진정한 다이어트 효과를 평가하는 것은 다이어트 전후의 체중, 체지방율, 날씬조직 (날씬한 체중) 등의 데이터 변화를 비교하는 것이다. 양성 효과는 체중 감량, 체지방율 감소, 날씬한 체중 증가여야 한다. 3.2. 1 체중 감량은 체중 감량을 완전히 나타내는 것은 아니다
3.2.2 다이어트가 반드시 뚜렷한 다이어트 효과가 있는 것은 아니다. 다이어트 과정에서 운동훈련이 늘어나면 근육조직의 양이 올라가 다이어트 효과를 낮출 수 있기 때문이다 (근육조직의 비중이 지방조직보다 큼).
3.2.3 다이어트 효과는 체중 감량뿐만 아니라 체지방량과 체지방율의 변화나 연자로 체주위의 변화를 측정할 수 있다.
3.2.4 일반적으로 다이어트는 칼로리 섭취만 고려하고 영양 균형의 중요성을 간과한다. 칼로리 섭취와 식이영양의 균형을 줄이는 것은 건강하고 효과적인 다이어트를 위한 필수조건이지만 단순히 열량을 줄이고 영양을 소홀히 하면 건강이 떨어질 수밖에 없다.
3.3 비만 상태
3.3. 1 우리나라 성인의 과체중률은 22.8%, 비만율은 7. 1%, 전체 인구는 각각 약 2 억, 9000 여만 명이다. 비만 "새로운 힘" 세계 1 위;
3.3.2 베이징시 보건국에 따르면 베이징 비만율은 전국 1 위, 고혈압 발병률 전국 1 위, 3 명당 과체중 1 사람, 5 명당 비만 1 사람;
3.3.3 중국 보건부는 2005 년 도시와 농촌 주민들의 10 대 사망 원인, 즉 악성 종양, 뇌혈관 질환, 심장병, 호흡기 질환, 손상 및 중독, 소화기 질환, 내분비와 영양성 질환, 비뇨 생식계 질환, 정신장애, 신경계 질환을 발표했다. 이 가운데 뇌혈관 질환과 심장병의 주요 원인은 비만, 사망률 36%, 5 분의 2 는 심뇌혈관 질환으로 사망한다. 김화미보의 수용성 섬유는 포만감이 좋아 식사량을 자동으로 줄일 수 있다.
영양의 개선
3.4.2. 1 저칼로리 섭취, 영양균형
3.4.2.2 글리세린 지방분해효소의 활성성을 높이고 지방대사를 가속화한다. 김화미보는 다양한 아미노산, 비타민, 미네랄, 미량 원소를 함유하고 있어 글리세린 트리에스테르 지방분해효소의 활성성을 높여 지방세포의 축적을 줄이고 다이어트의 효과를 얻을 수 있다.
3.4.3 삶의 질 향상
3.4.3. 1 음식에서 기름 섭취를 줄인다. 김화꿀 속의 수용성 식이섬유는 음식에서 기름을 흡수할 수 있어 신체의 기름 흡수를 잘 늦출 수 있다.
3.4.3.2 체력이 왕성하다-금과밀바오는 체력을 효과적으로 높여 생활 중에 유산소 운동을 통해 에너지 소비를 실현하는 데 도움이 된다.
3.5 Jinhua mibao 에는 건강한 체중 감량의 세 가지 요소가 포함되어 있습니다.
3.5. 1 식이섬유. 식이섬유는 오랫동안 포만감을 유지하여 배고픔을 줄이는 데 효과적이다. 음식 속의 식이섬유 함량을 늘리면 열 섭취를 줄이고 장의 영양물질 소화 흡수를 줄임으로써 결국 체내 지방 소비를 다이어트하는 역할을 하게 된다.
수용성 섬유가 장에 들어간 후 음식 덩어리 외부에 섬유막을 형성한다. 과산은 위장관에서 음식물의 체류 시간을 연장하고, 위 배출 시간을 연장하며, 인체의 포도당 흡수 속도를 늦추는 것은 열량 섭취를 줄이는 것과 같다.
물 불용성 섬유는 식미의 부피를 증가시켜 위장관의 움직임을 자극하고 장의 주름을 펴는 것은 장 안에 브러시를 형성하는 것과 같다. 장 안의 독소, 배설물 등 발암물질을 효과적으로 치우고 소화 시스템에 남아 있는 것을 줄일 수 있다.
3.5.2 양질의 단백질. 양질의 단백질은 배고픔 없이 쉽게 살을 뺄 수 있어 인체의 단백질 흡수 이용을 높일 수 있다. 양질의 단백질은 중요한 기관의 기능을 보호하고, 뼈와 근육의 건강을 유지하며, 단백질 부족으로 인한 영양실조, 저항력 저하 등의 증상을 피할 수 있다. 양질의 단백질은 기초대사를 그대로 유지하고 필요한 에너지 소비를 보장하며 다이어트 과정에서 원래 체지방 소비를 가속화하고 반등을 억제한다.
3.5.3 복합 비타민. 세포 영양 이론의 균형 영양은 비타민에서 비롯된다. 지방 전환 분해 과정에서 많은 생화학 반응은 생화학 효소와 대사 중간체의 참여를 필요로 하며, 많은 비타민과 미네랄은 생화학 효소와 대사 중간체의 중요한 성분이다. 비타민 B2, B3, B5, B 12 는 지방대사에 직접 관여한다. 다양한 비타민은 칼로리 섭취가 높은 문제를 해결할 수 있다.