인삼 사탕과 동충하초 정제는 공부 피로를 완화할 수 있으며, 레시틴과 스쿠알렌 산소 보충 캡슐은 기억력 향상에 도움이 되며, 특히 뇌 세포를 활성화할 수 있는 레시틴과 카페인은 단기 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그때 먹은 게 인삼편육을 흑설탕에 삶아 먹는 거였는데 정말 맛있었어요. 대구간유도 있으니 수백달러 주고 사지 않아도 된다. 샤먼 대구 간유 공장의 것이 정말 맛있습니다.

며칠 전 오스트리아 인스브루크 의과대학 학자들이 커피가 뇌의 여러 부분에 미치는 영향의 전 과정에 대한 연구를 진행했습니다. 그들은 카페인이 사람들의 단기 기억력을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

본 연구 기획에는 26~47세 남성 15명이 참여한 것으로 알려졌다. 그들은 12시간 동안 커피를 마실 수 없었고, 4시간 동안 니코틴에 노출되지 않았습니다. 100mg의 카페인을 섭취한 후, 그들은 일련의 혼란스러운 글자에 대한 기억력 테스트에서도 더 좋은 성적을 거두었고, 사람들의 단기 기억 능력도 향상되었습니다.

과학자들은 카페인이 실제로 뇌의 단기 기억 활동을 향상시킬 수 있다고 하더라도, 이러한 종류의 기억은 단기 기억이기 때문에 공부를 위해 커피를 마셔야 한다는 것을 완전히 의미하지는 않는다고 말합니다.

먹고 마시면 기억력이 좋아진다

일본 과학자들은 막걸리가 알츠하이머병 예방에 큰 효과가 있을 뿐만 아니라 막걸리에 들어 있는 효소 억제제군이 기억력을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 그룹은 기억 효소의 활동에 영향을 미쳐 기억력을 향상시킵니다. 막걸리 외에도 우유, 계란, 오렌지, 파인애플 등 기억력을 향상시킬 수 있는 음식들이 많이 있습니다. 과학적 연구에 따르면 식습관은 생명을 유지하는 데 필요할 뿐만 아니라 뇌의 정상적인 기능에도 매우 중요한 역할을 한다는 사실이 확인되었습니다. 일부 음식은 사람의 지능을 발달시키고, 생각을 더 빠르게 하고, 에너지에 더 집중하게 하며, 심지어 창의력과 상상력을 자극하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 씹으면 기억력이 향상됩니다.

영국과 일본 연구자들은 씹는 것이 기억을 담당하는 뇌 부분을 자극할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어, 껌을 씹으면 기억력에 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 껌을 씹을 때 지속적으로 씹는 동작이 심장의 움직임을 빠르게 하고 심장에서 머리로 공급되는 혈액의 양을 늘려 뇌 활동을 촉진하고 사고력을 향상시키는 것으로 믿고 있습니다. 동시에 씹는 행위는 침 분비를 촉진하며, 침 분비를 담당하는 뇌 영역은 기억 및 학습과 밀접한 관련이 있습니다.

차분한 기분은 기억력에 도움이 된다

미국 과학자들은 차분하고 차분한 기분을 유지하고 집중력을 유지하며 뇌에 충분한 휴식을 주는 것이 기억력 향상에 도움이 된다고 밝혔습니다. 이 좋은 상태를 달성하는 실용적인 방법은 엄지와 검지로 귀 전체를 위에서 아래로 부드럽게 마사지하고 양손의 손가락으로 헤어라인과 눈썹 사이에 있는 두 개의 경혈을 터치하는 정신 마사지입니다. 이러한 방법은 혈류를 증가시키고 기억 장애를 제거하며 기억력을 향상시킵니다.

주식: 뇌의 힘의 원천

혈당의 주요 공급원은 음식에 들어 있는 탄수화물, 즉 주식인 포도와 과일과 같은 일부 베리에는 포도당도 더 많이 포함되어 있습니다. 딸기. 잠깐. 뇌의 에너지는 주로 혈액 내 포도당의 산화에 의해 공급됩니다. 인간 혈액의 포도당 함량이 80mg 미만이면 뇌의 흥분성이 감소하여 부주의, 느린 반응 및 감소된 능력이 나타납니다. 분석하고 이해하세요. 따라서 중학생의 하루 주요 식품 섭취량은 400g 이상을 보장해야 한다.

동물성 식품 및 콩제품: 활성화된 뇌세포

우유, 계란, 생선, 고기 등 동물성 식품으로 단백질을 보충하는 것이 더 좋습니다. 단백질이 풍부합니다. 인체에 필요한 8가지 필수 아미노산은 인체 내에서 합성되지 않아 음식으로 보충해야 합니다. 식물성 단백질 중 콩 단백질 역시 고품질의 단백질이므로 콩 제품을 더 많이 섭취하는 것도 필요합니다.

