두 가지 이유: 바나나에 함유된 식이섬유는 위의 움직임을 자극한다. 다이어트를 하는 동안 바나나를 먹으면 포만감을 높이고, 몸이 칼륨을 보충하고, 나트륨 배설을 촉진하고, 부종을 줄일 수 있다. 하지만 바나나는 탄수화물 함량이 높고 열량이 높은 과일이다. 정찬 대신 바나나를 먹는 것은 좋지 않다. 오랫동안 바나나를 먹고 단백질과 미네랄 등 영양소가 부족하면 신체가 위험경보를 발령한다. 그리고 단기간 빠른 체중 감량 효과는 유지할 수 없어 음식을 회복하면 반등할 가능성이 높다.

세 가지 해결 방법: 저녁식사는 담백한 음식을 위주로 섬유질이 높은 음식을 먹으면 다이어트에 더 효과적이다. 음식 섬유소는 열량을 함유하지 않고 부피가 커서 식사 후 위강이 가득 차 있다. 소화시간이 길어 위를 비우는 시간이 길어져 포만감이 생기기 쉬우므로 음식 섭취 중 열량 비율을 낮춘다. 동시에 섬유소는 장 안의 지방을 끌어들여 체외로 배출하여 지방 축적을 줄이는 데 도움이 된다.

예를 들면: 귀리를 먹어라. 귀리는 고섬유, 고단백, 고탄수화물의 특징을 가지고 있다. 열량은 높지만 소량의 마른 오트밀은 큰 오트밀을 우려낼 수 있는데, 평균 열량 섭취는 사실 높지 않아 다이어트 중 먹기에 적합하다.

한마음 한뜻으로 일년생 푸른 잎채소로 열량은 20 카드/100g 에 불과하지만 카로틴과 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어 한마음 속의 섬유질이 매우 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 체내의 유독물질 배설을 가속화하며 대식세포가 세균을 삼키는 활력을 높이고 디톡스, 다이어트, 다이어트,

옥수수. 옥수수의 열량은 106 카드/100g 에 불과하며 저칼로리 섬유함량이 높은 조곡입니다. 옥수수 속의 섬유소는 위장 연동 운동을 자극하여 배설물 배설을 가속화하는 특징을 가지고 있다. 적당량의 식사는 변비를 완화하고 체내 독소를 배출할 수 있다.