컴퓨터는 인류에게 첨단 기술의 즐거움을 가져다주는 동시에, 운영자에게 주는 피해에 대해 점점 더 주목하고 있다. (존 F. 케네디, 컴퓨터명언) 오랫동안 컴퓨터 조작에 종사해 온 사람은 자기 관리 의식을 가져야 한다. 일상 업무에서 컴퓨터 질병을 예방하려면 다음 사항에 주의해야 한다.
적합한 작업 환경. 실내광선은 적당히 해야 하고, 너무 밝거나 너무 어둡지 말고, 빛이 직사광선을 피하여 빛을 방해하지 않도록 해야 한다. 스크린은 너무 밝지 말고 색상은 녹색이어야 한다. 에어컨실은 정기적으로 소독하여 오염을 통제해야 한다. 동시에 문과 창문을 자주 열거나 환풍기로 실내 공기를 교체해야 한다.
바른 앉은 자세. 높이 조절이 가능한 의자를 선택하고 등을 완전히 받치고 무릎을 90 도 정도 구부려 앉은 자세가 편하다. 컴퓨터 화면의 중심은 조작자의 가슴과 같은 수평선에 있어야 하고, 눈과 화면 사이의 거리는 40 cm ~ 50 cm 여야 하며, 몸은 테이블에 너무 가까이 가지 말고 팔꿈치는 자연스럽게 구부러져야 한다. 수술 중에는 눈을 자주 감고 휴식을 취하고 눈의 피로를 조절해야 한다.
키보드를 너무 세게 두드리지 말고 근육을 최대한 풀어라. 손목 질환이나 힘줄염을 앓고 있는 사람은 손목과 손가락 관절을 자주 움직여 손목을 테이블 가장자리에 받쳐주지 않도록 해야 한다. 어깨주염 환자는 어깨 관절을 자주 움직여야 하며, 장시간 활동하지 않도록 하여 힘줄이 접착되는 것을 피해야 한다.
생산성을 높이고 화면 앞에 있는 시간을 최소화하십시오. 특히 빠른 리듬과 다채로운 비디오 게임에 빠지지 마세요. 외국에는 컴퓨터 운영자가 계속 1 시간, 휴식 10 ~ 15 분 동안 근무한다는 규정이 있다. 휴식할 때는 일어서서 손발을 움직여야 한다. 야외에서 긴장을 풀거나 방송 연습을 할 수도 있습니다.
2. 컴퓨터를 자주 사용하고 건강을 유지하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.
컴퓨터를 조작하는 시간이 적당하니 너무 길지 마라. 가능한 연속 수술 시간을 3 ~ 4 시간으로 조절하고 45 분마다 15 분마다 휴식을 취하고 눈 건강 체조를 하고 눈을 편안하게하십시오. 머리, 목, 등을 풀고 일어나 자리를 떠나 혈액이 충분히 순환하고 피로를 없애야 한다. 컴퓨터 사용에 지치지 말고 장기전을 치십시오.
컴퓨터를 조작하는 자세는 정확해야 한다. 똑바로 앉아 좌석 가장자리에 기대지 말고 허리는 의자 등받이를 최대한 잡고 팔은 자연스럽게 처지고 어깨는 편안하게 해주세요.
모니터의 배치가 합리적이어야 한다. 모니터를 너무 높거나 너무 낮게 놓아서는 안 된다. 일반적으로 모니터의 상단은 시선과 대략 평행해야 한다. 눈에 가장 편안한 독서 각도를 주어 불필요한 피로를 줄이다. 모니터 측면에 창이 있는 것이 좋습니다. 한편으로는 자연광을 통해 컴퓨터 방사선을 희석해 신체에 대한 피해를 줄일 수 있다. 반면에, 충분한 자연광은 시력에 큰 도움이 된다.
눈을 보호하기 위해 의사의 지시에 따라 약간의 안약을 사용할 수 있다. 일정한 주파수로 눈을 깜박여 시각적 피로를 줄이세요. 컴퓨터를 사용한 후 미지근한 물로 얼굴을 닦고, 피부의 유해 입자를 제거하고, 피부를 깨끗하게 유지하여 피부 불편함을 방지한다. 컴퓨터를 사용한 후에는 차 한 잔도 마실 수 있다. 한편으로는 몸을 풀고 기분을 조절할 수 있다. 반면에 차는 시력을 향상시키고 정신을 차릴 수 있다.
3. 건강한 컴퓨터 장비
오늘날, 컴퓨터의 응용은 점점 보편화되고 있으며, 사람들은 컴퓨터를 사용하는 시간이 갈수록 많아지고 있다. 오랫동안 뻣뻣한 자세로 컴퓨터 앞에 앉아 전자기 복사가 있는 화면을 향해 장시간 손목과 손가락에 기계적인 반복작업을 하면 인체에 해롭다고 확신할 수 있다. 이러한 장비와 기계적 동작이 인체에 미치는 피해를 줄이기 위해, 자기 보호를 하는 것 외에도 보건 기능과 인체 공학적 디자인을 갖춘 컴퓨터 장비를 선택하는 것도 중요하다. 우리는 독자들이 참고할 수 있도록 대표적인 컴퓨터 설비를 골랐다.
(1) 콘택트렌즈
콘택트렌즈는 박막 PVC 소프트 렌즈로 PC Magazine, Vision Fitness 등 외국 잡지에서 추천한 특허 제품입니다. 눈의 피로 방지, 눈부심 방지, 광선 반사, 눈부심 감소, 명암 대비 증가, 선명도 향상, 자외선 감소 등의 효과가 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.