단백질 중 글루타민산은 뇌의 흥분-억제 균형에 중요한 역할을 하며, 활동적인 뇌세포에 없어서는 안 될 아미노산 중 하나이다. 단백질의 라이신은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

계란 노른자와 동물 내장: 기억의 천사

계란 노른자와 동물 내장이 사람의 혈관을 쉽게 경화시킬 수 있다는 보고가 종종 있습니다. 그러나 청소년의 성장과 발달에는 매우 필요합니다. 지방에 함유된 레시틴은 체내 대사 후 아세틸콜린이라는 물질을 방출하는데, 이는 뇌신경세포 사이에 정보를 전달하는 물질로, 뇌신경세포를 자극해 조건반사의 공고화를 촉진한다.

뇌에 아세틸콜린의 양이 많을수록 기억력과 사고력이 더 빨리 형성되어 풍부한 에너지와 좋은 기억력을 유지할 수 있습니다. 좋은 기억력을 유지하고 싶다면 일반적으로 달걀 노른자, 대두, 살코기, 우유, 생선, 동물 내장(심장, 뇌, 간, 신장), 당근 등을 더 많이 섭취하면 되며, 특히 대두에 들어 있는 풍부한 계란은 더욱 그렇습니다. 그리고 달걀 노른자는 두뇌를 형성하는 희귀한 식품입니다.

야채와 과일: 뇌 보조제

뇌가 정상적으로 작동하려면 비타민 A, B, C 및 특정 미량원소의 도움이 필수적입니다. 왜냐하면 비타민 A, B, C는 분해되는 효소이기 때문입니다. 뇌 영양소. 예를 들어, 포도당을 에너지로 전환하려면 비타민 B의 작용이 필요합니다. 그렇지 않으면 포도당이 뇌의 에너지로 전환될 수 없습니다. 야채, 과일, 동물 고기에는 충분한 비타민과 미량 원소가 포함되어 있습니다. 예를 들어, 시금치 100g에는 2,600 국제 단위의 비타민 A가 들어 있는데, 이는 "작은 인삼"으로 알려진 당근에도 비타민이 풍부합니다.

'퍼즐' 영양에도 금기 사항이 있습니다.

매 끼니 너무 많이 먹지 마세요. 스트레스를 받으면 과식을 할 수밖에 없는 사람도 있는데, 너무 많이 먹으면 체내 혈액이 위장관에 집중되어 뇌가 혼란스러워지고 기억력과 사고력이 저하된다. 나중에 악화됩니다. 그러므로 매 끼니 7~8%만 배불리 먹는 것이 가장 좋습니다.

식품과 약용 보충제를 신중하게 선택하세요. 검토 기간 동안 아이는 긴장된 상태에 있으며 위장관이 특히 민감해집니다. 갑작스러운 음식(보충제)의 경우, 보충제를 섭취하지 않으면 일시적으로 음식의 특성에 익숙하지 않아 적응 장애가 발생할 수 있습니다. 제대로 복용하면 위장관에 해를 끼칠 수 있습니다. 무거운 부담도 시험 점수에 영향을 미칩니다.

간식은 제한해야 합니다. 수험생은 간식을 너무 많이 먹어서는 안 된다. 이 특별한 시기에 필요한 것은 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이기 때문이다. 이러한 영양소가 보충되지 않으면 배가 가득 차더라도 영양분포가 제대로 이루어지지 않는다. 정상적인 상태에서는 신체의 신진대사가 쉽게 저하되고 쉽게 피곤해지며 집중력과 기억력도 저하됩니다. 또한 간식은 일반적으로 칼로리가 높기 때문에 지나치게 많이 섭취하면 체중 감량으로 이어질 수 있어 지원자들에게 많은 고민과 부담을 안겨줄 수 있습니다.

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점심: 토마토 콜리플라워(재료는 토마토와 콜리플라워), 양배추와 미트볼(배추, 안심, 달걀 흰자, 말린 새우), 팥밥(재료는 쌀과 팥)

저녁: 신선한 만두 ​​3개(재료는 돼지고기, 새우, 죽순), 참마와 호두 케이크(마, 호두 알갱이, 붉은 대추, 설탕, 신선한 과일)

기분 회복에 도움이 되는 식사 그리고 마음을 상쾌하게

아침: 핫도그(빵과 작은 빨간 소시지), 보트 죽(재료는 오징어, 가시 껍질, 생선 필레, 새우 요리, 반죽 스틱 튀김, 밥)

점심 : 잡곡밥(재료는 쌀, 돼지고기, 버섯, 감자, 당근, 양배추), 두부계란국(재료는 두부, 계란)

저녁 : 볶음 양상추튀김(재료는 양상추, 마늘), 돼지갈비탕, 부침개 또는 밥