아이스크림은 영양가가 높은 냉동식품으로 사계절 모두 즐길 수 있어 노소 모두에게 적합하다. 그것은 다양한 비타민, 아미노산, 칼슘, 단백질, 지방 등을 함유하고 있다. 인체는 반드시 먹어야 하고, 식후에 소화가 잘 된다. 아이스크림을 먹는 것은 일부 국가에서 매우 보편적이다. 가족 식탁의 필수 식품으로 없어서는 안 될 디저트와 레저식품으로 여겨진다. 1990 년대 이후 중국은 아이스크림 기술을 강화했다. 1987 년 전국 아이스크림 생산량은1180,000 톤,1/Kloc- 사람들의 생활수준이 높아지면서 이국적인 아이스크림 제품이 점차 유행하고 있다. 중국의 현재 소비자는 어떤 것이 있습니까? 특히 중장년층이 여름에 아이스크림을 집중적으로 먹는 것은 전통적인 소비 관념이다. 사계절 아이스크림을 먹는 것은 인체 건강에 큰 도움이 된다.

현재 소비자들은 아이스크림을 먹으면 살이 찌거나 다이어트를 적게 하거나 아이스크림이나 유제품을 먹지 않는다는 심리적 오해가 있다. 실제로 일부 국가에서는 종합지방 섭취량, 특히 아이스크림 등 유제품 섭취량이 중국을 훨씬 능가한다. 예를 들어 핀란드 1 사람은 연간 9kg, 스웨덴 8.6kg, 영국 5.5kg, 중국 0.9kg 을 소비한다. 고지방을 먹으려면 다이어트가 필요하지만 중국 소비자들은 이렇게 높은 섭취량에 도달하지 못했다. 동시에 관련 자료에 따르면 우리나라 1 인당 칼슘 결핍률이 높아 매일 대량의 우유와 그 제품의 섭취를 늘려야 한다. 매일 적당량의 아이스크림 제품을 먹어도 살이 찌지 않는다는 전문가도 있다. 예를 들어, 미등고, 도로설, 네슬레와 같은 중국 인구맛과 습관에 맞게 개발된 제품들을 먹는 것은 매우 유익하다. 관련 전문가들에 따르면 앞으로 우리나라 아이스크림의 연간 생산량은 250 만 톤 정도에 이를 것으로 예상되며 1 인당 소비량은 연간 2.4 리터에 이를 것으로 분석된다. 그 때 아이스크림은 더 이상 더위를 식히고 어린이를 위한' 특허' 가 아니라 소비 패션에서 레저 제품으로 옮겨갈 예정이다.

무엇을 먹으면 살이 잘 찌지 않습니까? 무엇을 먹으면 다이어트를 할 수 있습니까? 더 날씬한 음식을 먹고 살을 빼요?

어떤 음식은 열량이 낮기 때문에 당연히 체중을 조절할 수 있다. 식사량이 특별히 크지 않다면, 이 음식들을 선택하여 날씬한 몸매를 유지하세요. 다음은 영양전문가가 소개한 다이어트 식품 중 일부입니다.

시금치: 반 컵 (양컵) 당 26 칼로리에 불과하지만 Va 와 철이 풍부하다. 시금치는 날것으로 먹으면 유익하니, 영양유출을 피하기 위해 요리를 지나치게 해서는 안 된다.

콩류: 어떤 색깔의 콩이든 영양이 있어요. 콩은 채소이지만 단백질은 고기만큼 풍부하다. 온스당 말린 콩 95 칼로리, 단백질 6 그램. 콩을 먹으면 고기를 많이 먹을 필요가 없다는 얘기다.

멜론: 3.5 온스당 30 칼로리 만 들어 있습니다. 멜론은 Va 와 Vc 가 풍부하다.

고추: 맵든 달든 영양가치가 높습니다. 특히 섬유질이 함유되어 있습니다. 피망 한 개에 35 칼로리밖에 없지만 각종 비타민과 미네랄을 제공한다.

토마토: 식사 후에 중간 크기의 토마토를 먹는 것은 유익하며 체중을 늘리지 않는다.

