1. 도파민은 우리의 욕망을 자극할 수 있다. 어떤 일을 완성하려는 강한 욕망이 있을 때, 당신의 뇌는 대량의 도파민을 분비하여, 그 과정에서 당신에게 기쁨과 만족감을 가져다 줄 것이다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 흡연, 마약, 알코올 중독 등. 도파민 분비를 촉진시켜 중독자들을 특히 즐겁고 흥분하게 한다.
그렇다면 어떤 활동이 뇌가 도파민 에너지를 방출하도록 자극할 수 있을까요? 특히 열정적이고 동기 부여가 되는 일을 하세요! 물론, 이러한 것들이 마약, 흡연, 음주 등 심신 건강에 해로운 위험한 행위가 아니라 심신 건강에 유익하다는 전제가 있다.
2. 엔돌핀은 모르핀과 같은 생화학물질로 뇌 자체에서 발생할 수 있으며 엔돌핀 생성을 촉진하는 요인은 매우 독특하다. 신체통증. 그것은 당신이 신체의 고통을 숨기고 당신이 어떤 임무를 꾸준히 완수하도록 도울 수 있다. (존 F. 케네디, 건강명언)
만약 네가 자주 달리기를 한다면, 너는 반드시 운동의 쾌감을 느낄 수 있을 것이다. 우리는 종종 분투한 후의 행복이 엔돌핀의 작용에서 비롯된다고 말한다.
엔돌핀의 분비를 촉진하기 위해 어떤 일을 할 수 있을까요? 대답은 규칙적이고 규칙적인 운동을 유지하는 것이다.
3.' 옥시토신' 은' 사랑의 호르몬' 이라고도 불린다! 여성의 특허가 아니라 남녀 모두 옥시토신을 분비할 수 있다. 인체의 스트레스 호르몬 감소, 혈압 감소 등을 할 수 있다. 또한 부정적인 감정을 억제하고, 두려움을 줄이고, 타인에 대한 신뢰를 높이고, 우리를 행복하게 합니다.
따뜻한 포옹, 공감하는 대화, 따뜻한 동행, 그리고 당신을 지지하는 애인, 가족, 친구와 함께 있으면 옥시토신의 형성을 촉진하고 우울증에 대항할 수 있다.
4. 세로토닌은 어느 정도 감정의 조절기이다. 우리는 종종 체내 세로토닌 수치가 낮기 때문이라고 말한다. 그는 우리의 식욕과 감정에 영향을 미치기 때문에 세로토닌을 높인다. 식욕을 자극하고, 수면을 개선하고, 기분을 북돋우는 데 도움이 된다.
우리가 삶에 대한 자주권과 통제권을 가지고 있을 때. 인간관계에서 타인에 대한 우리의 영향을 느낄 수 있을 때, 뇌의 세로토닌 생성을 자극하여 행복과 만족을 느끼게 한다. 예를 들어, 주변 사람들을 위해 작은 일을 많이 하면 우리에게 가치 있는 정체성과 소속감을 줄 수 있다.
이 네 가지를 이해하는데, 오, 행복하고 행복한 방법이 있나요? (* 역주: 번역주: 번역주: 번역주: 번역주: 번역주: 번역주: 번역주)
-응? -행복하세요!