물
적당량의 물을 마시면 잇몸을 촉촉하게 유지하고 타액 분비를 자극할 수 있다. 식후에 물을 마시고, 잔입의 음식물 찌꺼기를 가져가서 세균이 영양을 얻지 못하게 하고, 기회를 틈타 치아를 손상시켜 치아를 보호하는 역할을 한다. 물을 마시는 것은 치아를 보호하는 가장 간단하면서도 중요한 방법이다. 세균이 영양을 얻지 못하게 하고, 기회를 틈타 교란하고, 이를 손상시킨다. 어떻게 먹어요? 사람마다 매일 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야 한다. 특히 식후에. 당장 이를 닦을 수 없다면, 물 한 잔을 마시고 입안을 깨끗하게 하고 충치를 줄일 수 있는 기회를 잊지 마세요.
사과
사과는 섬유질이 높은 과일로 직장암 예방에 좋다. 사과에는 많은 영양성분도 함유되어 있어 사람들의 건강식품이다. 그러나 식사 후에는 치아에 해를 끼치지 않도록 제때에 양치질을 해야 한다. 사과에는 10% 의 발효당이 함유되어 있어 아이가 입에 남아 치아에 심각한 손상을 입기 쉽다. 의학계 연구에 따르면 최근 몇 년 동안 어린이 충치가 사과를 먹는 것과 큰 관계가 있는 것으로 나타났다. 많은 아이들이 사과를 자주 먹어서 제때에 양치질을 하지 않고, 사과의 발효류는 이미 치아의 부식제가 되어 충치를 일으킨다. 따라서 아이는 사과를 먹은 후 즉시 양치질을 하여 충치를 방지해야 한다. 즉, 아이가 다른 단 음식을 먹으면 바로 양치질을 해야 한다는 것이다. 성인이 사과를 먹고 바로 양치질을 하는 것도 유익하다.
주조
민트의 은은한 향은 정신을 차리고' 구취' 를 줄이는 데 도움이 된다. 민트 잎에는 혈액순환을 통해 폐에 도달할 수 있는 단일 테르펜 화합물이 함유되어 있어 숨을 쉴 때 신선함을 느낄 수 있다. 유럽과 미국에서는 많은 가족들이 박하잎으로 양치질을 만들어 잇몸에 염증이 생기고 붓는 불편함을 완화시킨다. 해외 연구에 따르면 이런 초본 양치질을 사용하면 입안에서 세균의 성장을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 어떻게 먹어요? 큰 고기 한 끼를 먹고 설탕을 넣지 않은 박하차 한 잔을 마시면 답답함을 풀고 복부팽창을 완화시킬 수 있다. 양파와 마늘의 매운 맛 때문에 말을 할 수 없다면 신선한 박하잎이나 고수 2 ~ 3 조각을 씹으면 어색한 냄새를 제거하는 데 도움이 된다.
녹차
녹차에는 치아의 인회석과 결합된 다량의 텅스텐이 함유되어 있어 내산성, 충치 방지 작용을 한다. 카테킨은 충치를 일으키는 변형 연쇄상구균의 수를 줄이는 동시에 구취를 제거할 수 있다. 구강 위생에 좋다. 녹차, 일본인들이 장수의 보물로 여기는 만큼 많은 건강상의 이득이 있어 거부할 수 없다. 많은 연구에 따르면, 항산화 능력이 상당히 강하여 다양한 암을 예방할 수 있으며, 자주 마시는 사람들은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 지금은 녹차를 마셔서 치아까지 더 건강해졌어요. 한편 녹차에는 다량의 불소 (다른 차도 마찬가지) 가 함유되어 있어 치아의 인회석과 결합해 내산성, 충치 방지 작용을 한다. 한편 녹차의 카테킨은 구강충치를 일으키는 변형해머구균을 줄이고 고약한 말투를 제거할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 어떻게 먹어요? 취향에 따라 하루에 녹차 2 ~ 5 잔을 마신다. 식사 후나 디저트 후에 마시는 것을 추천합니다. 또 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 임산부는 음주를 제한해야 한다.
향버섯
버섯은 최근 몇 년간 면역력을 강화하는 인기 식품이 되었을 뿐만 아니라 2000 년 이후 일부 연구에서 치아 보호에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다. 표고버섯에 들어 있는 표고버섯 다당이 입안 속 세균을 억제하여 치균반이 생기기 때문이다. 어떻게 먹어요? 버섯은 맛이 독특하고 열량이 낮다. 찌개, 볶음 요리, 무침도 맛있어요. 일주일에 2 ~ 3 회 각종 버섯을 먹는 것은 간단하고 값싼 보건법이다.
호두
어떤 사람들의 치아는 차갑고 새콤달콤해서 음식물 통증을 일으킬 수 있다. 이를 "치아 알레르기" 라고합니다. 호두를 자주 먹으면 개선할 수 있다. 호두알에는 지방유, 단백질 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 기름과 산성 물질은 치아의 가는 관에 스며들어 격리할 수 있고 단백질, 지방, 칼슘도 화학적 변화를 통해 처리할 수 있다. 호두알은 날것으로 먹을 수도 있고, 약간 가열한 후 충치로 씹어 하루에 3 ~ 4 회 정도 씹을 수도 있다.
