1, 출산에 영향을 미침: 멜라토닌은 배란을 억제하는 작용이 있어 장기간 사용하면 출산에 영향을 줄 수 있다.
2. 의존성: 멜라토닌은 장기간 보충해서는 안 된다. 특히 멜라토닌이 정상적으로 분비되는 사람은 더욱 그렇다. 멜라토닌이 과다하면 분비선의 정상적인 분비를 억제하여 분비 기능 장애를 일으키고 어지러움 등 좋지 않은 반응이 자주 나타난다.
3. 영향정신: 멜라토닌의 과도한 사용은 졸음, 두통 등 불량반응을 일으킬 수 있다.
4. 우울증을 가중시킨다: 멜라토닌을 과도하게 보충하면 환자에게 다몽, 야간 각성 등의 증상이 나타나게 되고, 장기간 정서적 상실을 동반하며 오히려 우울증 환자의 병세를 더욱 악화시킬 수 있다.
확장 데이터
불면증에 대처하는 방법:
1, 아침에 제시간에 일어나 생체 시계를 안정적으로 유지한다.
2. 점심은 많이 자면 안 된다. 수면 시간은 45 분이 적당하며, 야간 불면증을 예방한다. 침대에 누워 있는 시간은 1 시간을 초과할 수 없다. 너는 오후 2 시까지 낮잠을 자야 하고, 네가 자면 일어나야 한다.
3. 스스로 자도록 강요하지 마라. 잠을 자고 30 분을 넘을 수 없다. 졸리면 일어나서 잘 수 있어요.
4. 잠자리에 들기 전에 지나치게 흥분되는 활동에 종사해서는 안 되며, 음주, 커피, 차를 마시지 말고 소화하기 어려운 음식을 먹지 마라.
5. 매일 운동을 많이 하고, 일을 많이 하고, 야외 활동을 많이 하고, 자신을 바쁘게 한다.
인민망-멜라토닌은 장기간 사용을 권장하지 않는다.
인민망-잠을 잘 수가 없어요. 불면증에 어떻게 대처해야 합니까?