좋은 눈위생과 직립 자세는 눈을 보호하고 눈의 피로를 완화하며 방사선 모니터링의 영향을 줄이는 첫걸음이다. 이제 어떻게 해야 하는지 살펴보겠습니다.
1, 컴퓨터를 오래 사용하지 마십시오. 보통 1 시간마다 컴퓨터를 조작하는데 10 분 정도 쉬어야 합니다. 휴식을 취하거나 눈 건강 체조를 하고 녹색 식물을 보면 눈 근육을 푸는 데 도움이 된다. 안약으로 눈이 건조하는 것을 예방하여 어느 정도 촉촉함을 유지하다.
2. 눈과 스크린은 50cm 이상의 거리를 유지하므로 20 도 시야각이 좋다. 프레젠테이션 입력자, 문서 및 컴퓨터 모니터 화면 사이의 거리를 줄여 눈의 변화하는 목표에 따른 피로를 줄여야 합니다. 3. 컴퓨터를 사용할 때는 눈 윤활제와 효소의 분비를 증가시키고 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 눈을 더 깜박거려야 한다.
자주 세수를 하면 방사선이 인체에 끼치는 피해를 줄일 수 있다.
5. 매일 녹차를 마셔요. 찻잎지방다당은 인체의 조혈 기능을 높이고, 인체의 면역력을 강화하고, 방사선의 영향을 줄일 수 있다. 6. 신선한 야채와 과일을 많이 먹으면 각막 건조, 눈 건조, 시력 저하, 심지어 야맹증 등 눈병을 예방할 수 있다. 눈이 불편하고 긴 휴식으로 증상이 완화되지 않으면 즉시 병원에 가서 검진을 받아야 한다. 컴퓨터를 잘 사용하는 환경이 있어서 눈을 보호하는 것이 중요하다. 1, 기계실, 정시 환기. 에어컨이 있는 방에 대해서는 환기에 주의해야 합니다. 대량의 이산화탄소는 현기증, 두통 등의 증상을 일으킬 수 있다. 2. 컴퓨터는 옆이나 뒷창에 놓아야 하고, 주변광은 부드러워야 하며, 컴퓨터 모니터의 밝기는 적절히 조절해야 한다. 컴퓨터의 방을 사용하면 블라인드와 커튼을 설치할 수 있다. 3. 컴퓨터 실내 온도 2 1 도 습도 60 도. 실내에 식물을 놓아서 실온을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 산소를 보충할 수 있다.
컴퓨터 모니터의 컴퓨터 사용자가 자주 직면하는 눈 부상은 주로 그것에서 비롯되기 때문에 좋은 디스플레이 효과를 선택하는 것은 눈 보호에 매우 중요하다. 모니터의 복사는 인체 건강의 킬러이므로 복사가 낮은 모니터를 선택해야 한다. 컴퓨터 디스플레이 업계에서는 MPR, TCO92, TCO99 TCO99 인증과 같은 많은 인증 기준이 매우 엄격합니다. TCO99 인증 모니터는 신체에 대한 피해가 적습니다. 또한, 어떤 사람들은 큰 제조업체의 품질이 더 좋고 인체 공학 디자인이 더 작고 더 비쌀 수 있음을 보여 주지만, 여전히 비용 대비 효과가 있어 건강을 위해 돈을 쓴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강명언) 자금에 문제가 없다면 LCD (LCD 모니터) 를 고려해 볼 수도 있습니다. 방사능이 낮고 깜박거리지 않아 건강에 좋습니다. 디스플레이의 밝기는 너무 높게 설정해서는 안 된다. 너무 높은 밝기는 눈에 더 큰 자극을 주고 눈을 빠르게 피로하게 할 수 있기 때문이다. Windows 에서는 바탕 화면의 설정에도 주의해야 합니다. 벽지의 RGB 삼원색은 균형이 맞기 때문에 벽지의 색이 더 부드러워 사람의 눈에 대한 자극을 줄인다. 높은 주사율과 낮은 주사율을 가진 문장 및 건강 한 사람의 눈은 많은 접촉이 있다. 주사율이 낮으면 눈이 피로해져서 장시간 일을 할 수 없다. 일반적으로 85 Hz 는 사람의 눈에만 해롭다. Windows 에서 주사율을 설정합니다. 일반적으로 일부 브랜드 이름이 표시됩니다. 드라이버가 설치되면 "고급" 버튼을 클릭하고 "디스플레이 속성" 의 "설정" 탭을 클릭할 수 있습니다. 그런 다음 모니터의 주사율을 설정하면 모니터가 더 많이 견딜 수 있습니다.