양상추: 양상추는 수분과 많은 셀룰로오스를 함유하고 있기 때문에 모종 음식입니다. 상추 밖에는 푸른 잎이 가장 영양가가 있다.

밀백: 통밀빵은 일반 흰 빵보다 열량이 9% 적지만 단백질 열량은 20%, 비타민 B 는 두 배 더 많습니다 .. 섬유소는 토마토보다 많지만 35 칼로리에 불과합니다.

칠면조: 살코기는 온스당 50 칼로리에 불과하고 고기는 얇습니다. 고기는 굵지만 이상적인 다이어트 식품이다.

딸기: 3.5 온스당 57 칼로리에 비타민이 풍부하다.

광어: 이 광어는 파운드당 360 칼로리에 불과합니다. 만약 네가 한 끼에 4 온스를 먹는다면, 너는 영원히 살이 찌지 않을 것이다. (참고: 온스당 약 28 그램. ) 을 참조하십시오

저지방, 저지방 음식 중에서 선택할 수 있는 저지방 음식은 다음과 같습니다.

(1) 육류: 불고기, 소 간, 양고기, 닭고기.

(2) 어류 및 기타 해산물: 잉어, 고등어, 광어, 조개, 게, 새우, 굴.

(3) 야채: 아스파라거스, 가지, 신선한 렌즈콩, 상추, 완두콩 감자, 시금치, 호박, 토마토, 양배추, 브로콜리, 오이, 피망, 당근.

(4) 과일: 모든 과일과 주스 (신선한, 통조림 또는 냉동).

(5) 유제품: 탈지우유 (생크림 또는 분유), 마가린, 가정용 치즈.

(6) 빵과 곡류: 밥, 빵, 마카로니, 소금에 절인 소다 과자, 옥수수 가루.

(7) 조미료: 꿀, 잼; 케첩, 생강, 겨자, 커피, 차.

비만인은 이런 식습관을 채택하여 매주 0.90 ~ 2.25 킬로그램을 감량할 수 있다. 그러나 경구 비타민제를 보충하고 필요한 영양의 부족을 보충해야 한다.

15 종류 먹을수록 날씬한 음식.

1. 대야

비타민 A, B 1 B2 가 풍부한 것 외에도 가장 중요한 것은 섬유소와 미네랄이 풍부하여 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하여 마른 다리의 효과를 낮추는 데 도움이 된다는 것이다.

2. 참깨

그것의' 아마씨유산' 은 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 더 좋게 하고 살을 빼고 다리를 거두는 것도 훨씬 쉽다.

바나나

열량은 높지만 지방은 낮고 칼륨이 풍부하고 저지방이 풍부해 하체지방의 축적을 줄일 수 있어 다이어트에 이상적인 식품이다.

4. 애플사

사과에는 독특한 사과산이 함유되어 있어 신진대사를 가속화하고 하체의 지방을 줄일 수 있으며, 다른 과일보다 칼슘을 더 많이 함유하고 있어 하체를 부종시키는 염분을 줄일 수 있다.

5. 팥

팥에 들어 있는 알칼로이드는 대장연동 운동을 증가시키고 배뇨를 촉진하며 변비를 줄여 하체지방을 제거한다.

6. 파파야

그것은 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있는 독특한 단백질 해효소를 가지고 있으며, 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 하반신 폐기물의 축적을 줄일 수 있는 훌륭한 세척제이다.

7. 수박

과일을 날것으로 먹는 이뇨 전문가이다. 많이 먹으면 체내에 남아 있는 여분의 수분을 줄일 수 있고, 게다가 당량이 높지 않기 때문에 많이 먹으면 살이 찌지 않는다.

8. 계란

계란의 비타민 B2 는 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 이 밖에도 담배산과 비타민 B 1 이 함유되어 있어 하체의 지방을 제거할 수 있다.

9. 자몽

유자의 열량이 매우 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 것을 오래전부터 알고 있었지만 칼륨도 풍부해 지방과 수분이 하체에 쌓이는 것을 줄이는 데 도움이 된다.

