근육 결핍은 골절의 위험을 초래하고 당뇨병과 더 상호 작용할 수 있다.
중국인 소근증 발병률은 KLOC-0/0% 로 거의 30 만명에 달하는 소근증에 해당하며 80 대 이상 남성은 30% 에 이를 가능성이 더 높다. 밀레니엄 애건강재단 이사, 대죽동분원장장은 50 세부터 매년 근육이 빠져나가고, 근육량을 적극적으로 유지하지 않으면 건강에 연쇄효과가 있다고 지적했다. 첫째, 근육이 부족하면 팔다리가 약해질 수 있으며, 이로 인해 힘이 없어져 넘어질 확률이 높아져 골절, 장애, 장기 침대, 심지어 사망의 위험도 증가할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또한 근육은 기초대사율과 관련이 있으며, 기초대사율도 근육량이 줄어들면서 낮아져 대사성 질환 (예: 당뇨병) 과 상호 작용하여 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 수명에도 영향을 미친다.
걷기와 걷기 운동은 근육력을 높이는 데 도움이 되지 않는다.
젠딩정 박사에 따르면 성숙한 사람은 운동으로 건강을 유지하는 것으로 조사됐다. 이 중 거의 80% 는 산책, 산책 등 유산소 운동을 위주로 하고 있다. 심폐기능 향상에 도움이 되지만, 체중 감량 (저항형) 운동이 부족하면 근육량을 늘리는 데 도움이 되지 않을 수 있다.
또 성숙한 퇴직자들의 식생활은' 간차담밥' 으로 단백질 섭취가 부족해 근육력에도 영향을 미친다. 사실,' 삼고' 역사나 의사의 특별한 지시가 없다면 영양소 섭취를 통제할 필요가 없다. 그렇지 않으면 근육량에 영향을 미치고 심지어 근육이 감소할 위험도 있다.
근육 감소증의 예방과 치료: 집에서 종아리 둘레를 측정하고 먼저 평가한다
성숙한 사람들에게 은퇴 후 또 다른' 건강위기' 에 빠지지 않도록 타이베이영 총노인의학센터 진양공 주임과 밀레니엄 애건강재단 주임, 대죽동분원 * * * Zhan 원장이 함께 호소했다.
중국인은 소근증으로 인한 건강 위협을 무시해서는 안 된다. 사람들은 집에서 종아리 둘레를 측정하여 자신이 근육 감소증의 위험이 있는지 평가함으로써 근육 감소증이 악화되기 전에 더 많은 예방과 치료를 예방할 수 있다.
진양공이 이끄는 아시아 근육 위축증 실무 그룹 (AWGS) 은 올해 아시아, 대만, 일, 한국의 연구 데이터와 관련 분야 전문가의 의견을 종합해 아시아의 최신 다리 둘레 측정 지표를 제시했다.
* * 아시아 근육 감소증의 새로운 지표: "남녀 다리 둘레가 34 cm 미만이다.
밀레니엄 애건강재단 전무 이사인 진신리는 음식이 증근의 원료, 특히 단백질로 콩, 생선, 달걀, 육류를 대표한다고 밝혔다. 노인들의 식생활이 더욱 균형잡히고 충분하며 과일, 채소, 식물을 보충하도록 장려해야 한다. 저항운동은 증근에 가장 효과적인 방법이다. 복훈은 젊은이들이 몸을 단련하는 특허가 아니다. 몇 살 때부터 연습을 시작하면 건강에 도움이 된다. 노인도 전문적인 헬스 트레이너를 찾아 공부하거나 상담하고, 몇 가지 적절한 저항 유형과 걷기를 결합하여 자신의 운동 습관을 더욱 완벽하게 만들 것을 권한다.
밀레니엄 사랑' 크리스마스 근육당' 활동은 성숙한 사람들의 운동 관념을 뒤집는다.
은발족에게 근육 기초를 잘 다지라고 상기시키기 위해 밀레니엄 애건강재단은 10 월 30 일 (토요일) 오전 165438+ 에서 제 1 회 근육력 테스트와 재미행사' 크리스마스 근육파티' 를 개최한다. 사이트는 사람들이 종아리 둘레를 측정하고 SARC-F 설문지를 보는 것 외에도 의료기관에서만 볼 수 있는 그립력, 연속 윗몸 일으키기, 걷기 속도 검사를 추가로 제공한다. 종합 평가 후, 위험이 있을 경우 현장에 있는 6 명의 의사가 즉시 조언을 하거나 의료 정보를 제공할 수 있으며, 영양사, 헬스 코치 등 전문팀은 증근음식, 저항운동 등 조언과 지도를 제공한다.
밀레니엄 러브' 크리스마스 근육파티' 에 성공적으로 등록하고 완성하는 사람들은 시중에서 인기 있는 근육단백질 게인 선물 5 부를 받게 되며, 심지어 2000 달러에 가까운 깜짝 상을 받을 기회까지 갖게 된다. 신청 기간은 오늘부터 165438+ 10 월 10 까지 500 명으로 제한된다. 성숙한 퇴직자를 초청하여 적극적으로 참여하고, 젊은 친구들이 부모와 함께 체험하는 것을 환영하며, 여생의 건강을 위해' 근육' 의 기초를 세우는 것을 환영한다!
타이페이 영민 총노인의학센터 주임 진양공, 밀레니엄 애건강재단 주임, 대죽동분원장장은 사람들에게 소근증으로 인한 건강위협을 무시하지 말라고 호소했다. 사람들은 집에서 종아리 둘레를 측정하여 근육 감소증의 위험이 있는지 평가할 수 있다. 아시아 근육 감소증의 새로운 지표: "남성 다리 둘레 < 34 cm, 여성