임신기에 어떤 보충제와 보양제를 먹는지 임산부는 임신기 영양에 대한 수요가 크다. 이것은 자신의 신체 상태를 유지하기 위해서일 뿐만 아니라 아기의 영양을 보장하기 위해서이다. 임신 중에 어떤 보양제와 보충제를 먹는지 보겠습니다.

임신기에 어떤 보약과 보양제 1 1, 엽산 섭취를 먹습니까? 임산부는 임신 중 엽산 함량에 대한 요구가 높기 때문에 엽산이 함유된 음식을 선택하게 된다. 알려진 음식에서 대추와 배추는 임산부가 엽산을 많이 흡수하는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라 엽산은 임신 반응을 조절하는 능력도 있다.

단백질 함량이 높은 음식. 물고기가 최선의 선택이다. 물고기 자체의 영양함량이 매우 높고, 대량의 콜라겐이 있으며, 많은 사람들이 부족한 미량 원소도 모두 얻을 수 있으며, 더욱 중요한 것은 태아를 보호할 수 있다는 것이다. 그래서 물고기는 임산부에게 가장 좋은 선택이다.

3. 간식. 이 단계에서 그들은 강한 식욕, 특히 간식을 가지고 있다. 호두, 견과류 같은 견과류는 식욕을 만족시키고 뱃속 태아의 뇌 발육을 촉진하는 좋은 음식이다. 그래서 이들은 임신 중에 먹을 수 있는 영양소들이다.

임신기에 어떤 보충제와 보양제 2 1, 해삼을 먹으면 해삼의 영양가가 높아 양질의 단백질이다. 해삼을 적당히 먹으면 태아의 성장과 발육을 촉진할 수 있다. 여성은 임신기에 해삼을 적당히 먹고 신체관리와 보양을 할 수 있다. 해삼은 아미노산이 풍부하여 인체에 유익한 미량 원소를 대량으로 함유하고 있다. 해삼죽을 먹고 영양을 보충하도록 선택할 수 있습니다.

2. 플라워 젤, 플라워는 일정한 보혈 보기의 효능이 있다. 임신 기간 동안 여성들은 이런 식이요법으로 피를 보충하고 위를 가꾸도록 선택할 수 있다. 어교, 즉 화교의 영양성분은 콜라겐이다. 임산부가 플라워 젤을 자주 먹는 것도 아기의 피부 건강에도 좋다.

3. 제비집, 우리 모두는 제비집이 아주 좋은 영양품이라는 것을 알고 있다. 임신 기간 동안 제비집을 적당히 먹으면 태아를 치료하고, 몸을 자양하고, 모태 영양을 늘리는 데 도움이 된다. 부모는 아기가 총명하고 건강하기를 바라므로, 여성은 임신 중에 제비집을 먹고 영양조절을 할 수 있다. 임신 3 개월부터 제비집을 먹으면 태아의 건강을 증진시킬 수 있지만 공복에 먹지 마라.

임신 기간에는 영양 보충에 더 많은 주의를 기울여야 하고, 평소 식사 준비에 더 많은 주의를 기울이거나, 제철 야채와 과일을 먹거나, 골두탕을 적당히 마시거나, 새우를 먹고 칼슘을 보충하는 것을 선택해야 한다. 임신 초기에도 엽산을 제때에 보충해 태아 기형과 치료 장애의 증상을 피해야 한다. 여성은 임신 기간 동안 정기적으로 병원에 가서 검진을 받아야 하고, 햇볕을 많이 쬐어 비타민 D 를 보충할 수도 있다.