하북성에서 자란 배
식후에 신선한 배를 먹고 천천히 삼키고 이를 씻고 잇몸을 마사지하면 잇몸 사이의 음식물 찌꺼기를 없앨 수 있다. 치석으로 인한 잇몸 충혈, 위축, 구강 말단 혈액순환 개선, 특히 위불, 풍화로 인한 잇몸 붓기, 치통 등을 예방할 수 있다.
머스터드
일식 중 생선회를 맛보거나 초밥을 들고 눈물을 흘리게 하는 겨자를 곁들여야 한다. 주된 목적은 살균이다. 겨자는 다른 십자화과 채소에도 존재하는 이소 티오 시아 네이트 (Isothiocyanate) 라는 성분을 함유하고 있기 때문에 이렇게 코를 찌르고 숨 막히는 냄새를 낸다. 일본의 시험관 실험에 따르면 겨자에 들어 있는 이황산염은 충치를 일으키는 돌연변이 연쇄상구균의 번식을 억제할 수 있다. 어떻게 먹어요? 사시미와 함께 먹는 것 외에도 겨자 한 숟가락과 간장을 약간 섞어서 삶은 해산물의 딥 소스로 사용할 수 있습니다. 또는 겨자, 꿀, 물을 균일하게 섞은 뒤 오징어, 새우에 무침장을 부어 해물의 비린내를 중화시킬 수 있다.
쌀, 렌즈 콩, 완두콩, 넓은 콩
이 음식들은 인이 풍부하다. 인산염은 완충 시스템을 형성하여 구강의 과도한 산화를 방지하므로 치아를 보호하는 역할을 한다.
해어, 차, 생수
이 음식들은 불소를 함유하고 있다. 텅스텐에너지는 상아질 중의 카르보인회석과 결합해 카르보네이트 인회암을 형성하여 유약 탈칼슘의 저항력을 높여 방충작용을 한다. 또한 불화물은 세균의 효소를 억제함으로써 세균의 성장을 억제할 수 있다.
무설탕 껌
무설탕 껌을 씹으면 타액 분비를 증가시키고 입안의 산성 물질을 중화시켜 충치를 더욱 예방할 수 있다. 미국 미네소타 대학 치과대학원의 한 연구에 따르면' 자일리톨' 이 첨가된 무설탕 껌을 씹으면 충치를 일으키는 세균을 억제하는 데 뚜렷한 효과가 있는 것으로 나타났다. 자일리톨은 저칼로리의 대당으로 단맛을 낼 수 있지만 입안의 세균에 의해 이용되지는 않는다. 어떻게 먹어요? 밥을 먹고 바로 이를 닦을 수 없다면 무설탕 껌을 5 분 이상 씹는 것이 대안이다. 하지만 치과의사는 껌이 양치질이나 치실 대신 입안을 깨끗하게 할 수 없고, 식사 후 빨리 이를 닦아야 한다고 강조했다.
구기자
한의사는 "신장주골, 생수. 치아는 뼈다. " "신장부전은 치아가 분명하고, 신장고체는 치아가 튼튼하다." 구기자는 간 신장을 보충하는 작용을 하고, 장기간 먹으면 근골이 강하기 때문에 신장을 튼튼하게 할 수 있다. 약리연구에 따르면 구기자는 치주막이나 섬유세포의 증식과 접착을 촉진할 수 있다.
대추나무
속담에도 있듯이, "치아 이순신 비장, 대추 이순신 비장 손실 치아." " 최근 해외 보도에 따르면 일본 연구원들은 충치를 예방하는 한약을 찾기 위해 74 종의 한약을 선별했다. 이로써 대추에서 우르솔 산과 제과산을 추출해 냈다. 이 두 가지 성분은 구강 세균의 세균 균형을 손상시키지 않고 충치에 의해 생성되는 효소를 통제할 수 있다.
샐러리
샐러리를 씹을 때, 그것은 너의 치아에 대청소를 하고 있어 너의 충치의 기회를 줄일 수 있다. 맥케이 병원의 주치의인 진립승은 "이 섬유질이 두꺼운 음식은 빗자루처럼 치아에서 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있다" 고 설명했다. 한편 씹을수록 힘이 들수록 타액 분비를 자극하고 구강 내 산성도의 균형을 맞춰 천연 항균 효과를 얻을 수 있다. 어떻게 먹어요? 네가 게걸스럽게 먹을 때 디저트와 간식을 생각하지 마라. 샐러리, 오이, 당근을 스트립으로 썰어 게걸스럽게 씹고 잇몸을 마사지하며 하루의 채소량을 보충할 수 있다.
