산후 우울증을 어떻게 치료합니까?
우울증은 누구나 낯설지 않을 것이다. 생활 리듬이 빠르고 스트레스가 많고 우울증에 걸리기 쉽기 때문이다. 하지만 사람들은 아이를 갓 낳은 여성도 우울증에 걸릴 수 있다는 것을 이해하지 못한다. 갓 아이를 낳은 여자 친구는 중대한 심리적, 생리적 변화를 겪은 후 대부분 심신이 허약하다. 그들은 백일몽을 더 쉽게 할 수 있으며, 그들 중 일부는 자신의 미래 생활, 심지어 자신에 대해 심각하게 의문을 제기할 것이다. 산후우울증은 어떻게 해야 하나요?
1, 음식 조절. 산모는 출산 후 식이조절에 주의해야 한다. 많은 음식이 우울증 회복에 도움이 된다. 예를 들어, 붉은 음식을 많이 먹고, 마음을 안정시키고, 몸을 안정시키는 데 도움이 되는 것을 많이 먹으며, 임산부에게 서늘한 음식을 먹지 않도록 주의하고, 산후자궁 회복에 좋지 않다.
2. 정신적 위안. 간호사는 임산부와 함께 출산하는 동안 경험 지도를 해 주고 정신적인 위로를 해 주려고 노력한다. 특히 초산모는 이렇게 격렬한 분만 과정을 거치지 않아 심리적으로 낙차가 있을 수 있다. 그들이 동행하면 더 좋을 것이다. 산후 가족들의 세심한 간호도 산후 우울증을 완화시킬 수 있다.
3. 자기 암시. 어떤 임산부들은 어머니의 역할에 대한 인정이 부족하여 자신이 어머니의 역할을 감당할 수 없을까 봐 걱정한다. 일부 임산부들은 전통적인 관념이나 나쁜 출산관의 영향을 받아 신생아의 성별에 특히 신경을 쓴다. 그래서 무형중에 큰 심리적 스트레스가 있을 수 있다. 이때 가족들은 이해와 관심을 줘야 하고, 어쨌든 그녀를 지지할 것이다.
4. 환경 창조. 산후우울증을 완화하기 위해 가족들은 산모에게 조용하고 편안한 환경을 주어야 하는데, 이는 산후우울증 관리의 중요한 조치 중 하나이다. 우울증 환자는 지나치게 시끄러운 환경을 피해야 한다. 이렇게 하면 더욱 짜증이 나기 쉽다.
산후 우울증 치료
아이를 낳는 것은 여성에게 행복한 일이지만, 임신과 출산은 산모에게 생리적으로나 심리적으로 큰 변화를 가져올 수 있고, 출산할 때 피비린내 나는 장면은 산모에게 심리적 공포와 스트레스를 줄 수 있다. 이러한 좋지 않은 감정과 산후허약한 신체 상태가 산후우울증의 주요 원인이 되었다. 그렇다면 산후우울증 치료법은 어떤 것이 있나요?
1, 모성 자기 조절. 산모는 가능한 한 우울증을 없애고, 감정을 가라앉히고, 아기에 대한 관심과 사랑에 더 많은 에너지를 쏟게 해야 한다. 이는 산후우울증을 없애는 데 매우 효과적이다.
2. 가족에 대한 배려를 강화하다. 산모의 우울증은 주로 아기를 돌보는 심리적 준비와 관련이 있다. 아기를 돌보는 것은 매우 피곤한 일이며, 어머니의 우울증 증상을 가중시키기 쉽다. 이때 가족이 아기를 돌보는 부담에서 엄마를 해방시켜 엄마에게 충분한 휴식을 줄 수 있다면 산모의 우울증 증상을 완화하는 데 매우 중요한 부분이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
3. 부부 간의 소통을 강화하다. 산후우울증은 여성의 특허가 아니다. 신생아가 있는 가정의 경우, 새 부모는 산후우울증에 얽히게 될 수 있다. 이때 부부 간의 정서적 교류를 증진시키는 것은 산모와 남편이 가정의 큰 변화에 직면하고 산후심리적 위기에 대처할 수 있다는 자신감에 도움이 된다. 반면에 산후우울증이든 다른 질병이든, 가족의 관심과 격려는 항상 환자의 마음을 위로하는 약이다.
4. 전문적인 심리적 개입. 산후우울증을 어떻게 치료할 것인가에 대해 전문적인 훈련을 받았고, 관련 전문 기술과 임상 실천 경험이 있는 정신과 의사가 가장 발언권을 가져야 한다. 산모가 집에서 자기조절 효과가 뚜렷하지 않다면 산모에게 심리상담과 치료를 받도록 권하여 산모와 신생아의 심신 건강 발전을 보장하는 것이 좋다.
산후우울증을 어떻게 조절하는가?
한 젊은 어머니에게는 육아 경험이 부족해 신생아를 대할 때 혼란스럽고 어찌할 바를 몰라 어머니로서의 기쁨과 즐거움을 느끼기가 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 일부 여성들은 심지어 산후우울증 증세를 보이기도 하는데, 주로 지루함, 우울증, 불면증, 식욕부진으로 나타난다. 산후우울증은 일반적으로 약물치료가 필요하지 않습니다. 그렇다면 산후우울증을 어떻게 조절할 수 있을까요?
