새로운 생명의 도래는 언제나 끝없는 기쁨을 가져다 주지만, 일부 새로운 어머니들에게는 산후가 걱정스러운 상황, 즉 산후지루함에 직면할 수 있다. 출산 후 흔히 볼 수 있는 심리적 문제이며, 새 엄마의 생활과 가정에 영향을 줄 수 있다. 따라서 산후우울증에 대처하는 방법을 아는 것은 새로운 어머니와 가족에게 매우 중요합니다.

♀-응? 자기조정

새엄마는 마음속의 번민을 없애고 마음을 차분하게 유지하기 위해 노력해야 한다. 아기에 대한 관심과 사랑에 더 많은 관심을 기울이면 산후 지루함을 완화시키는 데 도움이 된다.

가정 간호

신생아를 돌보는 것은 어려운 임무이며, 이것은 어머니의 지겹음을 증가시킬 수 있다. 이때 가족의 관심과 지지가 특히 중요하다. 새 엄마에게 충분한 휴식을 주는 것이 그들의 지루한 증상을 완화하는 관건이다.

부부 간의 교류

산후 지루함은 여성의 특허가 아니며, 새 아빠도 영향을 받을 수 있다. 부부간에 감정 교류를 늘리고 가족의 변화와 도전에 함께 직면하는 것은 새 엄마의 지겨운 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

전문적인 심리적 개입

새엄마가 자기조절 효과가 뚜렷하지 않다면 전문 정신과 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 전문적인 훈련을 받은 정신과 의사는 새로운 엄마와 아기의 심신 건강을 보장하는 효과적인 치료 방안을 제공할 수 있다.

정신적 위로

출산 과정에서 새 어머니가 간호원과 가족의 동반을 갖는 것이 중요하다. 이렇게 하면 새 엄마에게 정신적인 지지를 주어 산후 지루함을 완화시킬 수 있다.

음식 조절

새엄마는 출산 후 음식에 주의해야 한다. 붉은 음식과 안정한 음식을 많이 먹으면 지루함을 완화시키는 데 도움이 된다. 동시에, 생냉음식을 피하는 것은 산후 자궁의 회복에 도움이 된다.