1, 남자는 자신의 몸을 보호한다
1, 수면 시간 보장
65438+ 오전 02 시 30 분보다 늦게 자지 말고 7-8 시간 이상 잠을 잔다. 이 시기는 테스토스테론 분비를 위한 최적의 시기이기 때문에, 피크 시간은 새벽 4: 00 -6: 00 이다.
2. 운전 시간은 제한해야 합니다.
좌석의 경미한 진동이 안드로겐 분비에 영향을 줄 수 있기 때문에 매일 운전시간은 1.5-2 시간을 초과해서는 안 된다. 장시간 차가 막히면 오래 앉아 있으면 남성 생식기가 국부적으로 열이 나고 고환 건강에 영향을 줄 수 있다. 그래서 가능한 많이 걷고 운전을 적게 하세요.
3. 일주일에 한 번 해산물을 먹는 것이 좋습니다.
특히 조개 제품은 남성의 성적 건강에 도움이 된다. 만약 당신이 일주일 안에150-200g 의 조개 제품을 먹을 수 있다면, 당신의 테스토스테론은 보충될 것입니다.
4. 혈관의 건강에 주의하세요
혈관이 충분히 건강해야 혈액이 틴틴으로 유입되고 발기가 영향을 받지 않기 때문이다.
5. 일을 멈추지 마세요.
건강을 유지하고 싶다면 일을 멈추지 마라. 은퇴해도 매일 할 일이 있어야 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 유휴 상태가 정신활동을 저지하기 때문에 유머 감각이 사라지고 기억력이 떨어지며 성질이 나빠지기도 한다.
알다시피, 두 룸메이트 중 반응이 둔한 잔소리꾼은 매력이 없다. 일을 멈추는 것은 복이 아니라, 사람을 일찍 늙게 하고 약해지게 할 뿐이다.
6. 아침에는 죽을 많이 마시고 밤에는 적게 마셔요.
장군의 배는 남자의 이미지' 킬러' 다. 복부의 여분의 지방도 안드로겐의 발생을 억제하여 만성질환을 많이 일으킨다. 가장 좋은 예방 방법은 술을 적게 마시는 것이다. 특히 저녁에 텔레비전을 볼 때 맥주를 마시지 않는 것이다. 아침에 죽을 많이 마시면 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다.
7. 매일 견과류 한 줌 먹어요
일상 음식에는 일정량의 채소, 과일 한두 개, 견과류 한 자루가 있어야 한다. 가능한 양꼬치와 각종 바비큐를 적게 먹으면 양질의 와인을 소량 마실 수 있다.
8. 기진맥진할 때까지 단련하지 마라.
운동량은 사람마다 다르고, 차근차근 진행되어야 하며, 발달한 이두근은 성생활 만족도를 보장할 수 없다.
9, 일과 휴식 시간을 구분하다
휴일과 근무일을 구분하고, 일을 집에 데려오지 않도록 노력하십시오. 대부분의 워커홀릭들은 성적인 문제가 있기 때문입니다.
10, 땀과 피부 염증에 주의하세요.
아무리 잘생긴 남자라도 땀을 흘리면 감히 다가갈 수 없다. 그는 자주 목욕을 하고 습진, 여드름 등 피부 문제를 제때에 발견하고 치료하며 피부를 깨끗하고 건강하게 유지한다.
2. 남자가 비아그라를 먹는 나쁜 점
1, 두통, 임상실험에서 약 13% 가 약을 복용하면 두통 증상이 나타나고 복용량이 클수록 통증이 심해지는 것으로 나타났다.
2. 어지러움, 최근 연구에 따르면 마약 중독자의 약 3% 는 짧은 시력 흐림, 일부는 파란 빛 착시현상도 나타난다.
3. 심혈관 질환을 감추고, 발기부전은 심장병과 당뇨병 또는 암의 전조일 수 있으며, 이 약을 복용하면 실제 병세를 가릴 수도 있다.
4. 발기 이상, 여성의 사적인 근육 조직을 다치게 할 수 있고, 어떤 것은 발기부전을 가중시킬 수도 있다.
5. 영구적인 발기부전, 비아그라를 장기간 복용하면 신체에 약물 의존성이 생기고 심지어 영구적인 발기부전이 생길 수 있다.
6. 일시적 귀먹음, FDA 에 따르면 비아그라는 귀먹음을 일으킬 수 있고 약 1/3 환자는 일시적인 귀먹음이라고 합니다.
7. 불임, 전문가들은 젊은이들이 비아그라를 사용하면 생식능력에 영향을 미치기 어렵다고 생각한다.
8. 혈압 강하, 비아그라는 혈압을 떨어뜨릴 수 있고, 질산글리세린이나 질산염과 같은 심장병 약물도 혈압을 낮출 수 있기 때문에 비아그라를 이 약들과 섞으면 혈압이 크게 떨어지고 때로는 생명을 위태롭게 할 수도 있다.
9. 어지러움, 비아그라를 복용하면 혈압이 급락할 수 있고, 질산글리세린 등을 동시에 복용하면 어지럼과 실신을 일으킬 수 있다.
10, 녹내장, 안과의사는 비아그라를 복용하면 혈압이 떨어지고 녹내장의 발병률 수치가 높다고 말했다. 3 ~ 5% 의 사람들이 급성 녹내장을 앓고 있을 수 있어 밤새 시력을 잃을 수 있어 치유해도 원래의 시력을 회복하기가 어렵다.