1, 산후우울증의 음식조절-심해어. 연구에 따르면 해변에 사는 사람들이 더 행복한 것으로 나타났다. 바다가 즐겁기 때문만이 아니라, 더 중요한 것은 해변에 사는 사람들이 물고기를 더 많이 먹는다는 것이다. 하버드대 연구에 따르면 해어 중 Omega-3 지방산은 탄산리튬 등 항우울제와 비슷한 역할을 하며 신경전도 경로를 차단하고 세로토닌 분비를 증가시킬 수 있다고 한다.
2, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-바나나. 바나나에는 사람의 정신과 자신감을 높일 수 있는 알칼로이드라는 물질이 들어 있는데, 바나나는 멜라민과 비타민 B6 의 원천이며 뇌가 세로토닌을 만드는 데 도움이 된다.
3, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-자몽. 유자 중 함량이 높은 비타민 C 는 적혈구의 농도를 유지시켜 신체에 저항력을 줄 뿐만 아니라 스트레스에도 저항할 수 있다. 가장 중요한 것은 비타민 C 가 도파민과 아드레날린을 생산하는 중요한 성분 중 하나라는 것이다.
4, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-시금치. 연구진은 엽산이 부족하면 뇌의 세로토닌이 낮아져 우울증을 일으킬 수 있으며 시금치는 엽산이 풍부한 가장 유명한 성분이라는 사실을 발견했다.
산후 우울증의 원인
임신 기간 동안 몸과 호르몬 수준의 변화로 임산부는 감정에 민감해졌다. 출산 과정에서 산시 합병증, 집게 출산, 진통, 통증 등 여러 가지 불량요소가 심리적 긴장과 두려움을 가중시켰다. 이런 정신 상태가 계속되면 효과적인 지도와 완화를 받지 못하면 산후우울증이 생기기 쉽다. 산후 우울증의 원인은 여러 가지가 있다. 한번 봅시다.
1, 신경 내분비 인자. 임신 기간 동안 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 10 배로 증가했고 출산 후 호르몬 수준은 급속히 하락하여 72 시간 이내에 이전 수준에 이르렀다. 산후호르몬 수준의 급격한 하락은 우울증 증상의 출현과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다.
2. 유전적 요인. 과거 우울증의 역사는 여성의 산후 우울증의 위험을 증가시켰다. KLOC-0//3 우울증 병력이 있는 여성이 산후우울증에 다시 걸릴 수 있다는 연구결과가 나왔다. 정신질환 가족사, 특히 우울증 가족사가 있는 여성은 산후우울증의 발생률이 병력이 없는 여성보다 높다.
심리적 요인. 새로운 어머니에게 있어서, 아이는 큰 기쁨과 흥분을 불러일으켰고, 어떤 새 엄마도 힘든 일과 아기를 완전히 돌볼 수 없었다. 아이가 태어나면 흥분으로 가득 차 있지만, 나중에 실망할 수도 있고, 출산 후 불면의 지친 생활에 적응할 수 없다고 느낄 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
임신 요인. 임신기와 출산기의 내분비 환경은 크게 달라졌다. 특히 산후 24 시간 동안 호르몬 수준의 급격한 변화는 산후우울증의 생물학적 기초이다. 그 결과 태반 스테로이드의 방출이 출산을 앞두고 최고치에 이르렀고 환자는 유쾌한 심정을 보였다. 분비 후 태반 스테로이드의 분비가 갑자기 감소했을 때 환자는 우울증을 보였다.
산후 우울증을 예방하는 방법
다른 어머니들이 눈물을 머금은 단계를 거쳐 다시 엄마가 되는 것을 충분히 즐겼을 때, 산후우울증을 앓고 있는 어머니들은 점점 더 초조하고 고통스러워졌다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 아마도 그녀는 아이를 낳기 전부터 우울해지기 시작했고, 아이를 낳고 나서 계속 우울했을 것이다. 일부 어머니들은 출산 후 몇 주, 심지어 몇 달 전부터 산후우울증을 앓기 시작했다. 처음에는 아기를 돌보는 것을 정말 좋아했지만, 나중에는 심각한 증상이 나타날 때까지 점점 우울해졌습니다. 그럼 어떻게 산후우울증을 예방할 수 있는지 봅시다.
1. 새로운 엄마가 되기 전에 임신, 출산, 모유 수유, 육아에 대한 훈련을 시간과 인내심으로 받아 임신, 출산, 육아에 대한 긴장과 두려움을 줄이고, 가능한 한 빨리 육아 기술을 배워 아기가 오는 것을 피해야 한다.
2. 갓 태어난 엄마를 돌보면 피곤할 수 있고 피로와 수면부족은 산후우울증을 일으키기 쉽다. 엄마는 가능한 한 휴식을 취하고, 모든 일을 직접 하지 말고, 아이가 잠을 잘 때 잠을 자려고 노력한다.