물론 가장 중요한 것은 일과 휴식의 결합이다. 결국 건강은 혁명의 밑천이다. 마지막으로 눈을 보호하는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 창가에 서서 먼 곳에서 들려오는 광경을 보고 천천히 재활용으로 방향을 돌리고, 마지막 눈은 창문의 네 구석을 바라보고, 시계 방향으로 창문의 네 모퉁이를 붙이고 시계 반대 방향으로 다섯 번 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈도, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈도, 희망명언) 마지막으로 눈을 감고 심호흡을 한다. 좋아, 됐어 눈을 따라 가면 더 편하고 몸도 편할 것이다. 우리는 시도해 볼 수 있다. 모두의 눈이 저처럼 보호되기를 바랍니다. 내 눈은 지금 5.2 입니다.
참고: 우리 컴퓨터 선생님의 추천서가 찾아왔어요. 우리는 매일 즐거웠어요?
어떻게 눈을 보호합니까?
오랫동안 컴퓨터를 사용하는 사람들은 일반적으로 건안증, 즉 눈이 건조하고 눈이 빨갛고 피로하기 쉽다. 전문가들은 이 수치가 사용하는 컴퓨터의 깜박임과 밀접한 관련이 있다고 생각한다.
사람이 스크린을 응시할 때 눈 깜빡이는 횟수가 보이지 않게 20 에서 줄어든다? 25 배, 5 로 감소? 10 회, 눈 윤활제-눈물 분비를 줄였으며, 동시에 오랫동안 눈의 공기에 노출되어 수분이 너무 빨리 증발해 눈이 건조하고 불편합니다. 시간이 길어지면 건안증, 각막 손상이 심하거나 심지어 발생할 수 있다.
또한, 컴퓨터 화면에 작은 형광 지점이 있어서, 눈은 또렷한 시각을 보장하기 위해 초점 거리를 끊임없이 조정해야 하고, 눈 근육은 너무 오래 피곤할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언) 컴퓨터 화면의 전자파, 자외선, 방사선, 눈부신 색상, 적외선도 눈을 자극하여 눈이 건조하고 피로, 고스트, 시력이 흐릿하고 심지어 두경부 통증 등의 문제를 일으킨다.
인공눈물은 눈물을 보충하고 보존할 수 있기 때문에 인공눈물 제품을 적절히 사용하여 건안증증상을 완화하고 제거하여 눈염증을 일으킬 수 있다.
안구 건조증에서 가장 중요한 것은 예방이며 눈 위생에주의를 기울여야합니다.
1. 컴퓨터를 사용할 때 1 마다 한 번씩 깜박입니까? 2 시간, 휴식 15 분;
2 스크린은 시선 범위 내에 있어야 한다.
반사와 불분명함을 피하기 위해 컴퓨터는 측면이나 뒷창에 두지 마십시오.
어둠 속에서 컴퓨터를 보지 마라. 흑백의 대비가 눈에 해롭기 때문이다.
눈 보호: 눈을 보호하십시오-
안구운동법
머리의 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽을 돌려서 함께 눈을 움직이세요.
윙크법
머리를 뒤로 기울이고 눈 깜빡이는 것을 멈추고 피가 흐르게 하세요. 눈이 좀 피곤하면 눈을 깜박거리는 동작만 하면 2? 세 번.
냉열교체 찜질법
욕조의 물은 뜨거운 물보다 더 뜨거워서 수건 한 장과 다른 수건이 찬물에 담갔다. 먼저 뜨거운 수건으로 눈을 5 분 정도 찜질한 다음 차가운 수건을 5 분 정도 넣어 주세요.
눈 건강 체조
눈구멍과 코 사이의 중간점에서는 손바닥과 커버가 5 분 동안 앞뒤로 마찰한다. 각종 사람들은 목 주위를 천천히 움직인 다음 눈을 감고 주먹으로 목 뒤를 공격한다.
멀리 보고 가까이 보다.
멀리서 3 분 동안 손바닥을 보세요 1? 2 분 후에 거리를 보세요. 이 거리를 여러 번 교환하면 눈의 피로를 효과적으로 없앨 수 있다. 한번 해 보세요!
컴퓨터가 눈치가 묘하다
임상 환자의 증상은 눈이 건조하고 불편해서 건조하고, 빛이 두려워하고, 시야가 흐릿하다는 것이다. 자주 만나는 이런 환자의 직업은 보급화된 컴퓨터 운영자, 문자편집자, 미술사, 교사, 자수공이다. 컴퓨터 작업 생활에서 이런 상황은 비교적 흔히 볼 수 있는데, 그들의 증상은 병변으로 인한 것이 아니라, 눈의 부적절한 사용으로 인한 것이다.
응시하는 해로운 영향.
오랫동안 온 정신을 집중하는 것은 눈에 큰 상처를 준다. 첫째, 신경이 매우 긴장되어 눈가 부종, 시신경 기능 만성 갑감입니다. 또한 장시간 눈을 감으면 축성 근시의 발전을 초래할 수 있다. 또 줄어드는 동작은 눈 깜빡임, 안구는 윤활과 보호가 부족하다는 것이다. 통계에 따르면 일반인은 분당 약 15 회 눈을 깜빡이는 반면 그의 표정은 2 ~ 3 회밖에 안 돼 안구 표면의 눈물이 너무 많이 증발해 제때에 보충하지 못해 눈시울이 장기적으로 염증을 일으키는 것으로 나타났다.
