제 1 장: 심리적 놀라움: 돈을 세면 통증과 스트레스를 해소할 수 있을까?

제 2 장: 심리적 해석: 울고 감압하는 게 어때?

제 3 장: 심리적 감압을 가장 낭만적 인 것으로 만드십시오!

인류가 현대 사회에 들어감에 따라, 심리건강은 세계적인 문제로 나날이 두드러지고 있다. 어떤 심리감압 방법이 이런 스트레스를 완화시킬 수 있는지 보자!

심리적 놀라움: 돈을 세면 고통과 스트레스를 완화시킬 수 있습니까?

중미 양국 심리학자의 한 연구에 따르면 돈은 화폐가치가 있을 뿐만 아니라 돈을 응시하거나 만져서 생리적 고통과 사회적 배제를 완화할 수 있다.

사람들은 종종 "돈은 만능은 아니지만, 돈이 없으면 절대 안 된다" 고 말한다. 최근 중국과 미국의 심리학자들의 연구에 따르면 돈은 화폐가치가 있을 뿐만 아니라 돈을 응시하거나 만지면 사람들의 신체적 통증과 사회적 배척을 줄일 수 있다는 사실이 드러났다. 반대로, 쓴 돈을 회상하면 이 두 가지 고통을 가중시킬 수 있다.

중산대 심리학 부교수, 애리조나 대학교 문학 석사, 철학 박사주가 이번 연구에 참여했다.

최근 네이처 매거진은 이 연구를 인터넷에서 보도했다. 연구결과도 유명 심리학지' 심리학과학' 에 발표될 예정이다. 우리는 특히 부교수를 초청하여 통속적인 언어로 독자들에게 이 재미있는 연구를 소개하였다.

우리의 전체 연구에는 여섯 가지 실험이 포함되어 있는데, 주로 두 가지 내용을 연구한다. 하나는 사회적 배제로 인한 스트레스를 완화하는 돈이고, 다른 하나는 신체적 고통을 완화하는 돈이다.

우리는 사람들이 사회적 배제나 신체적 고통을 느낄 때 돈에 대한 추구를 증가시킬 수 있는지 알고 싶다.

사람들이 돈을 세거나 돈을 만질 때 사회적 배제나 신체적 상해로 인한 고통을 덜어 줄 수 있습니까? 이 두 가지 고통은 네가 손해를 볼 때 가중되지 않을까? 실험은 이 모든 질문들에 대해 긍정적인 답을 주었다.

이전 연구에 따르면 사회적 배제와 신체적 통증에 대한 뇌의 반응은' 통증' 이었다. 다른 말로 하자면, 욕을 하거나 때리면, 뇌의 같은 반응은 뇌의 같은 영역에서 나온다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

심리학자들은 사회적 배척을 일으키기 위해' 사이버볼' 이라는 게임을 개발했다.

피실험자와 다른 두 명의 "사람" 이 공 던지기 게임을 한다. 처음에는 세 사람이 서로 공을 던졌다. 잠시 후, 다른 두 사람은 피험자에게 던지지 않고 옆에 던졌다.

사실, 다른 두 사람은 가상입니다. 우리는 경기 전에 몇몇 피실험자들에게 최근 지출을 적어달라고 요청했고, 다른 사람들은 날씨를 기록했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 가상인에 의해 거부되면 비용을 기록한 피실험자가 더 비참하다.

우리는 또한 일부 피실험자들에게 두 그룹, 종이 한 세트, 돈 한 세트, 미지근한 물에 손가락을 넣고 뜨거운 물에 넣어 뜨거운 물에 통증을 보고하라고 요청했다. 뜨거운 물의 온도는 통증을 일으킬 수 있지만 해를 끼치지 않는다. 조를 나누어 종이를 세는 것보다 조를 나누어 돈을 세는 것이 그렇게 고통스럽지 않다. 이 실험은 BBC 방송국의 과학 다큐멘터리에 기록되어 있으며, 그들이 복제한 결과도 같은 결론을 내렸다.

