뚱뚱하다는 단어는 많은 사람들이 이야기하는 화제이다. 사람이 가장 두려워하는 것은 몸에 지방이 있다는 것이다. 그래서 지방간을 언급하면 당연히 비만을 연상하게 된다. 하지만 뚱뚱한 사람만이 지방간을 앓는 것은 아니다. 날씬한 친구들도 일상생활에 좋지 않은 습관이 있기만 하면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 내장의 지방을 줄이려면 음식을 합리적으로 통제하고 운동을 꾸준히 하고 복부로 숨을 쉬어야 한다.

전문가의 설명에 따르면, 때로는 좋지 않고, 지방대사 장애, 간 부담이 심하여 지방간을 쉽게 얻을 수 있다. 그리고 어떤 마른 사람들은 날씬해서 폭식하거나 마구 먹고 마시고 영양실조를 하게 한다. 영양실조도 지방간을 일으킬 수 있다. 지방간의 원인은 여러 가지가 있는데, 예를 들면 약물, 감염, 면역체계에 문제가 생겨 지방병이 생기는 경우가 많다. 그래서 지방간에 대해 너무 많은 오해를 하지 말자. 지방간은 뚱뚱한 사람의 특허가 아니다.

지방간을 앓고 싶지 않다면 건강한 음식을 유지하고 칼로리 섭취를 줄이고 근원에서 통제해야 한다. 음식의 원칙은 채소를 많이 먹고 고기를 적게 먹고 고단백 음식을 많이 보충하고 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이다. 중요한 것은 몸에 섬유소가 있어야 위장 운동을 촉진시켜야 신체의 소화 흡수능력이 강해진다는 것이다. 과일과 채소, 귀리와 콩류처럼 섬유소가 상대적으로 높다.

많은 사람들은 지방이 위에만 존재한다고 생각하기 때문에 복부 운동을 자주 해서 살을 빨리 뺄 수 있다고 생각하지만, 이런 생각은 잘못된 것이다. 지방을 줄일 때 한 곳의 지방만 줄이는 것이 아니라 각 방면의 지방을 태워야 진정으로 목적을 달성할 수 있다. 그래서 나는 지방간을 원하지 않는다. 나는 보통 더 많은 유산소 운동을 한다. 나는 달리기, 수영, 등산을 갈 수 있다. 한두 달만 버티면 자신의 심폐 기능이 많이 향상되고 체형에도 도움이 된다는 것을 알 수 있다.