예를 들어 신선한 채소 (보라색 양배추, 꽃채, 셀러리, 기름보리채, 무 모종, 배추) 와 과일은 피로를 해소할 수 있다.
알칼리성 식품은 피로를 풀 수 있다. 신선한 채소와 과일 외에도 세균, 조류, 우유가 있어 체내의 피로원소인 젖산을 중화시켜 피로를 해소할 수 있다.
칼슘은 천연 감압물질이다. 칼슘이 부족한 사람은 항상 피곤하고 긴장해서 일의 피로감을 완화시킬 수 없다.
우유 요구르트 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 동안 마그네슘을 보충하는 것을 잊지 마세요. "칼슘 보충은 마그네슘을 보충하지 않는다. 먹으면 후회할 것이다! 클릭합니다 신선한 밀 배아, 메밀, 호두, 아몬드, 와인, 바나나, 김, 가공되지 않은 꿀, 콩 등은 모두 마그네슘이 풍부하다.
육류, 콩나물, 콩류, 아스파라거스, 배, 복숭아 등 아스파르트 산이 풍부한 음식을 보충하면 신진대사를 촉진하고 젖산을 제거하고 피로를 해소하며 신체 회복을 촉진할 수 있다.
해바라기씨, 호박씨, 깨와 같이 필요한 지방산과 섬유질이 들어 있는 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 샐러드에 올리브유나 해바라기유를 넣는 것과 같습니다.
비타민 B 1, 비타민 B6, 비타민 B 12 및 기타 B 족 비타민은 스트레스와 영양신경을 완화하는 천연 해독제이다. 이들은 피로 해소에 없어서는 안 될 영양소이자 중국인들이 가장 쉽게 결핍할 수 있는 비타민이다. 적절한 보충은 만성 피로 증후군 환자에게 특히 유익하다.
탄산음료를 마시지 말고 물을 많이 마셔라, 목이 마르지 않아도. 특히 알칼리성 물을 많이 마시면 간과 장의 해독에 도움이 된다.
정크푸드를 거부하고 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 건강에 도움이 되며, 활력과 활력을 유지하고 피로를 덜어줍니다.
바나나를 먹어라! 오후 4 시가 넘도록 지쳐서 누워서 바나나 한 개만 먹고 지친 심신을 달래고 싶다.
비타민 B 1 이 없으면 사람은 허약함을 느낄 수 있다. 비타민 B 1 이 풍부한 음식으로는 동물의 내장, 육류, 버섯, 효모, 청마늘 등이 있습니다. 비타민 B2 가 없으면, 인체는 근육운동에 힘이 없고, 지구력이 떨어지고, 피로하기 쉽다. 비타민 B2 가 풍부한 음식으로는 동물의 내장, 게, 계란, 우유, 콩, 완두콩, 잠두, 땅콩, 김, 이스트가 있다.
체력 소모가 많을 때 비타민 C 를 제때에 보충하면 근육지구력을 높이고 체력 회복을 가속화할 수 있다. 아스파르트 산은 명백한 피로 제거 효과가 있다. 아스파르트 산이 풍부한 음식은 뱀고기, 황어, 갑어, 거북이 등이다. 식물성 식품은 땅콩 호두 계원 참깨 등이다. 차와 커피는 카페인이 함유되어 있어 어느 정도 항 피로 효과가 있다.
질문 2: 여성은 피로하기 쉽다. 그들은 무엇을 먹어야 합니까? 기허와 기혈 부족으로 인한 경우가 많다. 평소에 서양삼을 물에 담가 활력소 드링크제를 마신다.
식이요법을 하면 황기, 당귀, 당삼, 맥동, 생지로 우계탕을 끓일 수 있습니다.
