고구마-일반적으로 고구마, 고구마, 고구마, 보라색 고구마로 알려져 있습니다. 영양이 풍부해 쌀을 주식으로 대체할 수 있을 뿐만 아니라 반찬으로도 먹을 수 있다. 우리나라 고대 의학적 기록에 따르면 고구마 맛은 달고, 성은 무독하고, 비장은 신장에 들어간다. (윌리엄 셰익스피어, 고구마, 고구마, 고구마, 고구마, 고구마, 고구마, 고구마) 허익기, 비장위, 강신음의 효능이 있다. 혈액순환, 지혈, 생진 갈증 해소, 변비 완화를 촉진한다 ...
고구마와 보라색 고구마의 건강 기능
■ 고구마 보라색 고구마는 항암 효과가 있다.
음식에서 가장 항암하는 영양소는 베타 카로틴 (비타민 A 의 선구자), 비타민 C, 엽산이며, 보라색 고구마는 이 세 가지가 풍부하다. 작은 고구마, 보라색 고구마 (약 2 배) 는 일일 비타민 A 의 2 배, 65438+ 일일 비타민 C 의 0/3, 엽산 약 50 마이크로그램을 제공한다. 식이섬유의 함량은 오트밀 한 그릇보다 더 높다.
■ 고구마와 보라색 고구마는 심장에 좋다.
고구마. 보라색 고구마에는 칼륨, 베타 카로틴, 엽산, 비타민 C, 비타민 B6 가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 다섯 가지 성분은 모두 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 또한 칼륨은 인체 세포 내 액체와 전해질의 균형을 유지하여 정상적인 혈압과 심장 기능을 유지할 수 있다.
■ 고구마와 보라색 고구마는 살을 빼는 미용의 효능이 있다.
고구마. 보라색 감자는 같은 무게의 쌀의 3 분의 1 에 불과하며 지방과 콜레스테롤이 거의 함유되어 있지 않다. 고구마를 자주 먹어요. 보라색 고구마는 인체 건강에 유익하며, 일정한 다이어트 효과가 있다. 또한 고구마와 보라색 고구마에는 에스트로겐 같은 물질이 함유되어 있어 인체 피부를 보호하고 얼굴 노화를 늦출 수 있다. 그래서 많은 외국 여성들이 고구마와 고구마를 미용식품으로 사용합니다.
사실, 당신은 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 단지 지방과 콜레스테롤이 거의 없기 때문에 여분의 열량은 많지 않고, 다른 피해도 없습니다. 단지 같은 양의 음식을 먹으면 흡수되는 열량이 적을 뿐입니다! ! ! ) 을 참조하십시오
최고의 고구마-보라색 고구마
보라색 고구마의 독특한 기능
보라색 고구마는 영양이 풍부하고 특별한 보건 기능을 갖추고 있어 일본 국립채소암 연구센터에서 최근 발표한 항암채소 중 1 위를 차지했다.
■ 보라색 고구마의 영양 성분
보라색 고구마는 약 20% 의 단백질을 함유하고 있으며, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A 등 8 종의 비타민 인 철 등 18 종의 미네랄을 함유하고 있다. 더 중요한 것은, 그것은 효능이 특이하고 약용 가치가 높은 안토시아닌을 많이 함유하고 있다는 것이다.
■ 안토시아닌의 마법 같은 특성
건강연구' 에 따르면 프랑스 과학자 머스크 렐 박사는 안토시아닌이 강력한 천연자유기 제거제로 미국에서 특허를 획득했다는 사실을 발견했다 (특허 번호: 4.698.360). 각국 과학자들의 실험을 통해 안토시아닌은 100 여종의 질병에 예방과 치료 작용을 하는 것으로 밝혀졌으며, 계수, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 뒤의 안토시아닌으로 불린다.
■ 보라색 감자 효능의 실제 검증
2005 -2006 년 3 월 10 기간 동안 연구원들은 36 가구 120 명을 대상으로 보라색 고구마를 먹는 실험을 실시했다. 고혈압 노인들이 보라색 감자를 먹은 후 혈압이 효과적으로 조절되고 140/90MMHG 혈압이 정상 범위 아래로 떨어지는 것으로 나타났다. 젊은이들은 고구마를 꾸준히 먹으면 더 건강하고 컴퓨터의 방사선에 저항할 수 있다. 만성 위장병 환자의 증상도 눈에 띄게 완화됐다. 더 흥미로운 것은 조사 중 통통한 사람 두 명, 한 명은 9 살, 한 명은 12 살. 몇 달 동안 보라색 고구마를 먹었더니 몸매가 눈에 띄게 변해서 날씬하고 키가 컸다. 보라색 고구마에는 미량 원소가 풍부하고 어린이 뼈의 성장을 촉진하는 칼슘이 있기 때문이다. 너는 다양한 케이크를 만들 수 있다.
또 고구마, 보라색 감자를 먹는 짧은 시간 동안 감, 토마토, 게, 백주, 바나나를 먹어서는 안 된다.