹어야 한다는 점에 유의해야 한다.
2. 찜, 스튜 등 조리 방법을 사용합니다.
훙싸오와 튀긴 음식은 맛이 좋지만 특별히 건강하지는 않다. 특히 산후 다이어트를 원하는 엄마들에게는 더욱 그렇다. 되도록 찜을 찌는 것이 좋다. 기름 섭취를 줄일 수 있다. 또한 올리브유는 최고의 식용유이다.
3. 양념을 적게 넣으세요.
많은 조미료는 마요네즈와 같이 열량이 높다. 끓인 물이나 다른 담백한 요리 방법을 시도해 보세요. 또 신맛 음식을 좋아하는 엄마들은 레몬즙을 시험해 볼 수 있어 식감을 개선하고 기름과 소금 사용을 줄일 수 있다.
아기를 낳은 어머니가 임신 전 좋은 몸매를 유지하려면 입을 다물고 균형 잡힌 음식을 먹고 모유 수유를 견지하고 운동에 신경을 써야 한다. 네가 반드시 몸매를 회복할 수 있을 거라고 믿어!
제왕 절개 다이어트 주의사항
1, 열량 섭취를 보장하지만 열량은 비축하지 않는다.
산후 음식은 마른 허리의 순조로운 진행에 매우 중요한 역할을 한다. 아기와 새엄마가 충분한 영양 섭취를 할 수 있도록 음식은 생선, 살코기, 계란, 우유, 과일, 채소와 같은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해야 한다.
유럽은 산후식이 영양 섭취를 줄일 수 없다는 것을 증명했고, 식사 전에' HICIBI 영양 I 조' 를 보충하면 된다. 일종의 음식 추출물로 아기에게 무해할 뿐만 아니라 미량 원소를 보충해 음식에서 불필요한 열량을 차단하고 임산부가 안심하고 먹을 수 있도록 지방 축적에 대해 걱정할 필요가 없다.
2. 과일을 언제 먹어요?
과일을 너무 많이 먹지 마라, 주식먹는 것에 영향을 주지 않고 영양실조를 초래하지 않도록. 수박이나 배와 같은 차가운 과일에서 멀리 떨어져 있다. 갓 아이를 낳은 여성은 응석받이로 자라서 세포도 느슨하다. 일부 차가운 과일에는 더 많은 수분이 함유되어 있다. 산후에 많이 먹으면 세포의 수축 기능을 방해하여 회복에 영향을 줄 수 있다. 따라서 출산 후 2 주 전에 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.
3, 운동할 수 없다
많은 사람들은 앉은 달이 30 일이라고 생각한다. 사실 월자는 우리 몸의 모든 시스템, 특히 생식계를 임신 상태에서 임신 전 상태로 회복시키는 것이다. 적어도 6 주, 심지어 8 주가 걸린다.
앉은 달 동안 산책을 할 수는 있지만, 중체력 운동을 하고 부부 생활을 하는 것은 좋지 않다.
4, 끈질기게 가져가세요.
아무리 괴로워도 산후는 복부띠를 매고 내장이 처지는 것을 방지하는 것을 기억한다.
5, 모유 수유를 고수하십시오
많은 어머니들이 복부팽창, 아기에게 물림, 젖꼭지가 갈라지는 고통을 겪었다고 생각하지만, 그래도 모유 수유를 끝까지 해야 한다. 이렇게 하면 아기의 성장에 좋을 뿐만 아니라 임신기에 저장된 지방을 조금 소모할 수 있기 때문이다.
제왕절개궁산모가 월자에서 운동하기에 적합하다
엄마는 언제 제왕절개수술로 살을 뺄 수 있고 제왕절개수술 후 어떻게 안전하고 효과적인 다이어트를 할 수 있습니까? 제왕절개궁을 할 때 산모는 월자에서 운동을 해서 사지를 풀고 움직이며 복부에서도 가볍게 운동해야 한다. 하지만 운동 중에 복부가 너무 세게 힘을 내거나 복근이 너무 긴장돼 입을 열지 않는다는 점에 유의해야 한다. 산후 10 일 후 제왕절개궁산모는 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있다. 간단하고 편리하며 복부의 회복에 도움이 되며, 신어머니의 산후 회복에 악영향을 미치지 않는다.
윗몸 일으키기, 발가락 잡기.
1, 윗몸 일으키기 몸을 풀고 호흡을 조절한다.
2. 오른쪽 무릎 과자를 들어 양손으로 무릎을 껴안습니다.
3. 스트레칭 밴드를 오른발에 씌우고 천천히 오른쪽 다리를 쭉 펴고 오른손은 스트레칭을 잡고 왼발 발가락은 왼쪽 엉덩이 관절을 가리킵니다.
뒤로 체크하고 왼발을 조여 안정을 유지하다.
4. 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 몸 오른쪽으로 천천히 뻗고, 발 밑에 요가 벽돌을 깔고, 머리는 가운데 20s 를 유지하고, 숨을 내쉬면서 중간으로 돌아온다. 왼쪽 다리에 대해 위 단계를 반복합니다.
CLRWHO 는 비만 문제를 해결하기 위해 프랑스 HICIBI 의 세 가지 복구 성분을 정의했습니다.
CLR who (전체 이름 세포 지질 저하 세포 지질 저하)
1, 빠른 지방 감소:
체중을 빠르게 조절하고, 지방 저장소를 분화하고, 신진대사를 가속화하고, 지방 합성을 직접 억제하고, 분화를 촉진하며, 빠른 지방 감소를 달성한다.
성분: 흰 강낭콩 추출물, 기름을 긁어내는 해초, 녹차가루, 감귤류 과일가루.
2, 일일 열량 차단:
각종 영양 흡수에 영향을 주지 않고 지방 축적의 원천을 차단하고 다이어트 과정의 반복성과 인성을 해결한다. 기름, 설탕, 지질을 막다. 지방의 흡수를 방해하고 당분과 열량의 흡수를 방해하며 지방의 유입을 방해한다.
성분: 중사슬 글리세린, 해초, 밤가루 추출물, 저항성 젤라틴.
3, 얇은 체격의 변화:
많은 과학 연구 성과와 발명은 모두 HICIBI 지능형 바이오효소 기술을 가리켜 체내' 호르몬' 을 증가시키고 비만을 역전시키는 데 큰 기여를 했다. 비만 반등을 방지하고, 살찌는 체질 복구 요인을 가동하다.
성분: 콜라겐 트리펩티드, 종합 과일 및 채소 효소 분말, 엘라스틴, 맥아 분말, 고등어 엘라스틴 펩타이드 ...
제왕절개수술 후 다이어트를 하려면 과정이 필요하며, 단기간 다이어트로 살을 뺄 수 없는 것은 어느 정도 위험이 있다. 따라서 좀 더 합리적인 식습관을 마련해야 한다. 임신기와 출산기에 HICIBI 영양팀과 함께 신선한 채소, 과일, 살코기를 많이 먹으면 곧 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 산후가 어떻게 다이어트를 하는지 아세요? 가장 빠른 다이어트 방법은 제왕절개수술이에요?
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