1, 운동땀을 흘려 양기를 보충하다 < P > 여름에는 야외로 나가 태극권, 팔단진, 조깅, 춤 등 운동을 하며 땀을 흘려 양기가 배출되고 체내의 한습을 빼앗는 데 도움이 된다. < P > 그리고 운동할 시간이 없는' 초과근무족' 에 대해서는 미지근한 물로 목욕을 하고 햇볕을 쬐며 특히 등을 쬐면 태양을 보충할 수 있다.
등 뒤쪽에 각 장기의 등 유혈이 분포되어 있고, 관맥이 있는 곳이기 때문이다. 관맥은' 양맥의 바다, 통령, 온몸의 양기를 조절한다. 명대 의서' 양생사요' 에서도' 등에 업힌 오장 () 도 있고, 등이 늘 따뜻해지고, 따뜻하면 폐가 다치지 않는다' 고 언급했다. < P > 하지만 운동을 하든 햇볕을 쬐든 온몸에 땀이 나는 것을 느끼면 멈출 수 있다. 땀에 흠뻑 젖지 않아도 된다. 땀을 너무 많이 흘렸기 때문에, 양기가 오히려 과도하게 유출될 수 있다.
2, 식이요법양은 생강 < P > 에 의지하고 있다. "겨울에는 무를 먹고 여름에는 생강을 먹고, 의사는 처방할 필요가 없다" 는 말이 있다. 생강성미신온은 바람과 추위, 온중 따뜻한 위를 발산하는 효과가 있어 찬감기, 비위허한 추위로 인한 위통, 구토 등 한증을 치료할 수 있다. < P >' 무로 침대에서 생강을 내려라' 는 것에 주의해야 한다. 생강은 양기를 북돋울 수 있지만, 밤에는 인체의 양기가 수렴하여 먹으면 안 된다.
3, 항아리 긁기 감기 < P > 뽑기, 긁기, 인위적인' 땀 배출' 에 해당한다. 에어컨 환경에서 사람의 모공은 막혀서 땀을 잘 흘리지 않는다. 깡통 뽑기, 긁기 요법을 하면 모공이 열리고 체표가 배출되며, 몸의 습사, 바람, 오한을 배출하는 데 도움이 되며, 찬바람에 의한 감기, 근육 관절통 등을 치료할 수 있다. < P > 캔을 뽑는 팁: 경맥 가정의 캔을 인식하고 추위를 제거하며, 위치는 감독관맥과 발 태양 방광경을 선택할 수 있다. 관맥은 바로 척추이다. 족태양 방광은 줄기를 통해 두 개의 줄기가 있는데, 척추의 좌우 옆에 두 손가락을 열어 척추와 평행을 이룬다.
4, 여름에 발을 담그고 양지
발을 담그는 것은 겨울의 특허가 아니다. 인체 오장육부는 발에 상응하는 반사 영역이 있다. 여름에는 따뜻한 물로 발을 담그는 것도 경맥을 소통시키고, 푸양을 도와 추위를 제거하는 작용을 한다. < P > 발을 담그는 뜨거운 물에 따뜻한 약재를 더 넣으면 보양 효과가 더 좋다.
5, 쑥 뜸은 한양양 < P > 아이엽성 신온을 몰아내고, 성선은 이리저리 달아오르고, 화력의 도움으로 내장을 깊숙이 파고들어 추위를 없애고 습기를 쫓아낼 수 있다. < P > 뜸 팁: 뜸풍문, 백유혈, 풍문혈이 고개를 숙이고 목과 등 접경에는 돌기뼈가 있고 뼈 아래에는 움푹 패인 곳이 있다. 이 오목한 곳을 시작으로 두 번째 흉추돌기를 아래로 세어 그 아래의 움푹 들어간 곳을 중심으로 좌우로 각각 2 손가락, 즉 이 혈을 취한다. 이 혈을 뜸으로 뜸을 뜨면, 소풍해표의 효과가 있다. < P > 백유혈은 심유혈, 비장유혈, 대장유혈 등을 포함한 경혈의 합칭이다. 이 경혈은 등 척추의 좌우 옆에 2 손가락을 벌리고 있는데, 아이바를 가지고 척추 부근의 좌우로 움직여 뜸을 할 수 있다. 뜸 이 조의 혈은 오장 허손 조절에 도움이 된다.
6, 식생활 강화 < P > 한겨울, 기체가 밀폐 상태에 있고, 양기가 함부로 새지 않고, 비장 간 기능도 비교적 왕성해 음양을 키울 수 있는 절호의 시기다. 노인의 겨울철 음정손실, 양기 부족, 사지가 미지근한 체질 상태에 대해서는 양고기, 개고기, 쇠고기, 마른 돼지고기, 닭고기 등 열이 높고 영양이 풍부한 진한 음식을 선택할 수 있다. 또 찹쌀, 콩, 용안육, 검은 참깨, 호두 등은 모두 겨울철 보심, 고신익정인 좋은 상품으로 많이 먹을 수 있다. 겨울철 음식 보충은 비교적 담백하고 온화하며 정기를 돕고 원기를 보충할 수 있는 음식을 골라야 한다.