국화차를 자주 우려내고 하루에 서너 잔을 마시면 눈의 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 시력 회복에도 도움이 된다. 국화차를 마실 때는 다른 찻잎을 넣지 않는 것이 좋다. 주로 말린 국화꽃을 물에 담그거나 끓인 후 마시는 것이 좋다. 하지만 주의할 점은 국화성이 차갑고 평소에 추위를 두려워하는 사람은 자주 마시기가 쉽지 않다는 것이다.

2. 체리 토마토

체리 토마토는 작지만 비타민 C 와 비타민 P 가 풍부한 완벽한 비타민 창고로 자유기반을 없애고 항산화 능력이 강하다.

3. 익은 참깨

참깨는 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있다. 그것의 단백질 함량은 고기보다 많고 칼슘 함량은 우유의 두 배이다. 비타민 A, D, E, 풍부한 B 족 비타민도 있어 눈의 정상적인 기능을 유지하는 중요한 물질이다. 특히 참깨는 불포화지방산이 풍부해 자주 먹으면 눈에 띈다.

속이 빈 참깨공

당근

비타민 A 결핍은 빛을 두려워하고, 사물을 보는 피로, 눈이 건조하고, 당근에는 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 비타민 A 로 변할 수 있다는 것을 보여준다. 비타민 A 를 보충하는 가장 효과적이고 실용적인 방법으로 당근 이용률은 약 10%, 조리 후 이용률은 90% 에 달한다. 하루에 평균 20-50 그램의 삶은 당근을 먹으면 비타민 A 결핍증이 생길 가능성은 거의 없다.

항상 눈을 맑고 밝게 유지하려면, 약간의 보살핌에 주의하고, 자신의' 마음의 창' 을 열고, 버려진 것을 제거하고, 밝은 세상을 남겨 두어야 한다. 봄은 따뜻하지만, 여름의 지일은 아직 오지 않았다. 이 번갈아가는 계절에 우리의 눈을 감싸야 여름 1 미터의 햇빛을 느낄 수 있다!

계란과 당근 실크

5. 바나나

인체가 너무 많은 소금을 섭취하면 세포 내 대량의 수분을 초래하여 적목 현상을 일으킬 수 있다. 바나나의 칼륨은 이러한 여분의 소금을 배출하는 데 도움이 된다. 또한 바나나에는 베타 카로틴이 많이 들어 있습니다. 인체에 이런 물질이 부족할 때, 눈은 아프고, 건조하고, 광택이 없게 된다. 바나나를 많이 먹으면 이러한 증상을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 눈의 피로를 어느 정도 완화시켜 조기 노화를 피할 수 있다.

반기 바나나

6. 냉이

냉이는 해열지혈, 청간명목, 이뇨부기 등의 효능이 있으며 옥살산 함량이 낮기 때문에 칼슘, 철 등의 물질이 인체에 더 쉽게 흡수된다. 냉이는 카로틴이 풍부하다. 냉이를 먹으면 건안증을 예방하고 건안증의 증상을 완화할 수 있다. 냉이는 성질이 춥고, 비위가 약한 사람은 먹기 쉽지 않다는 점에 유의해야 한다. 특히 대변이 불규칙하여 변을 자주 가는 사람.