장시간 고개를 숙이는 것은 경추병의 가장 중요한 요소 중 하나이다. 오랫동안 고개를 숙이고 핸드폰을 만지면 목이 불편해지기 시작할 수 있기 때문이다. 이런 행동은 실제로 목 근육이나 경추를 다치게 한다. 경추에는 머리의 무게를 지탱해야 한다. 고개를 숙이면 목의 머리에 대한 지지가 높아진다. 장시간 고개를 숙이면 척수나 신경근에 대한 압박이 증가하여 사지가 무감각하고 현기증이 나고 흉민, 근육이 손상되어 경추병이 될 때까지 직결된다. 우리는 우리의 건강 문제를 개선하기 위해 조치를 취할 수 있다.

첫째, 30 분마다 휴식을 취하고 목을 쭉 펴고 시계 방향으로 시계 반대 방향으로 번갈아 체조하는 것이 좋다.

가볍게 목을 돌리고 주위를 둘러보거나 목을 뒤로 들어 올리고 위로 당깁니다. 목을 마사지하면 혈액순환을 촉진하고 목 근육을 이완시킬 수 있다. 목이 아프면 마사지를 강화하고 효과적으로 완화할 수 있다. 목을 오른쪽으로 뻗어 왼쪽 어깨를 누르다. 목을 왼쪽으로 뻗어 오른쪽 어깨를 누르세요. 방법은 여러 가지가 있고 모두 효과가 있으며, 아직 특별히 심각하지 않기 전에 더욱 힘써 할 수 있다.

둘째, 핸드폰을 적게 보거나 게으른 휴대폰 스탠드로 핸드폰을 높은 곳에 걸어 뿌리에서 고개를 숙이는 것을 멈출 수 있다. 이것은 절대적으로 가능합니다.

게으름뱅이 스탠드는 인체공학과 인체공학적 디자인 이념에 따라 사용자가 디지털 제품을 더욱 편안하게 사용할 수 있게 한다. 고개를 숙여 일할 필요가 없을 때 합리적으로 이용하다.

셋째, 심하면 의사를 만나 의사의 지도하에 회복하세요.

집에 있을 때 목 감기는 것을 피하세요. 밤에는 이불을 잘 덮는 것을 기억하세요. 베개는 너무 높거나 너무 낮아서는 안 된다. 인체공학과 맞아야 합니다. 건강 문제에 직면하여 방종하지 않는 것이 가장 좋다.

사실 우리가 제일 먼저 해야 할 일은 좋은 생활습관을 유지하는 것이다. 누워 있지 말고, 책상에 엎드려 자지 말고, 등을 곧게 펴고, 가슴을 펴고, 핸드폰을 읽고, 자신을 멀리하고, 허리를 굽히지 말고 즐기는 것이다. 건강이 우리 삶에서 가장 중요하기 때문에 지속적인 건강만이 우리에게 행복을 가져다 줄 수 있기 때문이다. 병이 난 후에 자신이 한 일을 후회하지 마라.