.1. 일찍 일어나는 현대 아이들의 흔한 문제:

수천 번 결정을 내려도 여전히 잠을 잘 수 있다는 것은 일어날 때마다 마음이 알고 있는 사실입니다. 일어나야 하는데 몸이 협조하지 않는다. 많은 협상이 필요하다

일어나는 가장 효과적인 이유는 지각하는 것이다.

2. 매일 독서 수업의 독창적인 창조 특허: 도미노 기상 의식

몇 가지 간단한 기상 설정만 하면 됩니다. 시간과 공간의 제약을 받지 않는 업 액션은 언제 어디서나, 평생 할 수 있다

참고 단계: 팔찌 흔들기 - 즉시 일어나 침대에서 일어나기 - 귀 비비기 - 웃으며 감사하기 - 옷 입기, 물 끓이기 - 찬물로 세수하기, 이를 닦기 - 생강차 만들기 - 들국화 에센셜 오일 냄새 맡기 3. 밝혀진 비밀:

습관 (예: 옷 입기): 단순한 행동 - 수없이 반복됨 - 잠재 의식이 됨 - 생각과 의지가 필요 없음

b 습관 형성: 습관은 노동을 절약하는 방법을 찾는 뇌의 결과이며 일반적으로 사용된 행동 활동은 뇌에 의해 변화됩니다. 어릴 때 의도치 않게 형성된 습관, 굳어진 행동이 우리 삶의 대부분을 지배합니다.

c 뇌의 기저핵: 어떤 행동을 대체해야 하는지 결정합니다. 습관은 고정된 단서에 기초하지만 성공을 향한 탐색인지 실패인지 구별하지 않습니다.

d 해결 방법: 성공적인 기상 습관 패턴으로 이전 습관을 교체하여 성공적인 기상을 유도하세요. 경험 상승

4. 의식 설정:

기반: 습관 루프의 법칙 - 제안 + 습관적 행동 + 보상(습관 형성 주기의 세 가지 요소)

a 첫 번째 제안 동작 - 도미노 제안, 고정 제안, 제안 의식의 시작 속도가 빨라야 하고 생각과 감정 이전에 일어나며 처음에는 장기적인 의지력이 필요합니다. , 조건 반사가 될 때까지 연습하여 생각 없이 일어날 수 있도록 하세요.

참고: 반복적이고 의도적으로 연습하세요. 신호에 빠르게 반응하고 이전에 실패한 신호와 완전히 달라집니다.

b 일련의 간단하고 일상적인 동작 - 두뇌가 기억력에 지쳐가는 것을 방지하기 위해 너무 복잡하지 않으며, 일어나서 무언가를 하는 것이 핵심이며, 15분 이내에 찬물로 세안하는 것이 좋습니다. 빠르게 리프레시하고 면역력을 강화할 수 있습니다

참고: 15분을 넘지 말고 10분 정도 유지해 보세요

c마지막 보상 - 좋아하는 것을 보상으로 설정 메커니즘은 또한 의식의 완료를 축하하는 의미이기도 합니다. 의식의 의미는 기대와 행복을 가져다 줄 것이며, 아름다운 하루를 시작하게 될 것입니다. 설정, 마음대로 바꾸지 마세요

의도적으로 연습하세요. 한 번에 하는 것이 가장 좋습니다. 여러 번 반복하여 반습관을 형성하면 도미노 실패가 발생하지 않습니다

오래된 습관이 사라지지 않도록 주의하세요. 뇌 속에 숨어 해당 힌트를 기다리고 있으며, 오래된 습관의 힌트를 피하려고 노력하고 있습니다.

개념:

1. 도미노 의식의 끝은 반드시 보상을 가져옵니다. 왜냐하면 보상은 제안을 더 민감하게 만들기 때문입니다. 순환을 여러 번 반복하면 결국 제안의 힘이 더욱 강해집니다.

2. 습관은 결코 사라지지 않으며, 뇌 속에 숨어 해당 제안을 기다리며, 오래된 습관은 오래된 제안을 포착하고 이를 되살리는 방법:

1. 생각과 감정보다 먼저 반응하고 완료됩니다

2. 한번 결정한 도미노 의식은 신중하게 설정해야 합니다.

3 . 신중하게 연습하세요. 단번에 익히는 것이 가장 좋습니다.

4. 오래된 힌트를 피하세요

도구:

팔찌, 알람시계 , 에센셜 오일

답장: 체크인하고 *** 독서 그룹에 참여하세요. 공개 계정 일일 독서 수업 ID: rideruke?