골가시' 와' 골질 증식' 은 사실 비표준 골관절염에 대한 속칭이다.
뼈 증식은 관절 퇴행의 영상 징후 일뿐입니다. 골관절염은 뼈 증식으로 진단되지 않을 수 있다. 일부 골증식은 어떠한 증상도 동반하지 않기 때문이다.
"골관절염 환자들은 일반적으로 골관절염을 앓고 있다" 는 것은 맞지만, "골관절염이 골관절염이다" 는 것은 성립되지 않는 것으로 추정된다.
무릎 관절 골관절염은' 오래된' 관절 질환이지만 노인의' 특허' 는 아니다. 정형외과 클리닉을 보면 관절염 환자는 이미 노인들에게만 국한되지 않는다.
과다 사용, 부상, 비만, 만성병, 체질 허약, 운동 부족, 유전자 유전 등. , 관절 연골이 미리 마모되어 사람의 관절이 너무 일찍 노화될 수 있다.
1 과체중
비만 여성의 무릎 골관절염 발병률 수치가 정상 체중 여성보다 훨씬 높다. 과체중과 비만은 무릎 관절의 압력 변화를 일으킬 수 있다. 무게가 클수록 관절의 힘이 커집니다. 동시에 과체중과 비만은 관절력 불균형과 변형을 초래할 수 있다. 비만으로 인한 역학 요인 외에도 비만의 전신 대사 요인과 관련이 있다.
여자 친구 두 명
무릎관절염은 여성에서 남성보다 더 흔하다. 특히 폐경 후 여성에서는 더욱 그렇다. 55 세 이후 여성 환자가 눈에 띄게 늘고 골관절염 정도가 더 심해졌다. 따라서 내원성 에스트로겐 감소가 골관절염의 위험 요인 중 하나일 수 있다고 생각하는 사람들도 있다.
무릎 다친 사람.
예를 들어 무릎 관절 안의 인대와 반달판이 손상되면 무릎이 불안정해지고 관절 연골이 쉽게 마모된다. 따라서 인대와 반월 상 연골 손상은 가능한 한 빨리 치료해야 한다.
다리가 기형적인 사람.
관절이 정상 위치에 있을 때 힘은 균일합니다. 무릎 관절 내반 기형 (O 형 다리) 과 외반 기형 (X 형 다리) 과 같은 기형 (선천성 또는 외상성) 이 나타나면 관절 연골이 손상될 수 있습니다.
하이힐을 즐겨 신는 사람 다섯 명
하이힐을 신고 걸을 때 무릎 관절의 힘을 증가시켜 무릎 관절의 힘점을 바꾸는 경우가 많다. 과거에는 무릎 관절의 퇴행 정도와 속도, 특히 하이힐을 신고 계단을 오르내릴 때 더욱 심해졌다.
6. 특수 직업에 종사하는 사람
광부, 중체력노동자, 장기간 야외에서 일하는 지질학자, 교사, 판매원, 프로선수, 무용수 등. , 주로 장기 응력 마모 또는 관절 연골 손상으로 인해 발생합니다.
7 운동을 많이 하는 사람.
최근 몇 년 동안 과부하 운동과 강도 훈련으로 무릎 관절 손상을 일으키는 환자가 늘고 있다. 너무 많이 걷고, 빈도가 너무 높고, 자세가 잘못되면 만성 관절 손상이 발생할 수 있고, 근육과 골격에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 비만이거나 관절질환이 있는 사람은 과도한 체중 감량 운동을 하면 관절 연골의 마모가 심해질 수 있다. 나는' 골관절염' 을 앓고 있다. 만약 내가 맹목적으로 운동을 하거나 부적절한 운동 방법을 채택한다면, 나의 병세는 쉽게 악화될 수 있다.
휴식을 보장하다
통증을 일으키는 모든 운동, 특히 달리기, 멀리뛰기, 상하계단을 멈추다.
적당한 활동
예를 들어 걷기는 순환을 개선할 수 있지만 운동량은 크게 해서는 안 된다. 특히 계단을 오르거나 등산을 할 때는 더욱 그렇다.
무릎을 비비지 말고 제때에 진료를 받으세요.
무릎이 아파서 문지르지 못하니 가능한 한 빨리 병원에 가야 합니다. 잘 파악하지 못하면 너무 세게 누르고 문지르면 연골의 손상이 심해지고 병변의 연골이 가중되고 연골 아래의 뼈에도 영향을 줄 수 있어 통증이 더 심해질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
의사는 다음과 같은 증상이 있으면 제때에 병원에 가서 관련 검사를 해 주시기 바랍니다.
◆ 자기 치료 2 주 후 무릎 통증이 계속된다.
◆ 휴식 (앉아) 할 때 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하다.
◆ 망설이다
◆ 변형을 보거나 느낄 수 있다.
◆ 무릎, 종아리, 발, 발목 보라색 오한 (순환계 문제일 수 있음) 또는 빨갛게 열이 나는 것 (감염일 수 있음) 을 느낀다.
무릎은 어떻게 관리하나요?
이 동작은 무릎 보호대의 고전적인 동작이다. 간단하지만 효과적입니다. 하지만 관절염이 있는 친구는 반드시 의사의 허락을 받아 통증이 가장 적을 때 훈련을 해야 한다는 점에 유의해야 한다. 위 그림은 벽에 기대어 쪼그리고 앉는 몇 가지 동작으로, 난이도가 낮음에서 높음까지, 이 동작은 너의 무릎 관절을 최대한 보강할 것이다!
어떤 사람들은 쪼그리고 앉아 무릎을 다쳤다고 합니다. 그렇죠? 왜 이 동작을 해야 합니까? 사실, 1 웨이트 트레이닝은 필요 없고, 이 동작은 스쿼트 훈련이 필요 없다는 것을 안심할 수 있습니다. 무거운 짐을 지고 쪼그리고 앉는 훈련은 많은 동작 세부 사항을 파악해야 하지만 벽에 기대어 쪼그리고 앉는 것은 매우 간단하다. 대퇴사두근, 대퇴이두근, 내접근, 엉덩이 근육군 등 허벅지의 거의 모든 근육군이 잘 단련될 수 있어 무릎 관절을 안정시키는 데 큰 의미가 있습니다!
동작 요구 사항: 두 발은 어깨와 폭이 같고 발끝은 약간 바깥쪽으로 펼쳐져 있으며 벽으로부터의 거리는 대략 허벅지입니다. 허벅지가 지면과 평행이 될 때까지 천천히 슬라이딩합니다. 매번 기진맥진할 때까지 쭈그리고 앉아야 효과가 극대화될 것을 건의합니다!
사람마다 헬스 수준이 다르다. 이전에 스쿼트를 연습한 적이 있다 해도 정좌 과정에서 반드시 1 분을 고수할 수 있는 것은 아니지만, 이는 정상적인 현상이다. 많이 연습하고, 일주일에 2 ~ 3 회, 매번 10 분 연습하세요. 10 분이라도 65438+ 를 했습니다.