억압과 좌절을 느끼는 것은 흔히 볼 수 있는 부정적인 감정으로, 생활, 학습, 일의 스트레스에서 비롯된다. 사람은 우울할 때 주로 기분이 낮고, 기분이 낮고, 무기력하며, 어떤 일에도 관심이 없고, 생산성과 학습 효율이 현저히 떨어지고, 사람 간의 교류에 심각한 영향을 미칠 수 있다.

사람이 억압과 좌절을 느낄 때, 신속하게 방법을 강구하여 완화해야 한다.

완화하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 우선 무엇이 당신을 우울하고 우울하게 만드는지, 즉 우울증의 근원을 찾아야 한다. (존 F. 케네디, 우울증명언) 그럼 네가 해야 할 일은 다음과 같은 방법으로 자신의 나쁜 감정을 완화시키는 것이다.

먼저, 우리는 자신을 설득하고 현실을 받아들이는 법을 배워야 한다. 현실에서는 아무도 모든 일이 뜻대로 되지 않기 때문에 좌절을 겪을 때, 우리는 고통 속에서 그들을 피하는 것이 아니라 최선을 다해 받아들이고 해결해야 하기 때문이다. (존 F. 케네디, 노력명언) 당신이 변화할 때, 당신이 문제를 보는 방식은, 아마도 당신이 더 기분이 좋아질 것입니다.

두 번째는 조깅, 산책, 수영, 농구, 배드민턴과 같은 운동을 하는 것이다. 운동은 사람의 혈액순환을 증가시키고, 사람의 심박수를 조절하며, 사람의 스트레스를 경감한다. 운동을 통해 신체의 산소 함량을 높이면 기분이 좋아진다. 그리고 대량의 실험 연구에 따르면 운동은 한 사람의 감정 상태를 개선하는 데 매우 중요한 역할을 한다.

셋째, 당신이 행복했던 것을 회상하거나, 하고 싶은 일을 해 보세요. 주의를 돌리면 스트레스를 잘 풀 수 있다.

넷째, 공포와 억압을 느낀다면, 신뢰할 수 있는 사람을 찾아 속마음이 불안한 이유를 말하고, 의사소통을 통해 내면의 스트레스를 해소할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 평소 낙천적인 사람과 많이 접촉한 다음 낙천적인 사람과 많이 사귀고 그들의 방식과 태도를 배운다.