읽기 및 쓰기 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 50 분마다 휴식을 취하거나 눈 건강 체조를 하거나 창문으로 가서 먼 곳을 바라보세요.
오랫동안 텔레비전 프로그램을 보고, 컴퓨터를 조작하고, 비디오 게임을 하지 마라.
4. 안 외상을 예방하고 이물질을 올바르게 처리하십시오.
5. 손으로 눈을 비비지 말고 더러운 손수건이나 수건으로 눈을 닦지 마세요. 타월, 세숫대야 등 목욕 도구를 다른 사람과 함께 사용하지 마세요.
6. 눈을 태우지 않도록 태양 (특히 정오) 과 용접광을 직시하지 마라.
용안육, 마, 당근, 시금치, 고구마, 토란, 옥수수, 동물 간, 쇠고기, 오디, 대추 등 시력에 좋은 음식을 많이 먹거나 대추, 인삼, 구기자, 국화, 나한과로 차를 끓여 눈을 보호한다.
눈 다림질 방법: 아침에 일어나면 두 손이 서로 마찰합니다. 손이 더우면 손바닥으로 눈을 데워라. 세 번 반복한 후 음식과 중지로 안구를 살살 누르거나 안구 주위를 눌러주세요.
숨을 내쉬는 법: 등을 꼿꼿하게 세우고 앉아서 코로 천천히 숨을 들이마시고, 손으로 콧구멍을 꼬집고, 눈을 감고, 최대로 숨을 들이마실 때 입으로 천천히 숨을 내쉬세요.
접는 손가락: 새끼손가락이 안쪽으로 구부러지고 뒤로 당겨지는 굴곡 스트레칭을 말합니다. 매번 30 ~ 50 회 할 때마다 엄지와 검지로 새끼손가락 바깥쪽의 밑부분을 50 ~ 100 회 문지릅니다. 이 방법은 앉을 수 있고, 설 수 있고, 누울 수 있으며, 매일 아침저녁으로 각각 1 회를 할 수 있으며, 뇌명목뿐만 아니라 백내장 등 눈병 환자에게도 일정한 효능이 있다.