질문 3: 여성들은 어떤 항 피로 음식을 먹나요? 여성은 특히 피로하기 쉽다. 피로도는 사람마다 다르지만 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 여자는 먹는 것에 대해 독특하다. 그렇다면 여자는 피로에 저항하기 위해 무엇을 먹어야 할까? 내가 가르쳐 줄게. 관련 연구에 따르면 여성은 음식을 통해 몸에 철분을 보충하면 신체의 자질을 높이고 주의력과 기분을 개선할 수 있는 것으로 나타났다. 먹을 수 있는 음식 중 육류와 동물 간류 음식에는 철분이 다량 함유되어 있어 여성의 보혈 피로에 적합한 좋은 제품이다. 따라서 여성은 붉은 고기를 먹음으로써 체내의 철을 보충할 수 있다. 동물의 심장, 간, 신장 등의 부위에도 대량의 철이 함유되어 있으며 여성의 철분 보충에 적합한 음식이다. 어떤 여자들은 살을 빼고 몸매와 아름다움을 유지하기를 원하기 때문에 고기를 먹기를 거부한다. 그들은 항상 야채와 과일만 먹고 고기는 먹지 않는다. 야채와 과일은 철분 함유량이 적고 흡수율이 낮아 여성의 보혈 수요를 충족시킬 수 없다. 게다가 일상생활의 리듬이 긴장되어 간식과 과자를 자주 먹고 허기를 채우면 철분에 대한 신체의 수요를 보충할 수 없어 피로감을 느끼게 된다. 따라서 붉은 고기를 먹는 것은 여성의 피로에 저항하는 데 매우 중요하다. 매일 100 그램의 쇠고기나 돼지고기를 먹으면 여성의 안색이 붉어진다. 또 닭심장과 닭똥집은 지방 함량이 상대적으로 낮아 살찌는 여성의 보혈항 피로에 적합하다. 비만에 대한 걱정은 실제로 요리 방법을 통해 통제할 수 있다. 요리를 할 때 기름을 적게 넣거나 음식에서 지방을 제거하려고 하면 고기를 먹으면 비만에 대해 걱정할 필요가 없다. 현대인의 생활과 업무 스트레스는 모두 크며, 사람들은 종종 피곤함을 느낀다. 특히 여성들은 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 여자는 남자보다 피로에 대항하는 방법을 더 알아야 하기 때문에 여자로서 피로에 대항하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알아야 한다. (존 F. 케네디, 남녀명언)
질문 4: 사람이 쉽게 피로해지는 이유는 무엇입니까? 기가 막혀서 그들은 무엇을 먹어야 합니까? 보중의 한약을 먹거나 양고기, 암탉, 비둘기 등과 같은 보습 음식도 먹을 수 있다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
질문 5: 사람은 피로하기 쉽고, 먹을 힘이 없어 피로에 쓸모가 없다. 자신의 생활 안배를 잘 처리하다. 음식을 조절하다. 잠을 자다. 견지하면 된다.
질문 6: 여자는 32 살 때 늘 피곤하다. 그들은 완화하기 위해 무엇을 먹어야 합니까? 한의학 전문가들은 여성도 신장이 허술할 때가 있다고 일깨워 준다.
지난 1 년 동안 33 세의 후 여사는 줄곧 지쳐서 향을 먹을 수 없고, 잠을 잘 수 없어 남편과 섹스를 할 수 없었다 ...
그래서 그녀는 베이징 한의대 부속 동직문 병원에 가서 치료를 받았다. 의사가 그녀에게' 신장 결핍' 의 진단 결과를 말하자, 그녀는 깜짝 놀랐다. 여자도 신장이 허술한가?
내분비과의 조진희 교수에 따르면 신장허는 남성의' 특허' 라고 생각하는 사람들이 많지만 실제로 여성은 생리와 병리 요인으로 신장허를 일으키기 쉽고 여성의 신장허율은 상당히 높아 남성보다 낮지 않다고 한다.
현대 사회에서 대부분의 여성들은 후 여사처럼 일과 생활 리듬이 빠르다. 장기간의 정신적 스트레스와 과로는 무의식적으로 인체의 대사 균형을 깨뜨리고 에너지 대월로 이어질 수 있다. 이때 바쁜 사무와 긴장된 근무 상태가 신체의 이런 점진적인 변화를 느끼게 하는 것 같다. 사실, 당좌 대월의 건강 상태는 이미 조용히 질병에 대한 문을 열었습니다. 신장 결핍이 뒤따랐습니다.
배경 자료: 한의학 신장허의 개념과 하위 건강과의 관계. 한의사는 신장이 선천적인 근본이고, 인체의 생식 발육의 근본이며, 내장부 기능 활동의 원동력이라고 생각한다. 신장의 본질은 신장음과 신장양으로 나눌 수 있다. 신장음과 신장양은 상호 의존적이고, 서로 제약하며, 인체의 동적 균형을 유지한다. 이런 균형이 깨지면 신장 음신양의 병변이 나타난다. 이것은 신장 결핍입니다. 현재 말하는 신장허는 유정, 양루, 조루, 성냉증, 불임 등이다. 사실 모두 좁은 신장허위다. 넓은 의미의 신장 결핍은 일련의 전신 증상을 포함한다. 한의사가 말하는 신장허는 서양 의학이 공인한 하위 건강 상태와 상당히 비슷하다. 첫째, 대부분의 신장 결핍 환자와 하위 건강 환자는 진찰할 때 분간할 수 없다. 그들은 비슷한 증상이 있다. 둘째, 그들의 정의는 비교적 추상적이며, 모두 한 무더기의 증상에 의해 결정된다. 다른 점은 신장허의 개념이 유래된 지 오래되어 종종 기질성 질환을 포함한다는 것이다.