그러한 환자들은 초기 검사 결과 어떤 병도 찾아내지 못하는 경우가 많지만, 그 후로는 건강한 눈을 잃을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 젊은이들에게 장시간 컴퓨터를 끄면 경련을 일으킬 수 있고, 원시를 일으킬 수 있으며, 진진성 근시로 이어질 수 있다. 45 세 이상 사람들에게 눈 조절 능력 때문에 노안은 재료의 피로에 가까워 오래 버틸 수 없다. 컴퓨터를 장시간 마주치면 피로 증상이 떨어질 수 있고 녹내장, 백내장 등 눈병을 유발할 수 있다.
일과 휴식을 결합하여 눈을 예방하다
이런 일상적인 눈 관리를 예방하거나 없애기 위해서는 다음과 같은 측면을 고수하는 것이 관건이다.
우선, 정기적으로 휴식을 취하십시오. 책을 읽거나 컴퓨터를 사용할 때 2 시간마다 10 을 쉬어야 하기 때문입니다. 15 분, 창밖의 풍경을 내려다보거나 눈을 희번덕거리며 눈 건강체조를 하고, 당신의 근거리 주의력에 영향을 주지 않는 한 휴식을 취하세요.
둘째, 눈 깜빡이는 것보다 눈을 촉촉하게 하는 것에 더 신경을 쓴다. 컴퓨터를 사용할 때 15-20 도 각도를 유지하는 것이 노출 면적을 줄이는 데 도움이 됩니까? 눈, 안구 표면의 수분 증발을 줄입니다. 에어컨 배출구를 피하는 작업석도 좌석 근처에 찻잎을 놓아 환경의 습도를 개선할 수 있다.
자주 단련하다. 탁구, 배드민턴, 축구, 골프, 눈 표적, 속눈썹 근육의 이완과 수축, 안외근의 시너지 효과와 같은 구기 운동은 눈 혈액 관류를 개선하고 눈의 신진대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄일 수 있다.
영양 균형에 주의하고 견과류를 많이 드세요. 칼슘과 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹고 편식을 피하고 단 음식을 조절한다. 당대사 때문에 비타민 B 1 에 의존해야 합니다. 당분의 과다 섭취는 비타민 B 1 결핍을 초래하여 시신경염을 일으킬 수 있다. 견과류를 많이 먹고 많이 씹으면 눈 근육을 증강시키고 눈 혈액순환을 개선하며 눈 피로를 줄일 수 있다.
독안찜질, 물리치료, 침술 등. 윤활 안구를 제거하고 눈의 피로를 완화시키는 안약 (예: 진주 명목액, 진사명, 에비토 안약, 인공눈물 등) 을 제거할 수 있습니다. 한의안과는 물건을 보는 과정에서 피로를 일으키거나 신장음결핍, 진액 부족, 간혈결손, 내울을 일으킨다. 구기국화 지황환, 명목지황환, 양혈안신편, 소요환 등 우리나라 특허약을 경구 복용할 수 있다. 상황에 따라 환자를 진단하고 치료한다.
정기 신체검사, 눈병 발견, 조기 치료. 근시, 원시시, 난시 등 굴절이 바르지 않으면 의사의 지도 아래 안경을 쓰고 교정해야 한다. 눈통증, 눈물 등의 증상, 녹내장, 각막 결막염 등은 제때에 배제해야 한다.
국화차 국화차는 눈 부종과 피로를 해소할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시면 다음날 아침에 일어나면 눈이 판다처럼 부어오른다. 이 방법은 민간을 효과적으로 완화하고, 면화차로 염색하고, 눈가에 바르면 곧 이런 수종을 없앨 수 있다.
국화는 눈 피로와 시력 흐림 치료에 매우 효과적이다. 중국은 예로부터 국화가 건강한 눈을 보호할 수 있다는 것을 알고 있다. 국화차로 눈을 찜질하면 부종을 없앨 수 있다. 보통 국화차 한 잔은 눈의 피로 증상을 없앨 수 있다. 하루에 국화차 서너 잔을 마시면 시력을 회복하는 데 도움이 된다.
국화차는 아주 좋은 눈요기 음료이다.
구기자를 넣으려면, 이것은 우리나라 전통 의학용 안국화차이다. 우려낸 차는 유명한 국화차입니다. 특히 학생들은 야간 자습 후 눈의 피로를 자주 느낀다. 근시인 사람들은 눈이 건조하다고 느끼며 국화차를 자주 마시면 이런 불편함을 개선할 수 있다. 또 검은 쌀, 결명자, 차를 끓이는 것도 좋은 눈보호음료다.