우리가 고통에 저항하도록 돕는 방법에는 두 가지가 있다: 사회관계와 돈, 그러나 돈은 그다지 중요하지 않은 저항 수단이며, 사람들이 사회관계 실패 후 도움을 구하는 수단이다. 우리는 사회관계가 좋지 않은 사람이 돈을 더 쉽게 추구한다는 것을 발견했다.

일반적으로 돈과 사랑은 사회적 자원의 범주에 속하며, 안정감을 주고, 자신을 보호하고, 사회적 지위를 높일 수 있다.

어떤 면에서는 돈이 사랑의 역할을 대신할 수 있다. 사랑이 부족할 때, 사람들은 돈으로 그것을 대신하지만, 그렇다고 돈이 있으면 모든 것이 잘 되는 것은 아니다. (알버트 아인슈타인, 돈명언) 사실, 어떤 대안에도 부작용이 있는 것처럼, 돈은 사랑의 대안으로도 많은 부작용을 가져올 수 있다.

첫째, 돈은 사랑이 효과가 없다. 사람은 돈에 대한 적응력이 강하고, 돈이 가져올 수 있는 쾌감은 짧다. 당신이 방금 향기로운 방에 들어간 것처럼, 사람들은 매우 향기롭다고 느낄 수 있지만, 시간이 좀 지나면 후각이 이런 냄새에 적응하게 되어 더 이상 향기를 맡을 수 없게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 향기명언)

경제학에도 한계감소 법칙이 있다. 네가 일정한 돈이 생기면, 너는 더 많은 돈이 필요할 것이다.

돈이 없을 때 1 달러는 사람을 기쁘게 할 수 있지만, 이미 돈이 많다면 1000 원은 이런 효과가 없을 것이다.

심리학자들은 많은 복권 당첨자를 조사했는데, 1 년 후 그들의 행복감은 일반인과 별반 다르지 않다는 것을 발견했다.

돈은 쉽게 적응할 수 있는 자극이다. 이 이론에 따르면, 나는 같은 돈이 가난한 사람들에게 더 큰 완화 작용을 할 수도 있고, 고통을 완화하는 데 더 큰 역할을 할 수도 있다고 추측한다.

우리는 또한 연구에서 신용카드나 일부 토큰이 이런 효과가 없다는 것을 발견했는데, 이것은 매우 흥미롭다.

둘째, 돈도 인간관계에 대한 추구를 감소시킬 수 있다. 돈이 있으면 사람들은 다른 사람과 사회관계를 맺으려는 시도를 더 꺼린다. 이렇게 하면 악순환이 형성된다. (조지 버나드 쇼, 돈명언)

미국 미네소타 대학 심리학자 KathleenVohs 는 일련의 실험을 통해 사람들이 돈을 보거나 생각할 때 사회적 관계에 대한 추구가 감소한다는 것을 발견했다.

돈은 다른 사람을 돕기를 꺼린다. 어려움에 부딪히면 다른 사람에게 도움을 청하고, 심지어 다른 사람과 더 긴 거리를 유지하게 한다. (조지 버나드 쇼, 돈명언)

또 다른 심리학자들은 15 문화에서 다양한 목표에 대한 사람들의 추구를 조사한 결과, 돈에 대한 추구가 사랑에 대한 추구를 감소시키는 반면 사랑에 대한 추구는 돈에 대한 추구를 감소시킨다는 것을 발견했다.

마지막으로, 돈에는 중독성이 있는 특성이 있다. 일부 심리학자들은 돈이 마약처럼 중독성이 있어 돈에 대한 끝없는 추구로 이어질 수 있다고 생각한다.

심리적 해석: 울고 울면서 스트레스 해소해 줄래?

우는 것은 인간의 감정을 표현하는 방식 중 하나이며, 줄곧 스트레스를 완화하는 방법으로 여겨져 왔다. 울기를 좋아하는 사람' 은 울음으로 스트레스를 해소한다. 연구에 따르면 울음은 사람의 긴장과 불안을 완화시킬 수 있기 때문에 많은 직업여성들이 울음으로써 스트레스를 푸는 것으로 나타났다. 슬픈 영화 한 편을 보고 울면 잠을 잘 수 있고, 이전의 불면증도 사라진다는 말도 있다. 하지만 울면 정말 스트레스를 풀 수 있을까? 자주 우는 게 좋을까요?

