고혈압으로 인한 심장 손상
고혈압은 고혈압성 심장병을 일으킬 수 있으며 고혈압 말기의 합병증이다. 혈압이 장기적으로 높아지면서 혈액순환 저항이 커지고 혈액이 좌심실 펌프에서 나온다. 외주저항을 극복하기 위해서는 좌심실이 수축을 강화하여 혈액을 대동맥에 주입해야 한다. 시간이 지남에 따라 좌심실 비대, 부정맥, 심각한 심부전으로 이어질 수 있다.
고혈압은 또한 관상 심장질환과 심근경색을 일으킬 수 있는데, 혈압이 너무 높으면 혈관 내피를 손상시켜 동맥죽상 경화를 일으킬 수 있기 때문이다. 혈압이 높을수록 동맥경화가 심해질수록 심근경색의 확률이 높아진다.
고혈압 환자의 심근경색 발생률은 혈압이 정상인 사람보다 2 배, 고혈압은 급성 심근경색의 위험을 증가시킨다.
고혈압이 신장에 미치는 영향
고혈압은 신장 혈관 질환을 일으켜 신장 기능 부전을 일으킬 수 있다. 고혈압 환자는 약을 복용하면 반드시 의사의 지시를 따라야 하며, 독선적이어서는 안 되고, 함부로 약을 써서는 안 된다.
고혈압이 뇌 혈관에 미치는 영향
높은 경색과 뇌출혈은 고혈압과 관련이 있다. 고혈압 환자에서 뇌경색이 발생할 확률은 혈압이 정상인의 2 ~ 3 배이다. 통계에 따르면 뇌혈관 질환 환자의 80% 는 고혈압과 관련이 있다.
고혈압이 안저에 미치는 영향
고혈압은 안저 망막의 변화에 영향을 주어 시력 손상을 초래할 수 있다. 안저 망막의 병리 변화를 관찰함으로써 고혈압으로 인한 동맥경화 정도를 관찰할 수 있다. 고혈압으로 인한 안저병은 주로 시력 저하, 환각, 복시, 흑몽이다. 적극적으로 치료하면 시력을 회복할 희망이 있다. 그렇지 않으면 영구적인 흑몽이다.
혈압이 너무 높다는 것은 우리 음식과 큰 관계가 있다. 음식을 조절함으로써 혈압을 효과적으로 조절하고 낮출 수 있다.
소금 제한: 고염 음식은 고혈압을 일으키는 흔한 요인이므로 소금 섭취를 조절해야 한다. 세계보건기구 (WHO) 는 1 인당 하루 소금 섭취량이 6 그램을 넘지 않고 병뚜껑 맥주 한 병의 소금량만으로도 충분하다고 조언했다. 즉 소금 한 봉지가 한 달 동안 한 식구가 말을 더듬기에 충분하다는 것이다. 하지만 평소에 먹는 간장과 피클도 계산에 넣어야 한다.
칼륨 보충: 소금뿐만 아니라 칼륨도 보충해야 하는데 신선한 야채와 과일을 먹으면 얻을 수 있어요.
칼슘 보충: 칼슘 부족으로 혈압이 높아지고 칼슘 보충은 혈압 상승을 억제하는 데 효과적이다. 칼슘 보충에는 유제품과 콩제품이 포함되므로 햇볕을 쬐는 것에 주의해야 한다.
다이어트: 비만은 공인된 고혈압의 원인 중 하나이므로 반드시 다이어트를 하고 영양 과잉을 피해야 한다.
금연제한: 술과 담배는 혈압과 혈관에 좋지 않은 영향을 미치므로 반드시 담배를 끊고 적당량의 술을 마셔야 합니다. 기초질환이 있다면 술을 마시지 않는 것이 좋다.
일상 생활에서 고혈압을 예방하고 치료하는 방법
합리적이고 규칙적인 휴식 시간, 충분한 수면 보장, 7-8 시간이 적당하며 밤을 새지 않도록 한다. 직장인들은 오래 앉을 수 없고 1 시간마다 일어나 운동해야 한다.
편안한 마음을 유지하고 긴장을 풀다. 일이 생기면 마음에 가지 말고, 마음을 조절하고, 심호흡을 하거나, 밖으로 나가 걸어라.
고혈압 환자는 잠을 잘 때 다리를 7 ~ 8cm 약간 들어 빨리 자는 데 도움이 된다. 혈압이 100/60mmhg 이하인 경우에는 적용되지 않습니다.
물을 마시도록 주의해라. 아침에 자기 전에 미지근한 물 한 잔을 마셔야 하는데 저녁에 한 잔 할 수 있다면 더 좋을 것 같아요. 한 잔에 200 ml 정도 하시면 됩니다.
꼭 앉아서 먹어야 한다. 걸으면서 서서 먹는 것을 피하면 심뇌혈관에 추가적인 부담을 줄 수 있다.
결론적으로 고혈압은 우리의 일상생활과 생활과 밀접한 관련이 있다. 좋지 않은 생활습관은 고혈압을 유발할 수 있고, 음식을 조절하면 혈압을 낮추고 통제할 수 있다.