시간이 흘러 우리나라에서는 해마다 열리는 청명절이 다시 찾아왔습니다. 조상숭배제, 소풍제 등으로도 알려져 있으며, 조상을 숭배하기 위한 성묘제입니다. 그리고 나들이. 중노년층의 경우 청명절 건강 관리의 초점은 질병 예방입니다.

따뜻하게 지내세요:

광저우 의과대학 부속 중의학 병원의 Wu Weicheng 교수는 청명절 기간 동안 보온에 주의해야 한다고 믿습니다. 우리나라 속담에 "2월에는 옷을 아무렇게나 입는다"라는 말이 있는데, 이는 음력 즉 청명절 무렵에는 전국의 기온이 돈을 내지 않으면 덥고 추워진다는 뜻이다. 제때에 옷을 입거나 벗는 데 주의를 기울이면 감기에 걸리기 쉽습니다.

특히 만성질환을 앓고 있는 중·노년층의 경우 아직 아침 저녁의 기온차가 상대적으로 크다. 아침 운동을 하는 습관이 있다면 옷을 더 추가해야 하고, 그렇지 않으면 혈관이 막히기 때문이다. 찬 공기에 자극을 받아 혈관이 쉽게 수축되고 심근경색 발병률도 높아진다.

한낮에는 해가 쨍쨍하기 때문에 너무 꽉 가릴 필요는 없고 옷만 덜 입으면 됩니다.

신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요:

실제로 각 절기의 건강 관리의 초점은 식단에 있습니다. 특히 봄 제철 음식, 양치기 지갑을 포함한 신선한 야채와 과일이 그렇습니다. , 개쑥, 툰, 셀러리, 국화, 딸기, 사탕수수, 비파, 귤 등등.

과일 200~350g, 야채 350~500g을 매일 섭취하면 양기 증가, 면역력 강화, 바이러스 저항, 봄철 졸음 해소에 큰 도움이 된다. 하지만 위장이 좋지 않은 사람은 찬 음식을 먹을 때마다 설사, 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토 등 불편함을 겪는다면 찬 음료를 마시거나 차가운 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋다.

물을 더 많이 마시세요:

봄에는 피부가 건조해지고 몸에서 수분이 쉽게 손실됩니다. 이때 중요한 점은 신체의 필요에 따라 수분을 보충하는 것입니다. 피부에 수분을 공급할 뿐만 아니라 신체의 신진대사에도 도움을 줍니다.

하지만 가장 좋은 수자원은 끓인 물, 정제수, 생수, 차 등이라는 점을 모두가 명심해야 합니다. 과일 주스, 탄산 음료와 같은 청량 음료는 마시는 것을 권장하지 않습니다. 신체의 신진대사 부담을 증가시키고 비장, 위장, 간에 부정적인 영향을 미칩니다.

장시간 앉아 있다가 서 있는 경우:

최근에는 요추 근육 긴장으로 고통받는 사람들이 점차 많아지고 있으며, 점차 젊은층에서 발병률이 높은 질병이 되었습니다. 중년 및 노년층의 특허에서. 이렇게 정적으로 건강을 유지하기보다는 모두가 운동에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 또한, 청명절은 나들이의 축제이기도 하여 자연의 매력을 마음껏 느낄 수 있습니다.

매일 더 많은 햇빛을 즐기고, 공원을 산책하고, 소풍을 가고, 운동을 하는 것은 모두 신체의 면역력을 높이고 간을 보호하며 피부를 보호하는 좋은 방법입니다.

알레르기 물질에 대한 노출 줄이기:

모든 사람의 체질이 다르기 때문에 해당 알레르기 물질도 매우 다릅니다. 망고에 알레르기가 있는 사람도 있고, 망고에 알레르기가 있는 사람도 있습니다. 에이즈, 쑥 알레르기 등

청명절은 꽃가루가 퍼지는 계절이기도 하다. 특히 알레르기가 있는 분들은 외출 시 주의를 기울여 꽃가루가 날 확률이 높아지는 것을 피하고 봄 같은 풍경을 더 잘 감상하시기 바랍니다.