스모 경기를 본 사람이라면 레슬링 선수가 공식 경기 전에 한 발 높이 들고 땅을 세게 내리친다는 것을 알 것입니다. 전설에 따르면 이 동작은 몸을 튼튼하게 하고 악령을 물리친다는 종교적 의미를 가지고 있지만, 대부분의 사람들은 이 간단한 동작이 고관절, 허리, 다리 근육을 단련하고 무릎관절 질환을 예방하는데도 도움이 된다는 사실을 모르고 있습니다.

단순한 행사가 아닙니다! 스모에서 네 발로 걷는 동작에는 건강상의 의미가 숨겨져 있습니다

스모 선수들은 경기장(흙 표면)에 서서 교대로 한 발을 높이 들어 땅을 세게 두드리는 동작을 ""이라고 합니다. 네발걸음'. 5가지 기본동작 중 하나. 대부분의 사람들은 이 동작을 경기 전의 의식이라고 생각하지만, 스모 선수들에게는 의심할 바 없이 근육 운동으로 골반과 고관절 주변 근육을 단련하고 허리와 다리를 단련할 수 있습니다.

최근 스모 선수들의 전매특허로 꼽히는 '4단계'는 일본 대중들 사이에서 높은 평가를 받는 스트레칭 운동이 됐다. 네 단계?

일본에서 '신의 손'으로 알려진 유도 치료사 사카이 신타로가 '무릎 관절을 스스로 치료하라? 고관절 통증의 완전한 도해'라는 책의 감수자라고 한다. 네 다리 걷기를 정기적으로 연습하면 최소한 세 가지 이점이 있습니다.

발목, 무릎 및 고관절의 유연성을 강화합니다.

한 발에 무게 중심을 차례로 두고, 마지막으로 한 발로 서는 것으로 끝나 균형감각을 단련할 수 있다.

장요근, 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링 근육 등 허리 주변 근육을 운동하세요.