통풍이 뭐예요?
통풍은 체내 요산 배설 장애나 요산 생산이 너무 많아 혈액 중 요산 수치가 높아지는 (고요산혈증) 질병 그룹이다. 심한 경우 환자는 통풍석, 관절염, 심지어 신장 기능 부전까지 나타난다. 요산은 퓨린의 대사산물이며, 인체 내 20% 의 퓨린은 음식에서 나온다. 따라서 식생활 개입과 퓨린 섭취 통제는 통풍의 발전을 늦추고 합병증을 줄이는 데 매우 중요하다.
통풍은 음식과 관련이 있습니까?
통풍은 일종의 흔한 병이다. 자료에 따르면 100 명 중 1 사람이 통풍을 앓고 있는 것으로 나타났다. 예전에 통풍은 주로 국왕과 달관 귀인과 같이 생활이 매우 넉넉한 사람들에게 발생하였다. 그래서 사람들은 이것이 제왕이 먹고 마시는 특허라고 추측하고, 통풍식이병의 꼬리표가 그 이후로 붙어 있다고 추측했다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 음식명언) 현대과학이 발달하면서 통풍의 유전적 결정 요인이 45% ~ 73% 인 것으로 밝혀졌는데, 이는 결정 요인의 절반 이상이 선천적이라는 뜻이다. 통풍과 관련된 네 가지 다른 DNA 돌연변이 부위가 있다. 통풍의 결정 요인은 주로 유전이다. 통풍이 잘 되는 가정도 있고, 통풍을 일으키는 약을 복용하는 가정도 있다.
고요산은 신장에 해롭다.
통풍성 관절염은 가장 흔한 증상 중 하나이지만, 고요산혈증이 신장에 미치는 영향은 더욱 직접적이고 뚜렷하다. 신장은 인체가 요산을 배출하는 주요 수단으로 약 70% 를 차지하기 때문이다. 고요산혈증이 일정 고치에 도달하면 요산염 결정이 형성되어 관절 신장 등에 쌓여 통풍을 일으킨다. 혈청 요산은 60 umol/L 을 추가할 때마다 급성 신장 기능 부전의 위험이 74% 증가한다. 따라서 고요산혈증은 급성 고요산혈증 신장병과 만성 요산성 신장병, 심지어 신장 기능 부전까지 초래할 수 있다.
따라서 통풍 환자의 관절통 정지약은 병세를 늦추어 후기 발전, 신장 손상, 신장결석 형성 등을 늦출 수 있다. 제때에 치료하지 않으면 결국 신장 기능이 쇠약해질 수 있다.
따라서 고요산혈증 환자의 검진은 장기 예방 치료에 초점을 맞춰야지, 눈앞의 관절통증에만 초점을 맞추지 말고, 혈뇨산 수준, 장기약, 식습관 통제를 정기적으로 감시해야 한다.
생활 방식을 바꾸면 통풍을 예방할 수 있다.
와인을 선택하는 것이 가장 좋다
술을 마시지 않는 사람에 비해 하루에 30 ~ 50 그램의 알코올을 섭취하는 사람은 통풍이 발작할 위험이 두 배로 높아진다. 술은 모임 필수품이기 때문에 한 방울도 마시지 않는 것이 어렵다. 전문가들은 술을 마시려면 와인을 선택하는 것이 좋다고 조언한다. 알코올이 통풍에 미치는 영향에 대한 연구에서 맥주가 가장 위험하고, 백주 등 증류주가 뒤를이었다. 가장 낮은 것은 와인이었다. 따라서 맥주 대신 와인을 사용해야 하지만 알코올 섭취량이 초과해서는 안 된다는 점에 유의해야 한다.
매일 체중을 재다
요산을 줄이기 위해 다이어트가 가장 중요한 조치다. 다이어트를 조절하는 것 외에도 일상적으로 체중을 재면 다이어트에 도움이 될 수 있어 체중 관리에 없어서는 안 될 부분이다. 자신의 체중을 "인식" 해야 한다. 이렇게 하면 저녁을 많이 먹으면 다음날 자신의 체중이 증가하는 것을 보면 의식적으로 식사량을 조절할 수 있다.
격렬한 운동을 하지 마라
산책 수영 등 쉬운 유산소 운동을 선택하세요. 무산소 운동을 한 후 근육 젖산이 쌓이고 신장이 요산의 배설을 억제하고 요산 수치가 자연스럽게 상승한다.
커피를 적당히 마시다.
물을 많이 마시면 요산 수치를 낮출 수 있고 커피도 효과가 있다. 연구에 따르면 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 하루에 커피를 6 잔 이상 마시는 사람의 통풍 발작률이 절반으로 줄어든 것으로 나타났다. 그래서 저녁식사가 집중될 때는 커피를 적당히 마실 수 있지만 다당과 크림을 넣지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있습니다.
마지막으로, 술 외에 설탕이 함유된 음료도 통풍환자가 모임 식탁에 있는' 적' 이라는 점을 상기시켜야 한다. 시장에서 판매되는 대부분의 달콤한 음료 (예: 콜라와 오렌지) 에는 대량의 과당이 함유되어 있다. 혈뇨산을 높여 통풍을 유발할 수 있다.