1, 아침에 일어나요. 먼저 물 한 잔을 마셔서 결석을 예방한다.
2. 일주일에 계란 네 개만 먹을 수 있어요. 너무 많이 먹으면 건강에 해롭다.
3, 닭 엉덩이에는 발암 물질이 들어 있어 먹지 않는 것이 더 좋다.
식후에 과일을 먹는 것은 잘못된 생각이다. 식사 전에 과일을 먹어야 합니다.
5. 여학생 생리 기간에는 녹차를 마시지 마세요. 어차피 차를 마시지 않는다. 피를 보충할 수 있는 것을 많이 먹어라.
6. 두유를 마시고 계란과 설탕을 넣지 말고 너무 많이 마시지 마세요.
7. 공복에 토마토를 먹지 말고 식후에 먹는 것이 좋다.
8. 야식을 자주 먹어요. 위암에 걸릴 거예요. 위가 쉴 수 없기 때문이다.
9. 자기 3 시간 전에 음식을 먹지 마세요. 너는 살이 찌게 될 것이다.
10, 밀크티를 적게 마셔요. 열량이 높고, 기름이 많고, 영양가가 없기 때문이다. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.
1 1, 갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 됩니다.
12, 충전석에서 멀리 떨어져 있습니다. 인체는 30cm 이상 떨어져 있어야 한다. 절대로 침대 옆에 두지 마라.
13, 하루에 8 잔의 물을 마신다
14, 하루 10 잔의 물. 방광암은 오지 않을 것이다.
15, 낮에는 물을 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마셔요.
하루에 커피 두 잔 이상 마시지 마세요. 많이 마시면 불면증과 위통이 생기기 쉽다.
17, 기름진 음식을 적게 먹어라. 소화하는 데 5~7 시간이 걸리기 때문에 뇌의 혈액이 위에 집중되기 때문이다. 기절하기 쉽다.
자고 싶은 사람
18, 오후 5 시 이상. 성찬을 적게 먹어라. 왜냐하면 5 시 이후에는 몸에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문이다.
19, 10 은 깊은 해어, 바나나, 유자, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 함량이 낮다.
치즈, 닭고기, 체리
20. 수면부족은 당신을 멍청하게 만들 수 있습니다. 하루에 8 시간 자야 합니다. 낮잠 습관이 있어도 늙지 않습니다.
2 1, 최적 수면 시간은 밤 10 부터 오전 6 시까지입니다.
22. 매일 술을 한 잔 이상 마시지 마라. 알코올은 항체 제조의 B 세포를 억제하고 세균 감염 기회를 늘리기 때문이다.
23. 냉수복 캡슐 (먼저 먹을 수 있음) 으로 잠자리에 들기 30 분 전에 약을 복용한다. 즉시 눕는 것을 피하다.
(24), 매실 노화 방지, 영원히 젊음을 유지하는 효능이 있다. 화가 난 사람은 많이 먹어야 한다.
25. 탈모 요인: 밤샘, 스트레스, 술과 담배, 매콤한 닭갈비, 마라탕, 기름진 음식, 지나치게 간을 맞춘 요리.
26, 모발 성장을 돕는다: 배추, 계란, 콩을 많이 먹는다. 단 음식을 적게 먹다 (특히 과당)
27, 레몬 주스 한 잔, 오렌지 주스 한 잔 매일. 미백할 뿐만 아니라 검은 반점도 희게 할 수 있다.
28. 사과는 항상 오토바이 운전자, 마약 중독자, 가정주부에게 좋은 약이다. 하루에 사과 하나만 있으면 하나를 가질 수 있다.
폐를 청소하다
29. 흡연과 비타민 (비타민 B 카로틴 -A) 복용은 암을 유발할 수 있다. 가능한 한 빨리 담배를 끊다. 그것은 가장 건강하다.
연습
30. 여성이 차를 마시면 안 되는 다섯 시기: 월경이 올 때 임산부, 출산 전, 출산 후, 갱년기.
3 1, 흡연, 가장 큰 관계는 폐암, 립암, 혀암, 후두암, 식도암, 방광암입니다.
32. 음주는 간경화와 간암을 유발한다.
빈랑을 먹으면 구강 섬유화 및 구강암이 발생할 수 있습니다.
음식은 너무 섬세하고 섬유질이 부족합니다. 다량의 지방, 특히 콜레스테롤이 함유되어 위암을 유발할 수 있다.
35. 음식이 너무 거칠어서 영양이 부족할 때 식도암, 위암으로 이어질 수 있습니다.
36. 음식 속 아플라톡신과 아질산염은 발암성을 가지고 있다.
37. 담배를 피우지 마세요. 간접흡연을 거절하다.
38, 적당한 음주, 오래 싸우지 마라. 술에 취하지 마세요.
39, 짠, 훈제, 바베큐 음식의 섭취를 줄입니다.
40. 매일 신선한 야채와 과일을 먹습니다.
4 1, 섬유질이 풍부한 곡물과 콩을 매일 섭취합니다.
42. 매일 균형 잡힌 식사를 하고 과용하지 마십시오.
43, 이상적인 체중을 유지하십시오. 너무 뚱뚱하지 마세요.
44. 규칙적인 생활과 운동을 유지하다
45. 홀가분하고 유쾌한 기분을 유지하다.
46. 올바른 식습관: 아침에는 황제처럼 먹고, 점심에는 민간인처럼 먹고, 밤에는 거지처럼 먹는다.