임신기에 어떤 보약과 보양제를 먹습니까? 3 첫째, 해삼

임산부의 신체 기능이 평소와는 다르기 때문에, 자신의 필요뿐만 아니라 태아의 성장과 발육, 태반, 자궁, 유방에 영양을 보충해야 한다. 따라서 임산부가 영양실조에 걸리면 그 결과는 심각하다. 해삼은 인체에 유익한 아미노산과 미량 원소가 풍부해 영양이 풍부할 뿐만 아니라 균형이 잘 잡혀 임산부에게 쉽게 흡수된다. 예로부터 중국인들은 해삼을 임산부의 보양제로 여겼다. 임산부는 해삼을 먹고 아기는 태어난 후 기억력이 좋아서 정신 지체가 없다. 산후 신체 회복에도 효과가 현저하다.

둘째, 플라워

임신기에 아교를 먹는 것이 아주 적합하다. 왜 그렇게 말하죠? 임신 기간 동안 임산부는 많은 음식에 메스꺼움을 느낄 수 있는데, 특히 임산부의 흡수 소화 능력은 그다지 강하지 않다. 이때 아교가 있으면 좋겠다. 아교의 영양소는 콜라겐으로 미용, 보혈, 위를 키울 수 있다. 관건은 몸에 쉽게 흡수되므로 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것이다. 준어머니는 아교를 자주 먹는데, 아기가 태어나면 피부가 특히 좋고 신체의 저항력도 좋다는 것을 알게 된다. 산후 진급에도 적합하여 체질과 우아한 몸매를 회복하는 데 큰 도움이 된다.

셋째, 제비집

제비집은 거의 여자의 특허이다. 제비집이 임산부에게 가장 적합하다고 해도 과언이 아니다. 대만성 여자 스타가 임신했을 때, 주요 음식은 제비집이다. 제비집은 아기를 잘 보태어 산모의 영양을 증가시킬 수 있다. 총명하고 건강한 아이를 가지려면 반드시 임신 전 준비를 잘 해야 한다. 임신기에 제비집을 먹는 가장 좋은 방법은 10g 정도의 거품제비집을 우유와 꿀에 넣는 것이다. 임신 3 개월 전부터 복용하기 시작하여 하루에 한 번 혹은 다음날 한 번 복용한다. 공복에 먹는 것을 잊지 마십시오.

임신기에 어떤 보약과 보양제 4 를 먹습니까? 첫째, 최고의 엽산 보충 식품.

임산부가 임신 초기에 필요로 하는 엽산 함량이 정상인의 몇 배라는 것을 모두 알고 있다고 믿는다. 그래서 임산부는 엽산이 함유된 음식을 보충해야 한다. 예를 들어 대추, 시금치, 균류 등의 식물은 임산부가 엽산 함량을 보충하는 가장 좋은 선택이다. 또한 엽산이 풍부하면 태아가 번성할 뿐만 아니라 임산부의 임신 반응도 효과적으로 통제할 수 있다!

둘째, 태아와 보혈을 보호하는 최고의 채소

대부분의 여성들은 임신 기간 동안 자신의 빈혈에 직면한다. 특히 임신 후기에는 어머니의 빈혈 증상이 점점 더 두드러질 것이다. 그래서 임산부는 시금치를 많이 먹을 수 있다. 하지만 시금치에는 특히 태아에게 쉽게 흡수되는 옥살산이 있지만, 엄마들이 미리 물로 데치면 옥살산이 태아에게 흡수되는 것을 막을 수 있다.

셋째, 조산을 예방하는 가장 좋은 음식

임신 초기에는 유산할 확률이 높다. 그래서 임산부는 생선을 많이 먹을 수 있다. 물고기의 단백질, 콜라겐, 미량 원소의 함량이 모두 놀랍기 때문이다. 또한 연구에 따르면 어류 식품은 임산부가 필요로 하는 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 태아의 유산을 예방하는 데도 효과적이다. 어류는 임산부가 보충하는 가장 좋은 선택임을 알 수 있다.

임산부가 임신기에 영양제를 어떻게 선택하는가에 관해서는, 우선 당신이 부족한 것과 당신이 보충하는 목적이 무엇인지 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 임산부, 영양제, 영양제, 영양제, 영양제, 영양제) 네가 무엇을 놓쳤는지 어떻게 알 수 있니? 이것은 임신기 영양 수요의 특징을 이해해야 한다. 임신기에 따라 영양 수요가 다르기 때문이다.

