특히 갱년기 여성들에게는 이 기간 동안 정말 많은 도전이 있었다. 호르몬 장애, 정서적 불안정. 갱년기 여성들이 직면하는 현상이다. 이때 적절한 음식 조리가 중요하다. 여성이 갱년기에 이르면, 가능한 이 음식들을 적게 먹고, 유방 결절에 탈 수 있는 기회를 주지 마라.
여성들은 갱년기가 되면 이 음식들을 최대한 적게 먹는다. 유방 결절은 당신에게서 멀리 떨어져 있을 수 있습니다.
담배를 피우고 술을 마시는 것은 더 이상 남자의 특허가 아니며, 어떤 여자 친구들은 정말 술을 마시는 습관이 있다. 하지만 갱년기라면 일상생활에서 술을 적게 마시는 것에 주의해야 한다. 일반적으로 여성은 45 세에서 55 세 사이에 갱년기를 경험한다. 갱년기에는 체내 호르몬 수치가 문란하고 성질이 급해서 화를 잘 낸다. 하지만 이때 술을 계속 마시면 자신의 불편함을 가중시킬 뿐만 아니라 알코올은 어느 정도 흥분된 중추신경 역할을 하며 일련의 영향을 미칠 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 알코올명언)
또 어떤 음식은 갱년기에는 되도록 적게 먹어야 한다.
예를 들어 고지방 식품은 갱년기 때 체내의 호르몬이 크게 변해 유방 결절 문제가 생기기 쉽다. 유방 결절의 합리적인 통제에 더 많은 관심을 기울인다고 해서 우리의 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만, 그것이 발전하게 되면 더 큰 질병을 일으킬 수 있다.
만약 우리가 고지방 음식을 선호한다면, 지방을 대사시키는 각종 효소의 활성이 떨어지기 쉬우면, 우리를 살찌게 할 뿐만 아니라, 우리의 불편함을 가중시키고, 유방 결절에 어느 정도 탈 수 있는 기회를 줄 수 있다.
사실 매콤하고 자극적인 음식이다.
우리는 갱년기 여성의 신체적 불편함이 자신의 호르몬 변동과 밀접한 관련이 있다고 말한다. 그리고 어떤 사람들은 평소에 맵지 않고 기분이 좋지 않다. 마음이 심란하고 기분이 우울할 때 자극적인 음식을 먹는 것을 선호하지만, 사실 이런 식습관은 신체의 불편함을 가중시킬 수 있으며, 당신의 유방은 어느 정도 기회를 가질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
가장 중요한 것은 갱년기 여성으로 습기와 땀이 잘 난다. 격렬한 활동 없이도 온몸에서 땀이 나는 현상이 있을 것이다. 맵고 자극적인 음식을 좀 더 먹으면, 당신의 화열 문제가 더욱 심각해지고, 몸이 불편하고, 감정적으로 짜증을 낼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언
일상생활의 식생활 조절 외에도, 일부 방면의 주의도 우리를 멀리할 수 있다.
예를 들어, 좋은 기분을 유지하고 자기 상담을 배웁니다.
기분이 좋으면 호르몬에 큰 영향을 미친다. 특히 유방결절은 호르몬 변화와 밀접한 관련이 있다. 기분 좋은 조절은 중요하다. 산책을 하고, 운동을 하고, 긴장을 풀고, 자신에게 올바른 심리 상담을 해 주는 것은 정말 자신의 호르몬과 내분비를 조절하는 데 도움이 된다. 유방 결절에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.
또 밤을 덜 새우면 갱년기 호르몬의 변화는 의심할 여지 없이 불안과 내분비 장애를 일으킬 수 있다. 이때 밤샘을 자주 하고 불규칙하게 쉬면 자신의 불편함을 가중시킬 뿐 아니라 유방 결절의 출현과 악화까지 초래할 수 있다. 좋은 휴식 시간을 유지하는 것이 정말 중요하다.
또한 신선한 과일과 채소를 자주 먹어서 영양을 보충할 수 있으며, 과일과 채소에 대량의 비타민과 미네랄을 섭취하면 호르몬 수준을 조절할 수 있다.
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