혈압은 비만과 밀접한 관계가 없다. 날씬하고 혈액순환이 좋지 않고 혈액이 많이 낭비된다면 혈관이 건강하지 않으면 자연혈류에 문제가 생길 수 있다. 이것이 바로 혈압 질환의 출현이다. -응?
고혈압을 뚱보의 특허로 착각하고 비만자만이 고혈압에 걸릴 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 사실 이런 관점은 정확하지 않고 일방적이다. 우리는 뚱뚱한 사람이 고혈압이 더 많을 수 있다고 말할 수 있지만, 그렇다고 날씬한 사람이 고혈압에 걸리지 않는다는 뜻은 아닙니다. 그렇지 않습니까? 내가 왜 그렇게 말할까? 건강에 대해 조금 아는 사람들은 고혈압의 형성이 우리의 일상적인 식습관, 생활습관과 밀접한 관련이 있으며 비만과 날씬한 관계가 크지 않다는 것을 알고 있기 때문이다.
뚱뚱하든 날씬하든, 일단 그의 식습관과 생활습관에 문제가 생기면 고혈압의 최종선, 혹은 그 경계에 닿으면 고혈압에 걸릴 가능성이 크다.
예를 들어, 일상생활에서 소금을 먹는 것이 요리의 필수품이라고 생각하는 사람들이 많지만, 반대로 우리 몸에는 그렇게 많은 소금이 필요하지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 그리고 사람들의 삶의 질이 향상됨에 따라, 많은 사람들이 매일 큰 물고기 고기로 고지방 고단백 음식을 많이 먹고, 고염 고지방 음식을 장기간 먹으면 고혈압을 일으키기 쉽지만, 왕왕 이런 사람들이 반드시 살이 찌는 것은 아니다.
그래서 고혈압 환자의 경우, 나는 여기서 두 가지 건의를 합니다. 음식 방면에서는 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹고 신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 음식은 가급적 담백하고 매콤하고 기름진 음식을 적게 먹고, 담배를 끊고 술을 끊는 것을 추천합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
생활 속에서 매일 운동하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 매일 30 분 정도 조깅을 하거나 밤에 발을 담그는 20 분 정도 선택할 수 있어 몸에 도움이 된다.