임신 초기에 영양 수요가 너무 많은 열량을 필요로 하지 않는 것이 특징이다. 즉, 음식이 너무 많이 필요하지 않고, 균형 잡힌 식사를 하고, 양질의 단백질 섭취를 보장하고, 소량의 엽산을 보충하면 된다. 임신 초기에 반응이 심하여 적게 먹고 열량과 각종 영양소를 보장하기가 어렵다면 분유나 복합비타민, 미네랄 보충제와 같은 임산부 영양제를 선택할 수 있다. 일반적으로 임산부 분유는 비타민과 미네랄을 강화시켜 주지만 보통 열량이 높다. 일상적인 식단이 정상이라면 임산부 분유를 몇 잔 더 마실 필요가 없다. 그렇지 않으면 열량이 초과되기 쉽다.

임신 초기에는 추위를 타서 어떻게 몸을 따뜻하게 합니까

우리 모두 알고 있듯이, 우리는 추울 때 따뜻하게 해야 한다. 마찬가지로, 임산부는 임신 초기에는 당연히 추위를 두려워하고 따뜻한 일도 잘해야 한다. 옷을 적당히 증감하는 것이 중요하며, 바람이 많이 부는 추운 환경에도 머물러서는 안 된다. 그럼 임신 초기에는 추위를 두려워하는데 어떻게 따뜻하게 해? 한번 봅시다.

1, 실내 온도를 적절히 조절한다.

임산부는 임신 초기에는 추위를 두려워하지만 체온은 일반인보다 높다. 따라서 여름이라면 임산부는 특별한 보온은 필요 없지만 실온 조절에는 주의해야 한다. 에어컨은 너무 차갑게 조절할 수 없고, 에어컨이나 팬으로 직접 냉각할 수도 없다. 겨울이라면 난방을 켜고 실내 온도를 적당한 실온으로 조절해 준 어머니를 편안하게 해 주는 것이 좋다.

임산부는 따뜻한 속옷을 입는다

임신 초기에 추위를 잘 타는 예비 엄마는 여름이든 겨울이든 따뜻한 속옷을 입고 따뜻하게 지낼 수 있다. 임산부는 구체적인 날씨 상황에 따라 안내를 문의하고 적당한 제품을 구매할 수 있다. 겨울이라면 임산부는 따뜻한 속옷 외에 헐렁한 스웨터와 트렌치코트를 입고 추위를 막는다.

3. 따뜻한 신발을 신어요

1. 철분을 적당량 많이 먹는다. 철분은 임산부의 추위를 막는 데 중요한 역할을 하지만, 대부분의 사람들이 매일 섭취하는 철은 신체의 요구를 충족시키지 못한다. 따라서 임신 초기에 추위를 두려워하는 임산부는 의식적으로 양고기, 쇠고기, 오리고기 등 보기생혈 효능이 있는 육류를 적당히 먹어야 한다. 또 고구마 대파 동물혈 달걀노른자 돼지간 콩 참깨 등도 있다. 적당량으로도 먹을 수 있습니다. 물론 임신 초기에 의사의 지도 아래 철엽산 정제를 복용하여 면역력을 높일 수도 있다.

2. 적당량의 칼슘함유 음식을 많이 먹는다. 임산부는 보통 임신 초기에 칼슘이 부족해 추위를 두려워하고 음식에서 칼슘결핍과 관련이 있다. 칼슘 결핍은 심근, 혈관, 근육의 유연성과 흥분성에 영향을 미치기 때문이다. 임신 초기의 준어머니는 우유, 콩제품, 새우껍질 등 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있고 당근, 고구마, 연근, 대파, 감자 등 미네랄이 풍부한 음식도 적당량 먹을 수 있다.