1 .. 아침 10 ~ 오후 4 시 태양이 가장 뜨거우니 외출을 가급적 피해야 한다. 꼭 외출해야 한다면 챙이 달린 모자를 쓰거나 파라솔을 치세요. 자외선 차단 선글라스를 착용하면 렌즈는 짙은 갈색, 연한 녹색 등 눈에 좋은 색이 되어야 한다.

2. 항상 뜨거운 물, 뜨거운 수건, 증기로 눈을 훈제하여 눈의 혈액순환을 촉진한다. 눈가에 화장품을 너무 많이 바르지 마세요. 눈가 피부를 자극하고 부종을 일으킬 수 있어요.

3. 음식의 선택과 코디에 주의하세요. 신선한 채소와 과일, 경구비타민 C 와 비타민 E 를 많이 먹으면 수정체의 투명성을 유지하고 황반변성을 예방하거나 완화하는 데 도움이 된다.

4. 안구를 적절히 조작하고 안구의 활력을 단련하여 스트레칭, 명목 목적을 달성한다. 눈을 자주 마사지하면 눈의 청춘 활력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 시력이 떨어지는 것을 막을 수 있다.

5. 충분한 휴식과 수면을 보장하고 밤을 새지 마라. 눈을 과도하게 사용하지 않도록 주의해라. 평소 텔레비전을 보고 책을 보는 횟수와 시간을 엄격하게 제한해야지, 너무 길거나 너무 많이 해서는 안 된다. 눈이 피로할 때 몸을 똑바로 세우고, 안구를 풀고, 먼 곳을 직시하고, 눈의 피로를 덜어줍니다.

눈을 "촉촉한" 것에주의하십시오. 여름에는 에어컨이 설치된 방에서 일할 때마다 1 시간마다 5 ~ 10 분 휴식을 취해야 한다. 눈을 자주 깜빡여 눈에 노출된 시간을 줄이고 눈물이 증발하는 것을 피하고' 응시' 를 피한다. 사삼, 맥동, 국화, 생지, 결명자를 똑같이 섞어서 매번 10g 를 복용하고 차 대신 끓인 물로 우려내면 눈의 건조함을 완화할 수 있다. 휴식할 때는 목과 어깨 근육을 단련해야 한다. 목 근육이 뻣뻣하면 시력에도 영향을 미치기 때문이다.

여름에는 피부 외에 눈도' 여름' 이 되어야 한다. 눈 열사병은 단기간에 나타나지 않지만. 그러나 햇빛 속의 자외선은 피부를 손상시켜 수분을 잃고 노화를 가속화한다. 눈을 잘못 보호하면 자외선이 눈에 더 큰 피해를 입힐 수 있다. 눈은 자외선을 받는 가장 직접적인 부위다. 자외선에 장기간 노출되면 눈이 너무 일찍 노화되고 다른 눈병이 생길 수 있다.

이제 어린 시절부터 큰 눈까지 수분 공급하는 10 가지 방법을 살펴보겠습니다.

1, 눈을 많이 깜빡입니다.

사람들은 항상' 눈을 깜박거리지 않는다' 는 말로 한 사람의 집중력을 묘사하기를 좋아하지만, 눈 깜빡이는 횟수가 적을수록 건안증에 걸리기 쉽다는 것을 모두 알고 있다. 눈 깜빡이는 것은 눈물의 분비와 분포에 도움이 되고, 눈 깜빡이는 횟수가 적어 직접 눈물이 줄고, 공기에 노출된 눈물막은 빠르게 증발해 눈 보호를 잃기 때문에 컴퓨터 조작, 운전, 독서 등 장시간 눈을 사용한다. , 안구 건조증을 일으킬 수 있습니다.

눈 깜빡이는 것은 보호적인 신경 반사 동작이다. 눈물층은 각막과 결막 표면에 눈물을 고르게 분포시켜 촉촉하고 건조하지 않은 상태를 유지할 수 있다. 정상인은 1 분에 20 회 정도 눈을 깜빡인다.

2. 눈 위생에 주의하세요

눈 위생에 주의하고, 손을 자주 씻고, 손으로 눈을 문지르지 말고, 특히 전염병 고발기에는 더욱 그렇다. 손은 병균을 전염시키는 매개체가 될 수 있다. 눈으로 한 시간 정도 쉬고 눈을 감고 먼 곳을 바라보다.