정전기 방지, 방사선 방지, 인체 상해 감소, 불임 발생률 감소.
화면 글레어, 반사광 및 글레어를 흡수하여 눈 손상을 절대적으로 방지합니다.
장시간 화면을 응시하는 눈의 피로를 완화하고 근시와 난시를 예방한다.
일반 방호안경 및 화면 사이의 투과율과 먼지 누적을 높입니다.
설치 및 유지 보수가 간단하고 내구성이 뛰어납니다.
(2) 인체 공학적 키보드와 마우스
컴퓨터와 타자기를 사용하려면 키보드 조작이 필요합니다. 현재 오랫동안 키보드 조작에 종사해 온 직원들은 손목, 팔, 어깨가 피로해 일과 휴식에 영향을 미치는 경우가 많다. 인체공학적 관점에서 볼 때, 업무 효율성과 장시간 작동을 향상시키기 위해서는 작업자가 편안하고 자연스러운 작업 자세를 취할 수 있어야 하며, 작업자는 기존 키보드 작동 조건으로 인해 비정상적인 자세를 취하는 것이 신체 피로의 주요 원인이다. 키보드가 현재 작업대에서 작동하기 때문에 작업자의 손목이 작업대에 놓여 있는 경우 키보드의 키 면이 작업대보다 높기 때문에 손목이 위로 올라가게 되어 손목 통증이 오래 걸릴 수 있습니다. 손목을 걸거나 팔꿈치를 매달는 것은 유연하지만 손이 지지가 부족해 팔이나 어깨의 근육이 긴장된 상태를 유지해야 하기 때문에 너무 오래 지속되지 않고 피로하기 쉽다. 이 문제에 대해 인체공학의 기존 연구결과는 "키보드가 책상에서 중간까지 일렬로 늘어선 높이를 최소화해야 한다" 는 것이다. 키보드 전면 가장자리 두께가 50mm 를 초과하면 손목이 과도하게 위로 올라가 손 부하가 증가합니다. 이 두께는 30mm 정도 유지해야 합니다. 필요한 경우 발바닥을 하나 추가할 수 있습니다. 키보드 자체의 두께를 줄여 키보드 앞에서 손의 지지를 늘리는 것이다. 키보드의 두께는 제한되어 있습니다.
가운데 분리되어 있는 키보드는 사용자의 손과 손목을 더욱 편안하게 하여 자연스러운 상태로 만들 수 있다. 이렇게 하면 손목 근육의 노상을 예방하고 효과적으로 줄일 수 있다. 이 키보드의 키는 사용자에게 편안한 각도에 있다.
이제 데스크탑 키보드용' 키받침' 이 있는데, 발바닥과 비슷한 원리로 손목을 들어 뒤틀림을 막을 수 있습니다. 키보드 앞의 일부 데스크톱을 차지할 수 있다는 단점이 있다. 그러나 책상이 좁고 키보드가 작업대 앞쪽에 가까울 때는 키받침이나 발바닥만 사용하고 팔뚝에는 적절한 지지가 부족합니다. 또한 일부 컴퓨터 책상은 키보드가 놓여 있는 활성 책상 앞에 베젤이 장착되어 있습니다. 키보드를 조작할 때 팔뚝은 책상보다 약간 높은 베젤의 맨 위에 놓을 수 있으며 손목은 올라갈 필요가 없습니다.
인체공학에 맞는 마우스는 네가 살 수 있는 가장 건강한 마우스이다. 사람의 손에 맞는 자연스러운 모양으로 손목 관절 증후군과 같은 재사용의 피로를 예방하고 효과적으로 줄일 수 있다. 새로 설계된 이 마우스 패드는 사용자의 팔을 작업대에서 쉽게 이동하고 손목 압력이나 기타 반복되는 스트레스 손상을 줄일 수 있으며 마우스 패드를 통해 마우스 위치를 더욱 정확하게 지정할 수 있습니다.
(3) 편안한 컴퓨터 의자
이것은 최신 인체공학 컴퓨터 의자로, 작업자가 컴퓨터를 사용할 때 가장 편안한 자세로 설계되어 조작자의 척추 변형으로 인한 부분 근육 피로를 피할 수 있다. 또한 조정 가능한 난간을 통해 작업자는 자신의 상황에 따라 난간의 높이를 조절하여 팔꿈치와 손목의 피로를 줄일 수 있습니다.
(4) 저 방사 디스플레이
컴퓨터 화면은 대량의 방사선을 생성하는데, 장시간 컴퓨터를 사용하는 운영자에게는 반드시 해로울 것이다. 이런 위험을 줄이기 위해서는 낮은 방사선의 모니터를 찾는 것이 매우 중요하다.
Ultra 7000 은 최신 스웨덴 표준을 깨뜨렸습니다. 계산에 따르면 20 형 Ultra 7000 디스플레이 이전에는 0. 1 밀리가우시안 복사로 기준치의 5 분의 1 에 불과했습니다.
(5) 전문 컴퓨터 워크벤치
이런 전문적인 컴퓨터 운영자 워크벤치에는 각종 컴퓨터 보건 설비의 장점이 집합되어 있다. 정말 쉽게 컴퓨터 앞에서 일하고 싶다면 시도해 보세요. 하지만 그 가격은 정말 싸지 않습니다.