10. 곤약

지방이 전혀 함유되어 있지 않아 맛있어요. 결국 다이어트도 꼭 먹어야 할 음식이다. 풍부한 식물섬유로 하체의 림프를 부드럽게 해 다리가 붓는 것을 막을 수 있었다.

1 1. 시금치

혈액순환을 촉진시켜 심장에서 가장 먼 두 다리가 충분한 영양을 흡수하고, 신진대사를 균형 있게 하고, 마른 다리를 해독할 수 있기 때문이다.

샐러리

샐러리는 한편으로는 칼슘을 많이 함유하고 있어' 발력' 을 보충할 수 있고, 다른 한편으로는 칼륨을 함유하고 있어 하체의 고인 물을 줄일 수 있다.

땅콩

비타민 B2 와 니아신이 풍부해 양질의 단백질을 가져오고 체지방과 지방을 줄일 수 있다.

14. 키위

비타민 C 외에도 섬유질이 풍부해 지방 분해 속도를 높이고 다리 지방이 너무 많이 쌓이는 것을 막을 수 있다.

15. 토마토

신선한 토마토를 먹으면 이뇨를 하고 다리 피로를 해소하며 부종을 줄일 수 있다. 날것으로 먹으면, 효과가 더 좋아진다.

13 가지 공인된 다이어트 식품

우유

우유에는 유청산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 동맥벽에 콜레스테롤의 퇴적을 억제할 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 합성효소의 활성을 억제하고 콜레스테롤 생성을 줄일 수 있다.

포도

포도, 포도즙, 와인에는 레스베라트롤이 함유되어 있는데, 레스베라트롤은 콜레스테롤을 낮추는 천연 물질이다. 동물 실험은 또한 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제한다는 것을 증명하므로 포도는 고지혈증 환자에게 가장 좋은 음식 중 하나이다.

사과

사과는 펙틴, 섬유소, 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 매우 좋은 지질 강하 작용을 한다.

하루에 사과 두 개를 먹으면 한 달 동안 버티면 대부분의 사람들의 저밀도지단백질 콜레스테롤 (심혈관 시스템에 해로움) 이 낮아지고 심혈관 시스템에 유익한 고밀도지단백질 콜레스테롤 수치가 높아진다. 실험은 고지혈증 환자의 약 80% 가 콜레스테롤 수치가 감소한다는 것을 증명했다.

마늘

마늘은 황 함유 화합물의 혼합물로 혈액 콜레스테롤을 낮추고 혈전 형성을 방지하며 고밀도 지단백질을 증가시키는 데 도움이 된다.

부추

부추에는 칼슘, 인, 철, 설탕, 단백질, 비타민 A, C 외에도 카로틴과 대량의 섬유가 함유되어 있어 위장 연동을 강화하고, 좋은 통변 작용을 하며, 장에 과다한 영양소를 배제할 수 있다. 여분의 지방을 포함한다.

양파

양파에는 프로스타글란딘 A 가 함유되어 있어 혈관을 넓히고 혈압을 낮출 수 있다.

묽은 프로필 삼황 화합물과 소량의 황 함유 아미노산도 함유되어 있어 혈지를 낮출 뿐만 아니라 동맥경화도 예방할 수 있다. 40 세의 사람은 많이 먹어야 한다.

향버섯

혈청 콜레스테롤, 글리세린, 저밀도지단백질 수준을 현저히 낮춰 체내 고밀도지단백을 상대적으로 높인다.

동과

동과를 자주 먹으면 체내의 여분의 지방과 수분을 제거해 다이어트의 역할을 한다.

당근

펙틴산 칼슘이 풍부해 담즙산과 맞물려 배설물에서 배출된다. 인체가 담즙산을 생산하려면 반드시 혈액 속의 콜레스테롤을 이용하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 촉진한다.

거대 조류

다시마는 타우린이 풍부하다. 식이섬유 조류산은 혈지와 담즙의 콜레스테롤을 낮출 수 있다.

귀리

귀리는 리놀레산과 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 동맥죽 경화를 예방할 수 있다.