갑측 관점: 울음은 현대사회의 디톡스 감압을 위한 좋은 방법이다.

사람들의 마음속에서 우는 것은 여자와 아이의 특허이고, 남자는' 남자가 울면 연주하지 않는다' 는 것이다. 아이와 여자는 다르다. 그들은 행복할 때, 감동할 때, 화가 날 때, 슬플 때, 심심할 때도 울곤 한다. 우는 것은 보통 나쁜 일로 여겨진다. 사실 적당히 우는 것은 심리학의 관점에서 심신에 매우 유익하다.

미국 미네소타 대학의 심리학자 윌리암 프라이 연구가 우는 지 이미 5 년이 되었다. 그 결과 한 달 동안 남성은 7 회, 여성은 30 회 이상 우는 것으로 나타났다. 이스라엘 텔아비브 대학교의 진화 생물학자인 하슨은 우는 것은 인간의 고도로 진화된 행동이라고 말한다. 언어처럼 인간만이 정말로 울 것이다. 연구에 따르면 눈물은 심지어 자기 보호의 신호로도 사용될 수 있다. 그것은 사람의 시야를 흐리게 하고, 다른 사람에게 공격적인 행동을 하는 것을 막는다. 동시에 자신의 연약함을 드러내고, 상대방이 경각심과 적의를 낮추고, 함부로 해를 끼치지 않도록 할 수 있다. 그리고 상대방은 눈물을 글썽이는 얼굴을 보고 동정을 불러일으킨 뒤 자기도 모르게 지지를 했다.

파티 b 의 견해: "울음" 은 감압을위한 최선의 선택이 아닙니다.

첫째로, 우는 것은 사람의 정서가 불안정하고 심리적으로 취약한 표현이다.

물론 일시적으로 스트레스를 풀 수 있지만 장기적으로 심리적 문제를 진정으로 해결하기는 어렵다. 강박증 환자가 항상 손을 반복해서 씻는 것과 같지만 손을 씻는 과정은 일시적으로 불안을 완화시킬 수밖에 없다. 사실 이런 통풍방식은 건강하지 않다. 계속하면 그의 고통을 가중시킬 수 있다. 우는 것은 일종의 카타르시스 수단으로 공허함, 지루함, 억압, 고통을 느끼게 하며, 사람의 심리건강에 불리하다. 둘째, 자신을 가두고 울며 스트레스를 푸는 것은 주로 우정과 사랑의 부족 때문이다. 이 사람들은 대부분 독신이어서 하소연할 친구가 많지 않다. 그래서 나는 눈물로 본연의 애정, 우정, 사랑에 대한 관심을 표현하지 않고 영화와 책으로 자신을 감동시켜 자신을 위로해야 했다. 이는 중압하에 어쩔 수 없는 행동이었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 마지막으로, 항상 울부짖는 것은 사람의 나르시즘 복합체를 유발하며, 그 후로는 더욱 외로워질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고독명언) 그리고 울면서 생긴 나르시즘 복합체는 항상 억울함을 느끼게 하고, 사회가 자신에게 불공평하다고 느끼고, 다른 사람이 자신을 이해하지 못한다고 느끼고, 자신이 다른 사람을 신뢰하지 않는다고 느끼고, 자신이 더 외롭다고 느끼게 한다.

또 보통 울면 감정의 강도가 40% 떨어지지만, 억눌린 감정이 터지고 완화되면 더 이상 울 수 없다. 그렇지 않으면 몸에 해롭다. 사람의 위장 기능은 감정에 매우 민감하고, 슬프거나 우는 시간이 너무 길기 때문에, 위의 운동이 느려지고, 위액 분비가 줄어들면 사람의 식욕에 영향을 주고, 심지어 위병을 일으킬 수 있기 때문이다.

심리적 해석:

전문가들은 우는 것은 가끔 스트레스를 푸는 방법이라고 말한다. 하지만 모두가 스트레스 해소를 위해 울기에 적합한 것은 아니다. 일반적으로 기본 성격에 따라 스트레스에 대처하는 능력이 다르다. 보통 울면 사람의 감정 강도가 40% 떨어지지만, 억눌린 감정이 터지고 완화되면 더 이상 울 수 없다. 그렇지 않으면 몸에 해롭다.