3. 신선한 야채와 과일을 많이 먹어요.

오랫동안 컴퓨터 업무에 종사해 온 사람들은 신선한 채소와 과일을 많이 먹어야 하며 비타민 A, B 1, C, E 의 섭취를 증가시켜 각막 건조함, 시력 저하, 심지어 야맹증까지 예방하기 위해 비타민 A 가 풍부한 음식 (예: 콩제품, 생선, 우유, 호두, 호두) 을 많이 먹어야 한다. 비타민 C 는 세포 산화를 효과적으로 억제할 수 있다. 비타민 E 의 주요 역할은 콜레스테롤 감소, 체내 쓰레기 제거, 백내장 예방이다. 호두 땅콩에는 비타민 E 가 풍부하고 비타민 B 1 영양신경이 풍부하며 푸른 잎채소에는 비타민 B 1 이 많이 함유되어 있다.

녹차, 국화차를 매일 적당히 마실 수도 있다. 찻잎에 들어 있는 지방다당은 기체의 조혈 기능을 향상시키고, 찻잎은 방사선 손상을 방지하는 역할을 하기 때문이다.

4, 올바른 작업 자세 유지

작업 자세와 거리도 중요하다. 가급적 60 cm 거리를 유지하고 가장 적합한 자세를 조정하여 시선이 30 도 정도 아래를 유지하도록 합니다. 이런 각도는 목 근육을 이완시켜 안구 표면이 공기에 노출된 면적을 최소화할 수 있다.

5. 프레임 안경을 끼다

콘택트렌즈는 확실히 사람의 외모를 크게 개선할 수 있지만, 많은 고통을 가져온다. 건안증은 그 중 하나다. 콘택트렌즈를 장기간 착용하면 눈물 분비가 줄어들기 때문에 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 항상 눈이 건조하다고 느낀다. 건안증 예방은 프레임 안경을 쓰는 것이 좋다.

6. 되도록 에어컨을 적게 사용하세요.

에어컨은 온도를 조절하는 것 외에도 제습을 하여 공기 중의 수분 함량을 낮춘다. 이런 건조한 환경에서 눈물막의 증발 속도가 빨라서 눈이 메마르게 한다. 건조한 기후는 건안증으로 이어지기 쉽다.

7, 필요에 따라 인공눈물을 실시한다

인공눈물을 너무 자주 사용하지 않도록 주의하세요. 하루에 6 번을 넘지 않는 것이 좋습니다. 하루 6 회 이상 정상적인 눈물막을 씻어 증세를 가중시킬 수 있기 때문이다.

8, 눈꺼풀 청소, 뜨거운 압축

수건은 체온보다 높지만 너무 덥지 않은 물에 담그고 눈을 감고 눈에 바르며 매번 약 10 분 정도 한다. 아침에 한 번 바르는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 눈꺼풀선은 밤에 분비가 가장 왕성하고 남아 있는 분비물이 가장 많기 때문이다. 찜질은 체류하는 분비물을 배출하는 데 도움이 된다. 시간이 있으면 하루에 여러 번 할 수 있어 효과가 더 좋다.

9. 눈물 천자술

하루 4~5 회 인공눈물을 사용해야 하는 중등도 환자에게 눈물샘 폐쇄는 증상을 완화하고 인공눈물의 양을 줄일 수 있다. 위, 아래 눈물에 콜라겐 볼트를 놓으면 일시적으로 눈물을 막을 수 있다. 차단물은 4~7 일 후에 점차 흡수되며, 그동안 환자의 증상과 징후는 개선될 것이다. 심한 건안증 환자는 호전되기까지 시간이 오래 걸릴 수 있다. 불용성 실리콘 플러그는 "영구" 차단에 사용할 수 있으며 필요한 경우 마개를 뽑을 수 있습니다.

10, 한의학 치료

일반적으로 내복이나 국부적으로 청열양음, 생진윤건조 등 한약을 적용해 건안증 치료에 도움을 줄 수 있다. 또한 사삼, 맥동, 국화, 생지, 결명자를 똑같이 섞어서 매번 10g 를 복용하고 차 대신 끓인 물로 우려내면 안구증을 예방하고 건안구증 증상을 완화시킬 수 있다.