3. 다른 사람의 지지가 부족한 것은 산후우울증의 매우 중요한 요소, 특히 배우자의 지지이다. 배우자와 가족은 산모 간호와 육아 지식을 배우고 더 많은 이해, 관심, 지원을 해야 한다. 외부 지원은 부정적인 압력의 영향을 최소화할 수 있습니다.
4. 가족이 아이를 돌보느라 바쁠 때 산모의 감정을 관찰하는 것을 잊지 마세요. 산후우울증의 일부 표현이 발견되면 제때에 설득, 지도 또는 전문 기관에 문의해야 한다. 일단 확진이 확정되면, 조속히 개입하여 병세가 악화되는 것을 피하여 심각한 결과를 초래하게 된다.
산후우울증은 약을 먹어야 하나요?
아이를 낳는 것은 여성에게 행복한 일이지만, 임신과 출산은 산모에게 생리적으로나 심리적으로 큰 변화를 가져올 수 있고, 출산할 때 피비린내 나는 장면은 산모에게 심리적 공포와 스트레스를 줄 수 있다. 이러한 좋지 않은 감정과 산후허약한 신체 상태가 산후우울증의 주요 원인이 되었다. 그렇다면 산후우울증 치료법은 어떤 것이 있나요?
1, 모성 자기 조절. 산모는 가능한 한 우울증을 없애고, 감정을 가라앉히고, 아기에 대한 관심과 사랑에 더 많은 에너지를 쏟게 해야 한다. 이는 산후우울증을 없애는 데 매우 효과적이다.
2. 가족에 대한 배려를 강화하다. 산모의 우울증은 주로 아기를 돌보는 심리적 준비와 관련이 있다. 아기를 돌보는 것은 매우 피곤한 일이며, 어머니의 우울증 증상을 가중시키기 쉽다. 이때 가족이 아기를 돌보는 부담에서 엄마를 해방시켜 엄마에게 충분한 휴식을 줄 수 있다면 산모의 우울증 증상을 완화하는 데 매우 중요한 부분이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
3. 부부 간의 소통을 강화하다. 산후우울증은 여성의 특허가 아니다. 신생아가 있는 가정의 경우, 새 부모는 산후우울증에 얽히게 될 수 있다. 이때 부부 간의 정서적 교류를 증진시키는 것은 산모와 남편이 가정의 큰 변화에 직면하고 산후심리적 위기에 대처할 수 있다는 자신감에 도움이 된다. 반면에 산후우울증이든 다른 질병이든, 가족의 관심과 격려는 항상 환자의 마음을 위로하는 약이다.
4. 전문적인 심리적 개입. 산후우울증을 어떻게 치료할 것인가에 대해 전문적인 훈련을 받았고, 관련 전문 기술과 임상 실천 경험이 있는 정신과 의사가 가장 발언권을 가져야 한다. 산모가 집에서 자기조절 효과가 뚜렷하지 않다면 산모에게 심리상담과 치료를 받도록 권하여 산모와 신생아의 심신 건강 발전을 보장하는 것이 좋다.
한 젊은 어머니에게는 육아 경험이 부족해 신생아를 대할 때 혼란스럽고 어찌할 바를 몰라 어머니로서의 기쁨과 즐거움을 느끼기가 어렵다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 일부 여성들은 심지어 산후우울증 증세를 보이기도 하는데, 주로 지루함, 우울증, 불면증, 식욕부진으로 나타난다. 산후우울증은 일반적으로 약물치료가 필요하지 않습니다. 그렇다면 산후우울증을 어떻게 조절할 수 있을까요?
1, 산후우울증의 음식조절-심해어. 연구에 따르면 해변에 사는 사람들이 더 행복한 것으로 나타났다. 바다가 즐겁기 때문만이 아니라, 더 중요한 것은 해변에 사는 사람들이 물고기를 더 많이 먹는다는 것이다. 하버드대 연구에 따르면 해어 중 Omega-3 지방산은 탄산리튬 등 항우울제와 비슷한 역할을 하며 신경전도 경로를 차단하고 세로토닌 분비를 증가시킬 수 있다고 한다.
2, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-바나나. 바나나에는 사람의 정신과 자신감을 높일 수 있는 알칼로이드라는 물질이 들어 있는데, 바나나는 멜라민과 비타민 B6 의 원천이며 뇌가 세로토닌을 만드는 데 도움이 된다.
3, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-자몽. 유자 중 함량이 높은 비타민 C 는 적혈구의 농도를 유지시켜 신체에 저항력을 줄 뿐만 아니라 스트레스에도 저항할 수 있다. 가장 중요한 것은 비타민 C 가 도파민과 아드레날린을 생산하는 중요한 성분 중 하나라는 것이다.
4, 산후 우울증 다이어트 컨디셔닝-시금치. 연구진은 엽산이 부족하면 뇌의 세로토닌이 낮아져 우울증을 일으킬 수 있으며 시금치는 엽산이 풍부한 가장 유명한 성분이라는 사실을 발견했다.