전문가들은 스트레스의 원천이 많다고 생각하는데, 스트레스가 너무 크면 인간관계가 좋지 않을 수 있다고 생각한다. 가족, 친구, 동료들의 좋은 인간관계 지원이 있다면. 압력에 직면하여 효과적으로 완화할 수 있다. 이런 좋은 인간관계에서 너도 즐거운 마음을 얻을 수 있고, 너는 더욱 낙관적으로 스트레스에 대처할 것이다. 울면서 스트레스를 완화하는 것은 나무랄 데 없고, 정상적인 감정을 터뜨리는 수단으로 사용될 수 있지만, 자주 쓸 필요는 없다. 압축을 푸는 데 선호되는 것이 아니라 더 나은 압축 해제 방법이 있습니다. 자주 울고, 감정 조절이 안 되면, 점점 더 슬퍼질 뿐이다.

심리적 감압을 가장 낭만적인 일로 만들어라!

"아무것도 할 수 없다" 는 마음가짐을 안고 있으면 삶이 아름답고 홀가분하다고 느낄 수 있다. 감압이 낭만적인 생각이라면, 어떻게 그것을 행동으로 바꿀 수 있을까요? 우리가 원하는 것은 실행력이고, 압축을 푸는 것도 마찬가지다.

스트레스는 무형이지만, 우리는 완화할 공간이 필요하다. 이것이 바로 심리적인' 해방구역' 이다.

영국 찰스 왕자는 우울할 때 턱을 받치고 변기에 앉아' 사고자' 처럼 스트레스를 빨리 풀었다고 한다.

화장실은 스트레스를 풀기에 좋은 곳, 안정감, 이완감, 자유감, 현대인의 새로운' 해방구역' 입니다.

자연은 가장 아름다운 해방 구역입니다. 만약 당신이 자연에 가서 신선한 공기가 당신의 고민을 분산시키게 한다면, 당신의 눈은 녹색이 될 것이며, 그것은 당신을 편안하고 즐겁게 해 줄 것입니다. (존 F. 케네디, 희망명언)

시간은 너의 로맨틱한 생각에 의해 변할 수 있다. 길이에서 색깔까지, 그것의' 흘러가는' 스트레스를 없앨 수 있다. (조지 버나드 쇼, 시간명언)

예를 들어 손목시계를 벗고, 시간을 잊고, 옷 한 통을 씻는 시간으로 애인에게 편지를 쓰는 것, 또는 촛불을 켜는 시간을 이용하여 일주일의 대사기를 정리한다. 아니면 음반을 들으면서 애인을 위해 과일 샐러드를 준비하세요.

운동은 또한 스트레스를 없애고, 자신감을 높이고, 기분을 개선할 수 있다. 물론 마라톤을 뛰는 것은 필수가 아니다. 필요한 경우 실내에서 뛰어다니면 수확이 있을 수 있다.

부시 미국 대통령의 행복의 원천은 아침 달리기를 고수하는 것이다. 블라디미르 푸틴 러시아 전 대통령의 감압은 비밀이 없다. 바로 유도다.

오랫동안 내면의 순수함을 억누르고 성인 세계에 적응하면 사람을 지치게 할 수 있다. 그리고 아이들과 함께 놀거나 동화를 보거나 심지어 동화를 몇 개 배우면 훨씬 홀가분하게 느껴질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)

다른 말로 하자면, 애인 앞에서 유치하거나 애교를 부리면, 너의 숨결이 신선하게 느껴질 수 있다.

인간에게 있어서, "마지막 금기는 마약이나 성기능장애가 아니라 스트레스이다."

결론: 그러므로 자신을 감압하는 것을 잊지 말고, 자신을 난처하게 하지 말고, 행복을 어지럽히지 마라. 세상에는 많은 아름다운 일들이 있지만, 가장 아름다운 것은 자신에게 스트레스를 주지 않고 좋은 기분을 발명하는 것이다. 이것이 바로 지혜와 낭만이다.