신장허는 여러 가지가 있는데, 그중에서도 신장음허와 신장양허가 가장 흔하다.
한의사가 가리키는 신장허는 여러 가지가 있는데, 그중 가장 흔한 것은 신장음허와 신장양허이다.
신장음허는 입이 마르고, 피부가 가려우며, 불면증이 많고, 짜증이 나고, 허리가 시큰거리고, 무릎이 나며, 손발이 뜨거워지고, 이명이 어지럽다. 또 여성들은 변비, 월경량, 심지어 폐경까지 나타날 수 있다.
신장 양허는 안색이 하얗거나 어두움, 허리무릎이 시큰시큰하고, 정신이 위축되고, 손발이 차갑고, 추위를 두려워하고, 바람을 두려워하고, 설사, 몸이 붓는 등 나타난다. 또 여성은 불임, 유뇨, 부종, * * * 하등 증상도 나타난다.
전문가 팁: 신장 결핍은 신부전과 같지 않다. 한의사가 가리키는 신장과 현대의학이 가리키는 신장은 같은 것이 아니다. 신장허는 신장부전이 아니라 기혈음양이 약해서 신장부전처럼 생명을 심각하게 위태롭게 하지 않는다.
신장이 허술한 사람은 반드시 신장에 주의해야 하지만, 함부로 수선해서는 안 된다.
한의학 이론에 따르면 신장주장정. 정기는 인체의 생명을 구성하는 기본 물질이자 오장육부의 각종 기능활동의 성장과 발육의 물질적 기초이기도 하다. 신장이 충분하고, 몸이 강하며, 오장육부의 기능이 정상이며, 신장허원기가 약해지면 각종 질병이 점차 습격할 것이다.
따라서 이러한 질병을 근본적으로 치료하고 신체 상태를 완전히 개선하려면 신장부터 시작해야 합니다.
그러나 신장허는 맹목적으로 보충할 수 없고, 함부로 보충하면 해롭다.
조 교수는 신장음허, 신장양허, 신장기허를 분명히 하는 것이 한의사의 관건이라고 강조했다. 그래서 신장이 허술한 사람은 반드시 정규적인 한의사를 찾아 정확한 진료를 받아야 한다.
일반적으로 신장음허한 사람들은 대부분 얼굴이 붉고, 오심열이 심하다. 신장음허를 보충하는 약은 대부분 감한약 (예: 석회, 옥죽, 산수유, 구기자, 서양삼 등) 이다. 중성약의 대표는 육미 지황환이다.
양허한 사람은 추위를 두려워하고, 사지는 차갑고, 안색은 창백하다. 신장양허를 보충하는 약은 대부분 열약 (예: 아코, 시나몬, 녹용 등) 이며, 중성약 대표는 김궁신기환이다.
지금부터 신장허를 예방하겠습니다
신장허를 예방하기 위해서는 우선 휴식에 주의하고, 일과 휴식을 결합하고, 여가 활동을 통해 정신적 스트레스를 줄이고, 나쁜 감정을 풀어주는 데 능하다. 음식 균형, 생활 법칙. 또한, 다음과 같은 몇 가지 간단한 팁은 몸을 튼튼하게 하고 신장허를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신장허를 예방하는 보조 치료로도 사용할 수 있다.
1. 태극권을 자주 해요. 태극권을 연습하는 것은 아침에 공기가 신선한 공원, 나무 아래, 물가에 있는 것이 가장 좋다.
2. 매일 자아 * * * 허리: 손바닥을 손바닥에 비벼 열을 내고 허리 양쪽에 놓고 손바닥은 피부, 허리 아래까지 열을 낸다. 아침저녁으로 각각 한 번, 한 번에 200 회 정도.
3. 매일 발바닥을 문지릅니다. 양손으로 손바닥을 문지른 후 왼손으로 오른발 발바닥을 문지릅니다 ..... >>
질문 7: 쉽게 피로하고 매우 피로한 여성은 무엇을 먹으면 완화될 수 있습니까? 의사와 같은 전문가가 정확한 처방을 내리기를 기대한다. 관계가 좀 좋기를 바랍니다. 쉽게 피로하는 것은 신체 문제이다. 평소에 국화차를 마셨으면 좋겠어요.