3. 남성의 신장허는 어떻게 합니까?
1 .. 남자는 아연이 함유된 건강간식이 필요하다.
간식은 여자의 특허도 건강하지 않은 대명사도 아니다. 남성은 건강한 간식을 적당히 먹어야 한다는 것은 제창할 만하다. 예를 들어 아연을 보충하는 견과류 (예: 호박씨, 땅콩, 호박씨, 아몬드 등) 에는 아연이 풍부하게 함유되어 있어 남성 전립선의 항감염 능력을 높일 수 있다. 또' 사과요법' 도 만성 전립선염을 치료하는 묘책이 됐다. 사과에는 비타민 C 등 영양소가 많이 들어 있어 아연 함량도 높기 때문이다.
2.' 낙타인' 에게 물을 많이 마시라고 촉구합니다
양생의 지혜는 물을 많이 마시고 물을 마실 수 있지만 남자는 편파적이다! 그들은 바쁘거나 기억력이 좋지 않다. 사실, 전립선염, 만성 신장염 등 남성이 쉽게 앓는 많은 질병들은 모두 수분 섭취 부족과 관련이 있다. 그가 매일 6 ~ 8 잔의 물을 가지고 있는지 확인하는 것은 매우 중요하다. 매일 아침 일어나기 전에 따뜻한 물 한 잔을 준비하고 식사 사이에 흰 물 한 잔을 건네주세요. 일이 바쁠 때 문자 보내서 그에게 일깨워 주는 것을 기억해라.
3. 그에게 남성 신체검사를 하도록 독촉한다.
그의 건강 관리는 가족 재산 관리보다 더 중요하다. 30 세부터 아무리 바빠도 일 년에 한 번 의사를 만나도록 독촉해야 한다. 물론 그를 위해' 전용 신체검사 패키지' 를 만들어야 한다. 건강 검진을 받기 전에, 그의 부모가 당뇨병, 고혈압, 암 등을 가지고 있는지, 의사에게 그의 업무 성격, 음식, 최근의 불편함 등을 결합하여 가장 가치 있는 건강 검진을 해 달라고 요청할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
안드로겐 결핍에주의하십시오.
여성은 에스트로겐을 보호하기 위해 온갖 수단을 다 동원한다. 남성이 안드로겐을 보호하는 것도 최우선 과제다! (윌리엄 셰익스피어, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐) 베이징대 남자과 센터의 조사에 따르면 40 대 이상 남성의 절반은 안드로겐 결핍증으로 나타났다. 안드로겐이 부족하면 성기능장애, 정서적 우울증, 체질 저하, 심혈관 질환에 취약하게 된다. 남성 테스토스테론은 30 세 이후 매년 1%-2% 씩 떨어지지만 흡연, 술, 살찌기, 밤새움, 스트레스 등 건강하지 못한 생활방식이 주범이다.
베개에 코고는 소리를 무시하지 마세요.
연구에 따르면 차단성 수면 무호흡증후군 환자가 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 한 사람이 밤에 잠을 잘 때, 그의 호흡이 10 초를 초과하는 것을 멈추면, 무호흡으로 간주되며, 전형적인 증상은 큰 소리로 코를 골는 것이다.
무서운 것은 많은 남자들이 자신이 이 문제를 가지고 있다는 것을 전혀 모른다는 것이다. 무호흡증은 혈압을 올리고 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있다. 숨을 쉬지 않으면 산소가 몸에 들어오지 않아 심장에 큰 스트레스를 주기 때문이다. 베개에 코고는 소리에 자주 깨면 병원 호흡과 의사에게 문의하라고 조언한다.
6. 타조 씨가 되는 것을 거절하다
여자는 병이 났을 때 병원에 가는 것을 좋아한다. 조사에 따르면 남성의 거의 절반이 병이 났을 때 마음대로 약을 사는 반면 1/3 의 남성은 이런 작은 병에 전혀 무관심하고, 참을 수 있으면 참고, 의사를 보는 것을 좋아하지 않는 것으로 나타났다.
타조 정책으로 병을 치료하는 남성은 작은 병을 큰 병으로 발전시켜 최적의 치료시기를 놓치기 쉬운 것도 남성의 수명이 여성보다 짧은 이유 중 하나다. 몸이 당좌 대월되면, 그에게 보충제를 사주는 것을 잊지 마라. 만약 네가 불편함을 느낀다면, 너는 반드시 그를 의사에게 진찰하게 해야 한다. 이것은 그에게 책임이 있을 뿐만 아니라 자기에게도 책임이 있다.
7. 그와 건강하고 안전한 섹스를 즐기다.
영국 연구에 따르면 한 달에 한 번 미만의 남성 사망률 수는 일주일에 두 번 이상 같은 방에 있는 남성의 두 배 이상이다. 섹스를 즐기려면 먼저 숙제를 해야 한다. 예를 들면 정기적으로 수영을 하면 그의 성적 활력을 다섯 살 젊어지게 할 수 있다.
또한 남성 속옷도 중요하다. 100% 순면 얇은 속옷이 그의 선택이다. 둘째, 남성의' 특구' 는 정기적으로 청결할 뿐만 아니라 여성처럼 자기검사 습관을 길러야 한다. 자신보다 먼저 신체의 미묘한 변화를 알아차릴 수 있는 사람은 아무도 없기 때문이다.