2. 왼손은 유방을 받치고 (왼손 엄지손가락은 왼쪽 유방을 받치고, 나머지 네 손가락은 오른쪽 유방을 받치고), 오른손 (배꼽 아래 3 인치) 은 복부를 시계 방향으로 998 1 번을 마사지한다. 그런 다음 오른손으로 가슴을 잡고 왼손은 복부에서 시계 반대 방향으로 998 1 번을 마사지한다. (중속)
3. 왼손과 오른손을 쭉 펴고 허벅지 뿌리에 붙이고 엄지손가락을 큰 물고기 배꼽에 붙이는 외음부 두 개의 큰 음순에 붙이고 빠르게 안쪽으로 압착, * * * 998 1 회, 3 초 동안 멈춘 다음 998 1 번을 눌러줍니다.
4. 엄지손가락, 검지, 중지는 복부에 두고 눈을 감고 항문을 천천히 풀어줍니다. 시간은 5- 15 분입니다.
단계/방법
1 엉덩이 들기 운동. 배변을 할 때는 시간을 잘 잡아야 하고, 대변이 나오기 전에 대변을 30 초 정도 유지하면서 항문을 위로 들어올려야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변) 이렇게 한동안 버티면 음기를 잘 수축시킬 수 있다.
수축 운동을 자주 한다. 침대에 얼굴을 대고 누워 긴장을 풀고 손가락 하나를 음부에 가볍게 넣은 다음 질을 수축시켜 손가락을 3 초 동안 잡은 다음 놓아서 몇 번 후에 시간을 천천히 늘릴 수 있다. 수축에도 좋다.
3 걷기 연습. 걸을 때 질을 천천히 조이고 긴장을 풀고 몇 번 연습한다. 잠시 후, 당신은 그것이 수축에도 어느 정도 효과가 있다는 것을 알게 될 것이다. 어떻게 수축하고 위를 줄일 수 있는가, 왜냐하면 수축하는 동시에 위도 숨을 들이쉬고 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 위명언)
질을 수축하는 기능은 여성이 질 이완을 개선하는 데 도움이 된다. 질 수축은 많은 여성들이 관심을 갖는 주제이다. 여자 친구가 질을 수축시키려면 질을 수축시켜 질 이완의 고민에서 벗어나려고 할 수 있다.