아침을 잘 먹다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 아침을 먹지 않으면 점심에 특히 배가 고파서 점심을 많이 먹기 쉬워 지방감량에 불리하지만 오히려 살이 찌게 된다. 사실 아침 식사는 세 끼 중 가장 맛없는 식사다. 하룻밤 잠을 자면 인체의 영양이 부족한 상태이기 때문이다. 일어나서 배변을 하면 위에 지방이 쌓이게 되고, 9 미터 길이의 장내에는 기본적으로 제때 배출되는 쓰레기가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변)
풍성한 점심을 먹다
점심을 배불리 먹는 것은 지방 감량이 필요 없는 아기, 즉 정상 체중의 아기를 겨냥한 것이다. 지방 감소 아기는 7 분의 배불리 먹고,' 적게 먹고 많이 움직인다' 는 원칙에 따라 너무 기름지고 달콤한 음식을 먹지 말고 지방 함량이 높은 음식을 피한다. 최근 10 년 동안 생활에는 뚱보와 뚱보가 점점 많아졌다. 우리나라 18 세 이상 성인의 과체중률은 30. 1%, 비만율은 1 1.9% 라는 보도가 나왔다. 6- 17 세 아동청소년의 과체중률은 9.6%, 비만율은 6.4% 였다. 뚱보가 그렇게 많으면 당연히 뚱보가 쉽게 앓는 질병, 즉 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 만성 호흡기 질환 등이 있다. 왜 비만인 사람이 점점 많아지는가? 조문화 중국 질병예방통제센터 영양보건소 부소장은 이 음식들이 모두 입에서 살찌며 많이 먹을수록 뚱뚱해진다고 말했다.
지방 함량이 높은 음식.
A. 크림의 80% 는 지방이고, 함량은 80%-85% 에 달한다.
B. 천연 버터는 우유의 30 배입니다.
C. 설화 쇠고기는 삼겹살처럼 지방 함량이 50% 에 달하며 쇠고기 한 입에 이런 지방이 함유되어 있다.
반입지방과 삼겹살에는 본질적인 차이가 없다.
D. 오리구이의 가죽은 반은 비계이니, 반드시 자신의 입을 잘 관리해서 적게 먹고 적게 먹어야 한다. 한 달에 한 번 오리구이를 먹으면 충분하니 많이 먹는 것을 권장하지 않는다.
E. 살찐 소, 살찐 양의 지방 함량은 30% 이상이며 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다.
F 소갈비의 거의 30% 는 지방이기 때문에' 만병이 입에서 들어온다',' 만병이 비만에서 일어난다' 는 말은 매우 과학적이다.
HICIB 의 체질관리법-체내에 쌓인 지방을 분해하고, HICIBI [기름방패] [당방패] 는 먹는 음식의 열량을 겨냥하여 열원 (예: 유류, 지방, 당류, 탄수화물, 전분, 단 음식 등) 을 차단하도록 설계되었습니다. 오일 커버와 지방 커버를 통해 열원을 차단하여 열량 섭취를 막았다. 첫째, 다른 미량 원소와 아미노산의 정상적인 획득에 영향을 미치지 않고 당일 음식 열량의 축적을 막는다.
저녁을 좀 적게 먹어라
저녁을 배불리 먹고 나서 먹고 야식과 간식을 먹는 나쁜 습관을 끊는다. 대부분의 간식은 맛이 매우 좋지만, 일부 간식의 열량은 정상 식사의 몇 배이다.
100g 감자칩을 예로 들어 보겠습니다.
100g 감자칩의 열량은 약 52 1 카드이다. 사실 감자 자체는 열량이 높지 않다. 그것이 감자칩으로 만들어졌을 때, 그것의 열량은 44 배나 높다. 또 튀김은 그 자체로 열량이 높고 감자는 고전분 식품에 속한다. 튀김 후, 그들의 열은 더욱 무섭다. HICIBI 는 매 끼니마다 영양 패키지입니다. 매번 식사 전에 복용하고, 음식을 즐기는 전제하에 타깃 1, 열량 차단, 2, 소화효소 조절, 3, 반등 방지, 3 단계가 동시에 진행되어 체중 관리를 쉽게 할 수 있다. HICIBI 의 체중 관리 3 단계 방법, 수만 건의 임상 검증, 100 개 이상의 국가 기술 특허 포함, 정말 조작이 편리하고, 견지하기 쉬우며, 과학적으로 효과적이다. 360 도 솔루션은 우리의 원래 생활법과 습관에 영향을 주지 않고 이상적인 체중을 달성하면서 반등을 방지한다.
뚱뚱하지 않은 아기들을 보면, 각종 질투가 부러워요? 하지만 소용이 없습니다. 목표는 진정한 날씬한 체질이 되는 것이다. 이 사회는 예쁘지 않게 생겼지만 기질이 있어야 한다. 만약 당신이 예쁘지 않고 기질이 없다면, 아이의 남편이 당신을 싫어하기 시작할 때 울지 마세요. 자신을 위해 생각하지 말고, 네가 이 집을 위해 얼마를 지불했는지, 다른 사람이 할 수 있는 것도 할 수 있다고 말하는데, 네가 몇 년 후에 살찌려고 한다고 믿지 않느냐?