생활 상식:
1. 사과에서 신선한 왁스를 제거하는 방법: 사과에 식소금을 뿌린 다음 손으로 가볍게 문지르세요. 소금을 모두 사과에 뿌린 후 맑은 물에 넣어 깨끗이 씻으면 신선한 왁스가 없을 것이다.
2. 미지근한 물에 소금을 조금 넣은 후 복숭아를 물에 넣고 손으로 가볍게 문지르면 복숭아의 털이 빨리 벗겨지고 맑은 물로 복숭아를 헹구게 된다.
3. 가을에는 지구의 대기가 맑고 자연의 양기가 발산에서 수렴하는 경향이 있다. 고대 양생 전문가들은 이럴 때는 일찍 누워서 일찍 일어나서 닭을 낙으로 삼아야 한다고 생각했다. 양기의 성장에 순응하여 폐기를 이완시킬 수 있게 하다. 하루 종일 문을 닫거나 밤에 머리를 가리고 잠을 자서는 안 되며, 창문을 열고 생활하고 머리를 드러내고 자는 습관을 길러서는 안 된다. 창문을 자주 열어 통풍을 시켜 실내 공기 순환, 호흡기 감염, 현기증, 무기력 등을 줄이는 데 도움이 된다. 또한 충분한 수면을 유지하고 의식적으로 대응해야 한다.
4. 격렬한 운동을 할 때 땀을 많이 흘려 체내에 수분과 염분이 빠져나가 갈증을 느끼게 한다. 소금을 넣지 않고 물을 많이 마시면 위장관에 흡수된 후 땀과 배뇨에 따라 염분의 일부를 가져간다. 혈액 중 염분이 감소하면 수분이 조직 세포에 빠르게 흡수되어 세포 부종이 발생하여 현기증과 갈증이 생길 수 있다. 이런 현상을 탈수성 저나트륨 혈증이라고 한다. 또한 운송 후 물을 많이 마시면 위가 더부룩하고 소화력이 떨어지며 심장 부담이 심해져 몸에 불리하다. 그래서 운동 후에는 먼저 물로 양치질을 한 다음 적게 마시고 천천히 마셔야 한다. 소금 소다를 좀 마실 수 있다면 더 좋을 것이다.
5. 겨울철 5 가지 식중독: 비닐하우스에서 재배한 채소와 과일. 썩은 배추. 생두유. 발아하거나 미성숙한 감자. 곰팡이가 핀 사탕수수.
6. 건강 유지, 질병 예방, 건강 장수 방법: 균형 영양, 유산소 운동, 금연 제한, 좋은 기분 유지.
7. 베타 카로틴 항 알레르기 일본 전문가들은 최근 베타 카로틴이 혈액 중 히스타민 균형을 조절하는 역할을 한다는 사실을 밝혀냈기 때문에 당근을 먹으면 꽃가루 알레르기, 알레르기 피부염 등 알레르기 반응을 효과적으로 예방할 수 있다. 딸기는 항암 효과가 있다. 한약은 딸기의 생진 전채, 평간익폐의 효능이 있다고 생각한다. 최근 국내외 의학자 연구에 따르면 심뇌에 유익하며 동맥죽 경화, 관심병, 뇌출혈 예방에 큰 의미가 있다. 딸기 주스에는 암세포의 형성과 확산을 막고 암세포를 정상 세포로 만드는 항암 물질이 들어 있다. 유제품에 설탕을 첨가하면 칼슘 흡수에 유리하다. 일본 과학자들은 우유 등 음식에 들어 있는 탄산칼슘이 소장에 쉽게 흡수되지 않는다는 사실을 발견했다. 하지만 설탕을 먹으면 소장에 있는 세균이 젖산을 만들어 인체에 칼슘 흡수를 촉진시켜 소장에 칼슘 흡수를 약 10 배 정도 증가시킨다.
8. 컴퓨터를 사용하거나 책을 보고 신문을 볼 때는 30 분마다 5 분간 휴식을 취하고 일어서서 돌아다니거나 창밖을 바라보며 근거리 시선을 늘리는 것이 좋다.
건강 단어 고전:
배 식사 후 거담제는 좋고 사과는 소화영양이 높다.
목이버섯의 항암원소는 육류에 적당해서 오이가 살을 빼는 효과가 좋다.
보라색 가지 shufeng Tongmai, 연근은 성가신 해주를 제거합니다.
다시마에는 요오드 소추, 표고버섯 보효소 보종이 함유되어 있다.
고추는 추위를 제거하고 습기를 제거하고, 파 생강탕은 감기를 치료한다.
마늘은 위장불을 억제하고 콜리 플라워는 종종 발암을 적게 먹는다.
생선과 새우 족발 보유, 돼지, 소, 양, 간 시력이 좋다.
소금과 식초는 염증을 가라앉힐 수 있고, 부추는 신장을 따뜻하게 하고 무릎을 따뜻하게 할 수 있다.
땅콩은 술을 내리고 가래를 녹이고, 오이콩은 붓기 이뇨를 가라앉힌다.
감귤은 소화화담액, 키위는 암을 억제한다.
바나나 설사약은 위화를 완화시키고 계란은 지능을 기억해야 한다.
무는 가래가 빠지고, 샐러리는 혈압을 낮춘다.
생진 안신, 수우매, 윤폐 우발, 호두 먹기.
토마토는 보혈로 얼굴을 기르고, 건위는 건장하고, 대추는 먹는다.
배추 이뇨제는 독소를 배출하고 버섯은 암세포를 억제한다.
꿀은 건조하고 장수하며, 포도는 사람을 젊게 한다.
영양에 더 많은 주의를 기울여야 과학 음식이 오래 살 수 있다.