치즈
칼슘 섭취가 부족하면 뼈가 흔들릴 수 있다는 것을 누구나 알고 있지만, 사실 치아의 건강도 마모되기 때문에 매일 각종 천연음식에서 칼슘을 보충해야 한다. 치즈는 칼슘의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 치아에도 다른 보호 작용이 있다. 영국 연구에 따르면 치즈에 들어 있는 칼슘과 인산염은 구강 내 pH 값의 균형을 맞추고 입안이 세균 활동에 유리한 산성 환경에 놓이는 것을 막아 충치를 유발한다고 한다. 또한 치즈를 자주 먹으면 치아 표면의 칼슘을 증가시켜 유약 (칼슘은 유약의 가장 중요한 성분이기 때문) 을 강화하고 재건하여 치아를 더욱 튼튼하게 할 수 있다. 어떻게 먹어요? 아침으로 토마토 치즈 샌드위치를 먹고 통밀 토스트 2 조각, 1 약 3cm 두께의 토마토, 1 저지방 치즈 2 조각을 준비합니다. 먼저 토스트에 치즈 조각을 얹은 다음 토마토를 넣어 말린다. 개인의 입맛에 따라 황겨자 소스를 조금 짜고 검은 후추를 조금 뿌린다. 그런 다음 다른 토스트로 재료를 함께 끼웁니다. 은종이로 토스트 전체를 싸서 예열된 오븐에 넣고 8 ~ 10 분 동안 구워주세요.
양파
양파의 황 화합물은 강력한 항균 성분이다. 시험관 실험에서 양파는 우리의 충치를 일으키는 변형 해머를 포함한 다양한 세균을 죽일 수 있는 것으로 밝혀졌으며, 신선한 생양파는 효과가 가장 좋았다. 어떻게 먹어요? 매일 생양파 반을 먹는 것이 충치를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고 심장병을 예방하며 면역력을 강화하는 데도 도움이 된다. 상추 샐러드를 만들 때 신선한 양파를 벗기고 첨가할 수 있습니다. 햄버거와 샌드위치에 다진 생양파를 넣으세요.
구아바
구아바를 씹는 것은 잇몸을 건강하게 유지하는 또 다른 좋은 방법이다. 구아바는 열량이 낮기 때문에 많은 사람들이 다이어트를 할 때 포만감을 높이기 위해 사용하며 비타민 C 함량이 과일 중에서 가장 높다. 비타민 C 는 잇몸의 건강을 유지하는 중요한 영양소입니다. 심각하게 부족한 사람은 약해지고 병에 걸리기 쉬우며 잇몸이 붓거나 출혈, 이가 헐거워지거나 빠지는 등의 증상이 나타난다.
치아를 희게하는 6 가지 방법
식후에 철관음을 한 잔 마시다.
좋은 치아는 불소를 빼놓을 수 없다. 철관음에는 풍부한 불화물이 함유되어 있어 약 40 ~ 80% 가 끓는 물에 용해되어 치아의 칼슘과 쉽게 결합되어 치아 표면에 불화칼슘을 형성하여 산성 방충제 역할을 한다.
매달 치약 하나를 바꾼다.
치약을 장기간 사용하지 마십시오. 브랜드와 모델은 매달 바꿀 수 있습니다. 그리고 치약을 오래 사용할수록 세균에 노출될 확률이 높기 때문에 치약을 사면 한 달 동안 사용하는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약, 치약)
6 개월에 한 번씩 이를 씻는다.
술과 담배는 치아를 부식시키고 치아 표면에 대량의 치태, 멜라닌, 치석을 퇴적한다. 치과 전문가들은 음주, 흡연, 식생활이 부적절하기 때문에 남성이 치주병에 걸리기 쉽다는 것을 발견했다. 치석의 성장 속도에 따라 반년에서 일 년에 한 번 이를 씻는 것이 좋습니다. 평소에도 치아 상태를 감시하고 조기에 문제를 발견해야 한다.
Vc 호치식품을 많이 먹다.
비타민 C 가 부족하면 치주병이 발생할 수 있으므로 비타민 C 가 풍부한 치아보호 식품을 매일 먹어야 한다. 야채, 귤, 레몬에는 다양한 미량 원소가 함유되어 있어 비타민 C 가 풍부해 치아를 보호하는 데 받아들일 수 없는 음식이다. 필요한 경우 비타민 c 정제를 복용하여 보충할 수 있다.
빨대를 마시다
빨대로 탄산음료를 마시는 것은 더 이상 여성의 특허가 아니다. 우리는 탄산음료가 입에 머무는 시간을 줄여야 한다. 시간은 충치 과정에서 매우 중요한 요소이기 때문이다. 구강 세균과 발효 가능한 탄수화물의 접촉 시간이 짧을수록 세균이 산을 생산할 가능성이 적다. 단 음료뿐만 아니라 달지 않은 탄산음료와 운동음료도 콜라보다 유약에 훨씬 큰 피해를 입혔다. 각각 콜라의 3 배, 1 1 배.
미지근한 물로 이를 닦다
이를 닦기 전에 치약을 짜낸 칫솔머리를 35 C 정도 따뜻한 물에 담그세요 1-3 분. 이렇게 하면 칫솔모가 부드럽고 탄력이 있어 칫솔모가 치아에 마찰손실을 줄이고 잇몸에 자극을 주는 손상을 줄일 수 있다.